（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。
补充雌激素很重要
1、卷心菜：
卷心菜当中含有一种特殊的物质-硼，这种物质能够促进雌激素分泌，对女性皮肤健康非常有好处。
2、坚果：
坚果当中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质，多吃能够促进雌激素分泌平衡。
3、香菇：
香菇是一种富含硒元素的家常食材，也恰恰是因为这两种营养元素，能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性可以多吃点香菇。
4、南瓜：
南瓜当中含有丰富的维生素E，除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。
5、鸡蛋：
鸡蛋也是雌性激素多的食物，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助制造人体雌激素，是非常不错的。
6、大豆：
大豆当中含有丰富的植物雌激素，女性朋友可以多喝点豆浆、豆制品等都是不错的。
7、芝麻：
芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来并不起眼，但是对于女性朋友来说日常生活中多吃点芝麻对平衡身体激素非常有帮助。
8、牡蛎：
牡蛎作为一种海产品，当中含有丰富的锌元素而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃。
9、鱼肉：
鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，尤其是对于雌激素这种特殊的激素，女性多吃鱼肉是非常好的。
10、番茄：
番茄与香菇一样都含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康。
11、葛根：
有滋补营养、养颜护肤、延缓衰老、调节雌激素水平、清除体内垃圾以及改善循环、降脂减肥、调节血压等多种保健功能。
12、亚麻籽：
亚麻籽含有雌激素，女人吃了可以调节体内雌激素水平，减少更年期的副作用。平衡激素水平，预防乳腺癌。
13、桃子：
桃子是一种甜水果，果肉呈黄白色，外皮毛茸茸。它们不仅富含维生素和矿物质，还富含被称为木脂素的植物雌激素。
14、豆腐
它是植物性蛋白质的流行来源，是植物雌激素的集中来源，主要是异黄酮。豆腐的异黄酮含量是所有豆制品中最高的。
15、谷物：
谷物含有较高的植物雌激素。已经发现，通常用于谷物中的许多谷物都含有较高的植物雌激素。这些谷物分别是:全麦、燕麦、黑麦、大麦等。
