湿气重的人可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。想要排湿又减肥的，每天可饭前喝点火麻荷叶发酵液，荷叶、火麻、决明子、茯苓等多种具有健脾祛湿功效的食材组合绿茶，绿茶清香可口，非常好喝，体内有湿气的人，喝绿茶能够减轻体内湿气重的情况，但是绿茶性寒，肠胃不好的人，要注意饮茶的量。像五指毛桃，茯苓，布渣叶这些药食两用的食材都具有祛湿健脾的作用，如果不介意其本身的味道，用它泡茶喝都有一定的祛湿作用。
薏米药性微寒，直接煮来吃的话会伤到脾。建议薏米在煮之前先翻炒，翻炒过后的薏米，药性变得平和，比未翻炒的薏米更利于健脾祛湿。准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20g，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖后饮用。建议，有时间的时候可以煮一点粥，薏米、赤小豆、芡实、放一起比例大概1:1:1吧，我都是这么弄得，每个月总要煮几次，辅助效果也不错。
陈皮茯苓茶，茯苓5克，陈皮2克，冰糖2颗，茯苓最好敲碎。将茯苓，陈皮洗净，放入保温杯，然后冲入热水，五分钟后就可以饮用了，这款茶具有健脾利湿，化痰燥湿的功能。最简单的一类茶饮品，普洱可有生茶和熟茶之分，饮用普洱可降脂、暖胃、生津、解渴。对湿气所致的胃肠功能失调有着一定的改善作用。需注意生茶对胃肠有一定刺激作用。夏季则推荐绿茶，一来视觉上神清气爽，二来品饮上鲜爽自然，在闷热的夏季更是给人清新感觉，而且也更加百搭，可以添加金银花、蜂蜜、杭白菊。
什么茶可以祛湿？
1、祛湿茶真的有用吗。
2、除湿茶功效。
3、去湿茶的作用与功效。
4、去祛湿茶有什么功效。
1.去湿茶的功效：可以去除肠胃湿热、疏肝明目、化痰镇咳、口干口苦、清热解毒、牙痛、肚痛、祛风散、湿咽喉肿痛、去湿生津、风热感冒、头晕等一系列的症状。
2.祛湿茶，有很好的清热去湿的功效，具有解毒化瘀等效果，喝去湿茶的时间比较灵活，只要记住不要空腹饮用，避免导致肠胃负担加重，临睡之前最好不要喝，避免导致频繁起夜，也避免出现失眠的情况，另外去湿茶不能天天喝。
体内有湿气，或跟平时饮食、气候、个人体质都有关系。如何祛湿?很多人会说可以结合运动和喝一些中药来祛湿。
可是，喝药本身就不是太好，是药三分毒;另外，还有些不爱运动的朋友。所以，不妨喝些茶来去除湿气，因为喝茶利尿、行气，尿液可以排出体内湿气，行气更是体内排湿的最好途径。
1、绿茶
绿茶本身不发酵，茶叶就没有氧化，可以最大限度地保留鲜叶的各种物质，绿茶中大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。因此，如果喝绿茶，更有利于利尿，比如：洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是中国著名茶叶。不过，绿茶性寒，对于体质本身是寒性的朋友一定要注意少喝。胃不好的茶友，也应关注自己的胃，如发现不适，也少喝或不喝。对于正常群体，体质一旦有所改善，可以考虑与其它茶一起喝，上午喝绿茶，下午喝其它茶。
2、乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。
3、普洱茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大(经存储转化的不会)，也有一些人喜欢熟普洱，只是要有一二年的时间陈化去一下杂味，喝起来会舒服一些。普洱茶是经过发酵并可以存储转化的一种茶叶，熟普洱茶对肠胃有保护作用且属于暖性茶叶，这两种茶火气不大，一样可以帮助祛除湿气。
