对于我们的人体而言，各种的常规元素和微量元素都是需要的。有句话说生命就是蛋白质，因为蛋白质是对人体有着全面的和系统的影响，所以我们在日常的饮食中一定要多加的注意补充全面的营养均衡。
但是有些人，为了能够让身体健康，能够让青春走得慢一点，就选择忽略一些食物的存在，比如肉类甚至蔬菜，在平时只是吃一些谷物或者水果，但是这对于我们的健康是不利的。
1、出现蛋白质的缺乏，导致营养不良。
虽然在谷物和水果中也是含有蛋白质的，但是并不一定能够满足我们人体的需求。如果长期的处于蛋白质缺乏的状态下，会导致我们身体出现系统性的伤害。
2、会造成微量元素的缺乏。
不仅仅是蛋白质，微量元素对我们的身体也是有重大意义的，虽然含量小，但是不可忽视！如果微量元素缺乏了的话，会造成很多的身体疾病，比如：骨骼健康、免疫功能、凝血功能等等，都是会受到影响的。
该如何的均衡饮食，才是最健康的方式呢？
饮食均衡指的是饮食中所含有的各类营养元素齐全，数量适当，比例合理。人类所需的营养素有40多种，可概括为七大类，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
在饮食的搭配上面，我们不能单纯的只是吃某一类或者某一种的食物，需要全方面的进行摄入，不要养成挑食、偏食甚至是厌食的坏习惯，然后搭配适当的健康运动，这样才能保证我们的身体健康！
