还在哺乳期的母亲需要非常小心地注意她们的饮食，因为她们的乳汁是婴儿刚出生时最有营养的食物。因此，母亲应该始终保持足够的乳汁，让婴儿食用足够的牛奶，也要知道让自己回奶的水果有哪些。
牛奶分泌是一个多因素的过程和结果。除了身体健康，他们还受到其他因素的影响。返回牛奶的水果包括西瓜、香蕉、柿子、李子和其他凉爽的水果。以下是一些易于归还牛奶的水果和蔬菜：
建议在哺乳期间或牛奶短缺时放弃或不吃的食物有麦芽、胡椒、茴香、味精、豆类、茶、山楂、香菜、韭菜、鸽子、蘑菇和醋。白萝卜、红薯、玉米等经常被吃，所以少吃。
此外，冷的、酸性的和含盐的食物将会回奶，并尽可能少地食用。当牛奶短缺时，避免刺激食物，如辣椒、肉桂、大蒜、丁香、芥末、烈酒、香烟、咖啡和浓茶。避免冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生蔬菜瓜、蜗牛、螺蛳、柿子、李子和螃蟹。也就是说，一些凉爽的水果和蔬菜会导致回奶。
回奶食品：蘑菇、茄子、莲藕、木耳、竹笋、白菜、酸菜，如马齿苋、黄瓜、冬瓜、甜瓜、薄荷、盐、生抽、豆豉(即黑豆豉)、红糖、山楂、橙子、葡萄柚、石榴、橄榄、李子、红枣、生的和冷的辛辣食物、鱿鱼、牛、火腿、猪、鸭、黑鱼、海参、啤酒、茶、豆浆等。所有这些都会导致牛奶回流。
回奶的水果有哪些
容易回奶的食物和水果
容易回奶的食物和水果，当宝宝出生后，很多妈妈都会选择母乳喂养，在哺乳期的女性除了应该要注意谨慎的用药之外，还要注意有些吃了会回奶的食物，以下了解容易回奶的食物和水果。
容易回奶的食物和水果1回奶的食物和水果有：1，食物类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、苦瓜、芹菜、鸽子、冬菇、山楂、茴香、人参、老母鸡、动物肝脏。2，水果类：提子，柚子，桔子，梨、西瓜，香蕉。
生活中容易回奶的食物和水果有很多，常见的容易回奶的食物包括韭菜、苦瓜、山楂、芦笋、芹菜、螃蟹、大麦茶、绿茶、茴香等;容易回奶的水果包括西瓜、梨、柿子、橘子、石榴、柚子等。建议在哺乳期要尽量避免食用容易回奶的食物，多吃富含蛋白质的食物。所以应该合理的安排看看的，遵医嘱配合多食新鲜的水果蔬菜较好的，注意卫生的，但是避免着凉的。
可能导致回奶的水果有梅子、柿子、西瓜、山楂、柚子、桔子、石榴和橄榄等。具有回奶作用的蔬菜有黄瓜、苦瓜、韭菜、生蒜、茴香、辣椒、胡椒、马齿苋、冬瓜、菜瓜等。奶水少，与饮食不当、营养不良、宝宝的吸吮次数不够、个人的体质等有关系。平时多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤等，多吃点富含优质蛋白质的食物。
哪些食物可以催奶
催奶的食物常见于一些蛋白质含量高的食物，可以喝一些滋补的汤品，如猪蹄汤、猪骨汤、鱼汤、乌鸡汤等。另外，木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、花生、豌豆等食物都具有催奶的作用。还要注意新鲜水果的补充，如猕猴桃、橘子、苹果等。
花生是比较常见的催乳食品，含有的蛋白质和矿物质成分是比较多的，是矿物最主要的营养成分，把花生和一些排骨猪蹄炖熟之后催奶的效果会更好。另外通草也是比较常见的，通乳所用的一种药材，经常会被用来治疗与乳汁不下等疾病，我们可以在医生的指导下去选择通草进行通乳;
另外还可以喝一些滋补汤，乳汁当中最主要的成分就是乳清蛋白，乳糖，矿物质，维生素等等，多喝一些鲫鱼汤，鸽子汤，乌鸡汤，黑鱼汤等，这些滋补作用的汤含有的蛋白质比较多，催乳的效果也是比较好的。
容易回奶的食物和水果2温馨提醒大家，许多容易回奶的食物科学性还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶，奶量变少。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。
1、蔬菜类
韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜
2、水果
西瓜、柿子
3、调料类
桂皮、大蒜、花椒
4、海鲜水产类
田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏)
5、茶水、酒水类
炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
6、其他
薄荷、人参、梅子等。
另外我们再给大家介绍些容易影响哺乳质量的食物：
1、辛辣食品和咖啡 因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物：尽量少吃有刺激性质的调味品。
4、巧克力：不宜大量食用巧克力，所含的`可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。但平时少食，不会有太大影响。
5、腌制的鱼、肉类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。
6、味精：学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。
希望我们对容易回奶的食物以及容易影响哺乳质量的食物可以让各位宝妈更好地喂养宝宝，当然，在喂养的过程中，家长们细心观察，及时发现问题及时修正是最为关键的，这才是我们的宝宝健康成长的保障！
容易回奶的食物和水果3一、常见的容易回奶的实物
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，很多妈妈都是吃了它的亏，一定要注意。
水果：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要管好自己的嘴巴，慎重选择清凉解暑的西瓜哦。
调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也就戒了吧。
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。
茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡、冰镇冷饮等除了容易回奶之外，还容易通过乳汁传递给宝宝给宝贝的身体带来伤害。
其他：薄荷、人参、梅子等。很多妈妈在产后都会选择人参进补，殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。
二、最容易被忽视的回奶食物
乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，应该是下奶的，但鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。
苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶（朋友喝了苦瓜汤后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了，痛哭中。)
竹笋：竹笋虽有较高的营养价值，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。
老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
三、回奶食物因人而异
许多食物回奶的科学性还没有经过科学论证，比如很多妈妈可能会说：“你列出来的东西很多我都吃过啊，奶水没有受到任何影响嘛”。我们每个人的体质不同，对于有些食物反应肯定也不尽相同。但为了宝宝的口粮安全，妈妈们还是谨慎为妙。
哺乳期的妈妈们，在自己的饮食上需要十分的小心和注意，因为其奶水是宝宝刚刚来到人世间的最为有营养的食物，因而，妈妈们要时刻的保持自己的奶水充足以让宝宝有足够的使用量，也要知道让自己 回奶的水果有哪些 。
回奶的水果有哪些分泌乳汁是一个多因素的过程和结果，除了各自体质外还有受外因素的影响，而回奶的水果有西瓜，香蕉，柿子，梅子等凉性水果，以下是具体的容易造成回奶的瓜果蔬菜：
建议哺乳期或乳汁少时少出或不吃的有：麦芽、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、香菜、韭菜、马兰头、茴香、人参、老母鸡、动物肝脏(猪肝)、母鸽子、冬菇、醋。白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点。
另外，凉性、酸性、过咸的食物会回奶，尽量少吃，乳汁缺乏时，忌吃辣椒、桂皮、大蒜、丁香、芥末、烈酒、香烟、咖啡、浓茶等刺激性食品；忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子柿饼、梅子、螃蟹等性寒大凉食品。即一些凉性的蔬果都是会造成回奶的。回奶食品：西洋参、蒲公英、胡萝卜、南瓜、香椿；菌菇类、茄子、藕、木耳(也有人说发奶),笋、大白菜、味酸的蔬菜如马齿苋、黄瓜、冬瓜、菜瓜、薄荷、盐、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘、维生素B6、山楂、桔子、柚子,沙果、石榴、橄榄、梅子，红枣、生冷辛辣的东西、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼、海参、啤酒、茶叶、豆浆<放糖的>,霍香正气水、巧克力等都是会导致回奶。
回奶了怎么办这是许多哺乳期妈妈遇到的问题。但许多哺乳期妈妈都要度过回奶周期，何为回奶周期,回奶就是断奶。断奶是一种生理现象，掌握科学的回奶(断奶)方法，激活母体内大量的泌乳抑制因子(PIF)可以抵抗垂体催乳激素(PRL)的分泌而回奶，此方法不仅可减少母亲的痛苦，还有助于减少错误回奶(断奶)并发症的发生。仅仅采用传统憋奶的方法回奶(断奶)不但效果不佳，而且还有可能导致严重并发症，因没有措施抑制乳汁分泌，婴儿没有吸吮使乳汁淤积，会导致细茵侵入乳腺组织内生长繁殖。但是很多哺乳期妈妈正在哺乳时突然回奶了，使其奶水不够喂养自己的宝宝，这就哺乳期回奶了。遇到这种情况很多年轻妈妈不知道如何是好，为此有着多年的产妇保健专家给予服用催乳的食品的办法：
1、木瓜花生大枣汤
[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，糖少许。
[做法]1、木瓜去皮、去核、切块。2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入糖，待水滚后用文火煲2个小时即可饮用。
2、木瓜鱼尾汤
[用料]木瓜50克，宛鱼尾600克，盐一茶匙，生姜3片，油1汤匙。
[做法]1、木瓜去核、去皮、切块。2、起油锅，放入姜片，煎香宛鱼尾。3、木瓜放入煲内，用8碗煲滚，再舀起2碗滚水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻。再将鱼尾连汤倒回煲内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
望上述能缓解刚为妈妈们的烦恼。
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