女性应该多吃水果以补充一些身体需要。尤其是吃苹果、芒果、橙子和樱桃。苹果富含多种维生素，具有促进胃肠道蠕动、新陈代谢的作用。芒果含有粗纤维，还可以降低胆固醇，预防疾病。橙子能减轻疼痛，促进增强抵抗力，樱桃有补血的功效。孕期多吃水果，如苹果、香蕉、樱桃等，可补充能量和微量元素，有利于怀孕。除吃水果外，妇女还应多吃蔬菜，适当吃些肉制品和蛋白质食品等，以保证营养均衡。
对于怀孕的孕妇来说平时一定要对父亲的饮食有一定的了解才是，为了有一个健康的宝宝，以后的饮食是很注意的，在怀孕的情况下吃一些水果和蔬菜，比如樱桃，因为它富含大量的铁，是一种很好的补充营养的补血食品，还含有一些帮助抗炎的作用；其次是吃一些叶酸，还有肉和蛋，对于准妈妈和爸爸的健康和宝宝的健康是很有帮助的。
在备孕期间坚持多吃猕猴桃、苹果、橙子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、胡萝卜等水果。这类瓜果汁中含有的维生素、碳水化合物、叶酸等微量元素可以补充人体所需的营养物质。此外，妇女在怀孕期间需要补充叶酸，避免胎儿出现神经管畸形。女性在怀孕期间饮食要清淡，戒烟戒酒，避免辛辣食物，还需要服用叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形。
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孕前检查，双方备孕注意事项
备孕可吃的水果有很多。
如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。
水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。
孕前检查，双方备孕注意事项。
备孕前需知道的15件事：
助排卵:经期结束后，每天跳绳300个。
改善气血虚:多吃红枣、阿胶。
调节内分泌:不熬夜，尽量11点之前睡觉。
促进下肢血液循环:除经期外每天泡脚30分钟。
补充蛋白质:每天吃1-2个水煮鸡蛋。
养优质卵泡:排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆。
防止宝宝神经管畸形:双方都要吃叶酸。
祛寒暖宫，调节月经不调:每天给自己煮杯姜杞茶。
补充优质蛋白:每天1杯酸奶+1瓶牛奶。
提升身体素质:每天坚持运动半小时。
提高新陈代谢:每天至少喝2L水。
早餐记得要吃:保证三餐蔬菜蛋有质的营养均衡。
少吃外卖:少吃垃圾食品，每天至少吃3种水果。
孕前检查记得做:不要在患病、情绪压抑时受孕。
良好心态很重要:放平心态，不给双方太大压力。
男方：
1.血常规、肝功能、血压测量。
2.染色体常规检查。
3.传染病筛查。
4.小蝌蚪常规检查。
5.尿常规检查。
6.地中海贫血检查。
注意事项:
①检查时间最好安排在孕前3-6个月，同房后3-7天内检查。
②有的检查需要空腹，检查当天早上应禁食禁水!
女方：
1.血常规、尿常规、、血压测量、肝功能、肾功能、心电图。
2.病毒(TORCH)抗体检测。
3.传染病筛查。
4.宫颈TCT检查及妇科检杳。
5.有遗传病家族史的女性需进行染色体检查。
6.甲状腺功能及抗体检查。
注意事项:
①检查时间最好安排在孕前3-6个月，检查前3天避免性生活。
②避开月经期，一般在月经结束后3-7天最好!
男女双方注意事项：
1.最佳备孕:一般在25岁至29岁是最佳的怀孕时间，需提前3-6个月开始备孕!
2.最佳受孕时间:早上睡醒和下午4点-7点。
备孕日常：
1.保证休息和睡眠，不熬夜。
2.戒烟戒酒，烟和酒中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟!
3.补叶酸，孕早期每天需补充0.4亳克叶酸。多吃富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
4.补钙，每天补充800毫克左右，多吃含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
男方：
1.远离高温环境，长时间处于高温环境下，其实是非常损害精子活力的行为，男性应不泡温泉和蒸桑拿。
2.远离长期禁欲，长期禁欲导致精子质量下降!
3.远离污染和辐射，化学物质会影响精子质量，造成精子的一个畸形率~
4.远离烟酒，香烟含有的大量尼古丁，除了会降低精子的数量，甚至还会增加精子的畸形率
5.不穿紧身裤或者牛仔裤，穿得太紧很容易造成特殊部位的细菌滋生，引发感染
女方：
1.到医院做孕前检查，比如彩超、肝肾功能、甲功、优生四项等。
2.备孕前3个月开始吃叶酸，叶酸是胎儿发育的重要物质，能预防发育畸形。
3.多吃阿胶红枣，改善月经量少，颜色不正、头晕、手脚冷等症状，要是气血虚的话会影响怀胎!
4.多吃水鱼汤，食疗法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助。
5.放松心情，均衡饮食，多吃豆制品。
女性备孕可多吃的食物：
阿胶:阿胶糕、阿胶补充类。
叶酸:动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果。
维生素A:橙**和绿色蔬菜水果，如草莓、韭菜。
维生素C:新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子。
维生素D:海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。
DHA:海鱼(鱼油)、核桃、松子、杏仁等。
铁:瘦肉、动物肝脏及血、豆制品、深色食物。
锌:动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、牡蛎、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。
钙:奶类、乳制品类、豆类及豆制品、海产品类、蛋类、果蔬等。
男性备孕可多吃的食物：
叶酸:男性也需要补充，动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等，或者直接吃叶酸。
优质蛋白:三文鱼、牡蛎、深海鱼、虾等，可以提高蝌蚪质量。
维生素E:多吃谷类、坚果类，菠菜、荞麦、甘蓝等。
锌:多吃生蚝、扇贝、牡蛎、蛤蜊的海产品，动物肝脏类、坚果类、瘦肉类、或者直接吃锌制剂。
精氨酸:增强蝌蚪活力，多吃海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子。
