多吃什么水果好？

可多吃温热水果，特别是深色水果，像芒果、山楂、橘子、猕猴桃等深色水果维生素C的含量都比较高，吃维生素C片其实不如直接吃水果好，特别是经常熬夜的人，宜多吃含维生素C和胡萝卜素高的水果。 1、体力劳动者多吃柿子，疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成。 2、经常开车的人多吃橙子，橙子可以帮助排除体内汽车废气的毒素。 3、喜欢运动的人可多吃菠萝，菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。 4、经常使用电脑可多吃油梨，油梨含有丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益。 5、老人和孩子多吃猕猴桃，猕猴桃中的维生素C含量是橙子的两倍， 橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果最为宜..

女人经常吃什么水果对身体好

　女人经常吃什么水果对身体好，水果是生活中很常见的食物，其种类丰富，味道非常的美味可口，水果还可以用来养生，效果绝不亚于鱼翅燕窝。那么，女人经常吃什么水果对身体好。

　 1、吃苹果预防疾病

　苹果应该是最为大家熟知的一类水果，大多数的人也都非常喜欢吃。女性朋友每天吃适量的苹果不但可以预防疾病，还让人有饱腹感，这样利于女性保持完美健康的身材。

　女性朋友经常吃苹果还有预防疾病的功效，这是因为苹果中含有丰富的可以有效消除自由基的天然抗氧化剂成分，可有效降低疾病的发病率。

　 2、吃香蕉使人心情愉悦

　提到香蕉想必大家首先想到的是对于便秘的作用，其实吃香蕉还可以使人心情愉悦，有助于内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心态。这主要是因为香蕉能增加使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。同理，抑郁症的人群可以多食用香蕉。

　 3、吃梨帮助器官排毒

　梨里面不光富含丰富的水分和糖分，还富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，这些微量元素能有效维持细胞组织的健康，还可以软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，不过在吃梨的时候注意不要狼吞虎咽，才能有比较好的吸收效果。

　 4、吃葡萄抗衰老增强免疫力

　女性朋友平时多吃葡萄可以起到抗衰老，增强免疫力的作用，并且葡萄皮比葡萄肉更加具有营养，我们都知道红葡萄酒是连皮一起酿造的，这就是红葡萄酒会比白葡萄酒更有保健效果的原因，而葡萄籽中也含有较丰富的免疫、抗衰老的物质，可以说葡萄满身都是宝。

　 5、吃柚子维护血管健康

　柚子因为含有丰富的果胶成分，果胶可以有效降低人体的低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，从而有效预防动脉硬化和心脏病发生。研究表明，经常食用柚子可以明显促进运动中受伤器官的健康恢复。

　 1、桃子清热润肺

　桃子的果实中含有大量脂肪、蛋白质、糖类、钙和维生素等等，这些营养物质具有补气润肺、养阴生津的保健作用，特别适合女性食用。桃子通常都是生吃的，但是不成熟不可以食用，也不要食用过多，不然无法清热反而容易上火。

　 2、葡萄增强免疫力

　葡萄味美可口，而且具有超高的营养价值，糖分的含量高达百分之十到三十，还富含人体所必需的氨基酸以及矿物质。葡萄可以补血、强智、利筋骨，健胃、生津、除烦渴、益气、逐水、利小便，滋肾、益肝、添气色等等。

　 3、菠萝帮助消化

　菠萝中富含强效的蛋白酶，有利于蛋白质的分解，可以促进食物的消化吸收。菠萝中含酸丁酯，可以散发诱人芳香，可以刺激唾液的分泌，能够促进食欲的提高。菠萝不仅美味，还能够减肥并滋养肌肤，预防皮肤干裂，提高人体免疫力。

　 4、雪梨帮助排毒

　雪白柔嫩的雪梨中富含柠檬酸、苹果酸、维他命、胡萝卜素等丰富的`营养物质，有清热化痰、生津润燥的作用。雪梨可以生吃，也可用来做成汤饮，口感独特、风味极佳。冰糖雪梨汤或蜂蜜雪梨茶都是美容养颜的极佳选择。

　 5、荔枝补血养颜

　从前杨贵妃极爱吃荔枝，荔枝肉晶莹剔透，杨玉环又是古代四大美人之一，可见荔枝养颜的功效必然不差。荔枝作为我国江南的名贵水果，从来都是历代才子文人笔下的追捧对象。荔枝富含蔗糖和葡萄糖，可以增加营养、补充能量，有补血养颜的功效。荔枝还可以改善失眠、疲乏、健忘等症状，是天然的滋补圣品。

　 1、吃苹果预防癌症

　苹果最为我们日常生活中经常食用的一种水果，是很多人比较喜欢吃的，那么女性朋友每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，特别建议，人们常吃苹果还可以预防癌症，因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂，这种物质能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

　 2、吃香蕉保持快乐心情

　香蕉相信不用介绍大家也是非常的熟悉的，吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

　 3、吃梨帮助器官排毒

　梨子里面富含比较充足的水分，相信大家也是知道的，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

　 4、吃葡萄增强免疫抗衰老

　女性常吃葡萄能增强免疫力抗衰老，并且葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养，红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

　 5、吃柚子维护血管健康

　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　 6、吃火龙果缓解重金属中毒

　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。