减肥期间可以适当的吃一些含糖较少、热量比较低的新鲜水果。
水果往往都含有葡萄糖、果糖、蔗糖这三种糖。果糖最甜的，它的甜味是蔗糖的1.7倍，最后是葡萄糖，它的甜味是蔗糖的0.7倍。
所以水果甜与含糖多之间并不能绝对划上等号，那么适合减脂期吃的水果有哪些呢？
樱桃 46千卡/100克
樱桃属于低热量水果，含有丰富的水分、维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物质，樱桃脂肪含量较低，且不含有胆固醇
柚子? 42千卡/100克
柚子含有丰富的膳食纤维和果酸，维生素C含量也很丰富，可以刺激胃酸的分泌，促进肠道蠕动，润肠通便，减肥瘦身，排毒养颜的作用。
草莓? 32千卡/100克
草莓也属于低热量水果，且营养价值非常丰富，里面的维生素c能帮助消化，能增强人体的免疫力。
小番茄 22千卡/100克
小番茄又称为圣女果，其中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，胡萝卜素和果酸等。在减肥期间是可以食用小番茄的，吃后可以增加饱腹感，热量又很低，可以考虑在饭前食用。
小番茄是低热量水果，非常适合减脂期的友友们，而且还经常食用可以预防心脑血管疾病，提高免疫力，是非常好的食物，这里强力推荐。
减脂可以吃的水果有哪些?
你好，减肥期间可以吃的水果有很多，包括番石榴、木瓜、柚子、柠檬等低热量水果。
1.番石榴：每100克可食用部分约含有41大卡热量，含碳水化合物14克，还有丰富的膳食纤维和维生素C，具有促进肠道蠕动、通便作用。
2.木瓜：每100克可食用部分约含有27大卡热量，富含钾、维生素C，有利于减肥。
3.柚子：每100克可食用部分约含有41大卡热量。
4.柠檬：每100克可食用部分约含有35大卡热量，具有低胆固醇的特点，有利于减肥。
但从饮食上讲，水果热量低是个误区，普通的水果含糖量在10～20%左右，如果食用大量水果作为正餐，反而不利于减肥效果。建议均衡膳食，饮食多样化。
“这些常吃的水果有很多，可以达到减肥的效果。比如苹果、橙子、猕猴桃、草莓、柚子等。这些食物含有大量的维生素以及矿物质，也含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，也助于消化，能够促进肠道蠕动，有利于排便，也有很好的减肥方法。不过平时也要及时参加体育锻炼。”
