最近一段时间，因为个人犯了懒的毛病，这体重啊是蹭蹭的直线上涨，心里着急呀，就在自己精心配制的一款果汁后，再我自己饮用后效果还不错，想着推介给正在减肥放妹子及困扰三高的患者，想着我已经差不多减肥成功，希望妹子们也要加油哦，最后再说一句最重要的，如果有 晨跑 的好习惯，身上不仅掉肉肉，而且不会反弹。接下来一起去看看这款果汁吧。
苹果蓝莓汁
食材：苹果、蓝莓、蜂蜜。
制作步骤：
1.将苹果清洗干净切成块备用。
2.将蓝莓洗净切成两半备用。
3.将蜂蜜与清水放入碗内搅匀。
4.将备好的蓝莓与苹果一起放入碗内。
5.将碗放入烧开水的锅内继续熬煮。
6.待熬煮20-30分钟即可。
苹果蓝莓汁具有抗衰老缓和皮肤松弛、提高免疫力、消脂瘦身、降三高及增强记忆力的效果，非常适宜正在减肥面黄的妹子、体弱多病及三高患者食用，此外蓝莓胃酸性凉，入心、肠经、其中所富含的果胶有降低胆固醇及预防 动脉硬化 的作用，能很好的保护心血管的 健康 。苹果味甘性平，其中所含膳食纤维及熊果酸都是消脂的营养成分。其中膳食纤维刺激肠胃蠕动有促进消化的功效，熊果酸能燃烧脂肪，让脂肪快速减掉的效果，此外苹果还是一种低热量水果，是一款很好的减肥消脂的水果。此外，苹果中所含钾元素较多，能与身体中的钠盐结合从而排出体外，具有很好的降血压、血脂的功效。另蜂蜜具有养颜美容、生津止渴及润肠通便的功效，故此汁是一款降三高瘦身养颜的养生汁。
温馨提示：
因蓝莓性凉而胃酸，故脾胃虚寒、胃酸腹泻及空腹的患者切勿食用，此外值得注意的是蓝莓虽有预防 心脏病 的功效但并不适用于已经患有 心脏病 的患者。
此粥做法简单，瘦身养颜效果不错，希望妹子们能亲自动手做做能减肥如愿以偿。
降血糖的水果
降血糖的水果，血糖高是一种非常危险的讯号，血糖太高会导致身体很多的病症。那么生活中又有什么水果是降血糖的？如果你想知道什么水果是降血糖的，下面是关于降血糖的水果，希望对你有帮助！
降血糖的水果1
1、樱桃
樱桃中富含的花青素苷能够增加人体内部的胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者的.血糖。此外，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益。同时，维生素E还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。
2、草莓
草莓的热量较低，可以防止餐后血糖迅速上升，而且不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降糖的效果。
3、荔枝
荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通过肝脏的转化酶转化成葡萄糖后，才能被人体所利用，所以吃荔枝会抑制血糖的上升。
4、山楂
山楂属于低糖份水果，对血糖和血脂、血压都有调节作用，糖尿病可以用山楂泡水喝，可起到降三高的的作用。
5、雪莲果
雪莲果比柚子的糖分还要低，生津止渴的作用更好，口感上也很好吃，营养粗纤维很丰富。
6、猕猴桃
猕猴桃含有的一种特殊物质对血糖有长时间的稳定作用，并且升糖指数不高，糖尿病每天吃一个是没有问题的。
降血糖的水果2柑橘
味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。
李子
味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。
荔枝
荔枝从古至今就享有很高的名声，唐朝杨贵妃酷爱荔枝。荔枝在中医学上，味甘、酸，性温。归心、肝、胃、肺经。具有生津止渴、补血止血、理气止痛之功效，适用于各型糖尿病。
甜瓜
味甘，性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效，适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
桃子
味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。
橘子
味甘、酸，性凉。入肺、胃经。具有开胃理气、止渴、润肺之功效，适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病。
梨
梨作为人们最常见的一种水果，大家只到梨具有什么效果吗?味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，并发肺结核糖尿病尤为适宜。
石榴
味甘、酸、涩，性温。归肺、大肠经。具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。
猕猴桃
味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。
