你也是外食一族吗？根据调查，成年人的外食族比例高达七成以上，且因为我们外食的状况不佳，因此营养十分不均衡，也一步一步地提高肥胖、慢性病等风险！
但是对于外食族而言，最恐怖的莫过于「中午要吃什么」！？想来想去还是转进公司巷口的便利商店！国民健康署为此设计了数组符合「我的餐盘均衡饮食」的菜单，让外食族的你也能均衡地在便利商店吃一顿饭！
牢记六口诀，均衡饮食不是难事
要符合我的餐盘其实不难，只要靠著「口诀」，就能简简单单达到「我的餐盘」的建议喔！
早晚各喝一杯奶： 每天早晚要喝一杯牛奶，大约是最小包装的牛奶罐（240毫升），能补充到蛋白质与钙质。
每餐水果拳头大： 每餐都要吃到一个拳头大的水果，能吃到丰富的膳食纤维、维生素C与抗氧化的植化素。
菜比水果多一点： 每餐的蔬菜量，稍微比拳头大一点，摄取丰富的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，促进肠道益生菌生长。
饭和蔬菜一样多： 饭和蔬菜的比例差不多，多选择全谷杂粮，也能补充丰富的维生素与矿物职。
豆鱼蛋肉一掌心： 每餐的蛋白质食物，大约是一个掌心的大小，是最主要的蛋白质来源
坚果种子一茶匙： 坚果种子每餐是一个茶匙，大概是一个拇指指节的大小，也可以一次吃掉三餐建议量，约莫是一个汤匙或一个拇指的大小
国民健康署我的餐盘均衡饮食菜单：推荐这样吃便利商店
接下来，就放上2个国民健康署所设计的菜单，让大家参考，也推荐给大家，让大家在吃便利商店时也能摄取到均衡的营养喔！
（国民健康署提供） （国民健康署提供）本文出自好食课
幼儿园中班美术公开课《水果拼盘》课件篇一
活动目标
目标：
1、让幼儿进一步认识水果。
2、能独立制作水果拼盘，感受制作的乐趣体验和同伴分享的快乐。
3、发展幼儿大胆想象，勇于创造表现的能力。
教学重点、难点
重点：孩子能根据自己的想法，独立的完成拼盘。
难点：孩子能在观看老师的拼盘和小朋友的拼盘后，敢于大胆的尝试新的想法。
活动准备
各类水果切片5盘、一次性餐盘、擦手毛巾、牙签、展示桌、样品拼盘、水果拼盘课件。
水果拼盘
过程：
一、教师展示水果课件，引起幼儿兴趣
1、教师提问：你们认识这些水果吗?
2、认识各种水果：苹果、草莓、菠萝、香蕉、梨、橙子、葡萄、哈密瓜、番茄等
3、游戏：找水果
二、幼儿制作水果拼盘，教师观察
1、教师出示操作材料介绍：这是杨老师已经切好的水果，你们还认识么?
2、提问：这些水果是什么颜色?是什么形状?像什么?香不香啊?它的味道可好了。除了吃还可以干什么?
3、教师变魔术出示水果拼盘
4、欣赏水果拼盘课件
5、提拼盘要求：
师：水果还可以做漂亮的水果拼盘呢，上的水果拼盘真漂亮啊，我们也来学一学，做个小小设计师，做一盘颜色鲜艳和别人不一样的水果拼盘。老师为你们准备好了材料和盘子，盘子里放着一张毛巾，把手擦干净后再开始做水果拼盘(教师边擦手边问“为什么要擦手啊”)小椅子不搬，轻轻地到后面找个位置开始工作吧
6、幼儿操作、教师观察(动动脑筋，和别人不一样)
三、水果拼盘展示
1、请孩子把自己做的拼盘展示在桌上，组织幼儿互评作品：“你喜欢哪盘?”“为什么”(颜色搭配漂亮，排列有序)
四、拍照留念，结束活动。
1，给小朋友的作品拍照留念。
2，总结，表扬幼儿的作品。
五、活动延伸
品尝水果拼盘：小朋友做的拼盘真好看，老师真想尝一尝，拿着你的水果拼盘和你的朋友还有老师一起分享吧。
幼儿园中班美术公开课《水果拼盘》课件篇二
活动目标：
1.运用感官感知水果的特征。
2.尝试自制水果拼盘，享受创作的乐趣。
3.体验与同伴交流分享的快乐。
活动准备：
1.请家长事先收集有关水果拼盘的，并丰富幼儿制作水果拼盘的经验。
2.准备水果拼盘范品若干，装切片的水果大盘若干有个。
3.事先请保育员将一些水果切成块。
4.准备小围裙，塑料刀，盘子，塑料案板，汤匙，一次性手套，保鲜膜，五角星贴纸等工具，材料。
5.活动前组织幼儿洗好手和围好小围裙。
6.准备学习包《主题活动?切水果》。
活动过程：
一.引导幼儿欣赏习包中不同切面的水果，猜一猜不同切面的水果分别哪种水果。
二.引导幼儿观察各种水果，摸一摸，闻一闻，比较不同水果的形状，颜色和味道。
三.鼓励幼儿说说自己选择了什么水果，切起来是软的还是硬的?
四.提醒幼儿关注同种水果的不同切面和不同水果的相同切面等。
五.创作水果拼盘。
1.组织幼儿观看水果拼盘的范品，引导幼儿欣赏拼盘的图案，花色和造型。
2.鼓励幼儿自由选择切、拼、垒的方式创作出自己喜欢的拼盘。
六.幼儿作品欣赏。
1.展示幼儿创作的水果拼盘。
2.提供五角星贴纸，引导幼儿用贴五角星的方式选出自己最喜欢的水果拼盘。
3.引导幼儿用统计五角星多少的方法，评选出小朋友最喜欢的“水果拼盘”。
七.引导幼儿品尝水果拼盘，体验成功的喜悦。
鼓励幼儿将自制的水果拼盘送给其他班级的小朋友分享。
幼儿园中班美术公开课《水果拼盘》课件篇三
活动目标：
1、欣赏各种图案的水果拼盘，感受拼盘图案造型的丰富多彩
2、结合自己的体验，尝试用水果摆出各种造型
3、体验与同伴集体合作摆出水果拼盘的快乐情感
活动重点：欣赏各种图案的水果拼盘，感受拼盘图案造型的丰富多彩
活动难点：尝试用水果摆出各种造型
活动准备：
经验准备：幼儿有吃过水果拼盘的体验，欣赏过一些水果拼盘的造型
材料准备：苹果、香蕉、梨子、橘子等各种水果、袋装沙拉酱、纸盘若干水果拼盘。
活动过程：
一、导入：师幼共同欣赏各种各样的水果拼盘
1、观看水果，引起幼儿兴趣
2、欣赏水果拼盘的图案和造型师：你们喜欢吃水果吗?为什么?
3、引导幼儿进一步欣赏水果拼盘的色彩、装饰图案、造型师：这里有许多漂亮的水果拼盘，你最喜欢哪一个?为什么?
引导幼儿从色彩搭配、造型等方面进一步分析
二、探索发现如何装饰水果拼盘
1、请幼儿尝试猜测用什么方法可以摆出漂亮的造型
2、出示袋装沙拉酱，请几名幼儿尝试用其挤出美丽的线条，重点探索挤沙拉酱的方法
3、了解各种材料，商量装饰什么样的水果拼盘
三、幼儿自己动手装饰水果拼盘
幼儿制作拼盘。
鼓励幼儿有意识地迁移已有的纹样和色彩经验，大胆地运用各种水果进行装饰
