民间有这样的传闻，那就是晚上不可以吃苹果和香蕉，而假如在晚上吃这两种水果的话，就可能会造成肠胃的蠕动变慢，导致毒素在身体里面积攒，而假如要生活常识，或者是晚上吃过这两种水果的人，都可以很容易的辨别这个典型的谣言。
通常情况下，晚上吃水果是不会存在毒素的，而且在任何吃时间吃水果都是没问题，但是需要注意的是，我们最好还是尽量选择热量低的水果。可能有的人会问，是不是所有的食物，都可以在晚上吃呢？
而在这里，我们是并不建议大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，而三高值得就是高油高盐高糖的食物，这样说来范围可是不少也不大，就比如说：日常生活中的夜宵，如夏天人们喜欢食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，都属于并不健康的食物。
特别是当晚上食用的话，也是可能会增加肠胃的负担，也是不容易会让我们的肠胃更好的消化的，也是会在一定的程度上，对我们的晚上睡眠造成影响的。因此，类似于这样的食物，在晚上或者是其他正餐的时候，都是需要少吃为妙的，这样才更利于我们的养胃。
而第二种不建议大家晚上吃的食物，就属于辛辣刺激性食物，而这样的食物，往往也是辛辣感十足的，但是敢于尝试的人，也是会选择更加的变态的辣，名为“变态辣”，吃起来往往会更加的带劲。但是这样的食物，可能你在晚上吃的时候，并没有感觉到胃部的不适。
但是，当胃部消化的时候，或者说你在第二天去排便的时候，往往就会异常的痛苦，毫无疑问会增加的肛门的压力，严重的时候，会出现便血的现象。而针对“上火”的人、容易失眠、容易出汗、肠胃不好的人，是比较容易遭到辣椒的伤害，是不宜食用辣椒的人。
晚上睡觉前，哪些水果不适合吃？
什么水果不适合晚上吃呢？
榴莲
被称作“水果中的王者”的榴莲，营养丰富，可谓是最好滋补品，但榴莲中有2/3的有效成分是糖，针对血糖高、血压高或是血压低、心脏功能不佳、消化道溃烂的人而言，吃榴莲小心，最好是先用餐再吃榴莲，以防摄取发热量超标准，加剧原来病症。
释迦果
释迦果有健胃消食清肠排毒的功效，并具备降胆固醇和血糖，维护心脑血管和肾脏系统软件等关键生理作用，合适婴儿及老年人服用，可以一天吃一个，可是释迦果的绿色植物脂肪率很高，不适合夜里服用。
晚餐吃什么水果减肥葡萄柚
葡萄柚是一种酸碱性的食材，进到消化道以后可以合理的提升消化系统，那样消化吸收能力顺理成章便会提升，与此同时身体针对养分的消化吸收能力也会提升。此外，葡萄柚中富含很多的维他命C，这类物质不但可以美容护肤皮肤，与此同时还可以除去疲惫，合理的提升消化吸收能力。此外，葡萄柚自身所包含的糖份也是非常少的，因此合适在减肥瘦身的情况下服用。
菠萝
要想根据服用菠萝来做到减肥瘦身的目地，那麼最好是在吃了饭以后在服用菠萝，那样才不容易损害肠胃。由于菠萝中所包含的蛋清溶解水果酵素能力很强，因此对一些肉制品的蛋白消化吸收能力非常好。如果是在用餐以前服用菠萝，那麼非常容易造成胃粘膜发生损害。因此，假如要想根据服用菠萝来具有减肥瘦身的目地，那麼一定要留意时间问题。
奇异果
权威专家告知大家，奇异果是现在已发现的新鲜水果中富含维他命C较多的一种。此外，奇异果中富含很多的食物纤维及其锌元素，不但可以消除身体中不必要的人体脂肪及其有毒物质，而锌元素则是可以医治身体的浮肿状况。
和菠萝一样，奇异果中也是带有很多的蛋清溶解水果酵素，因此在饮食搭配较为油腻感以后尽量或是多服用一些奇异果。奇异果香甜可口味儿非常好，可以合理的防止严重便秘，与此同时还能够促消化，肌肤也会越变越好。
鳄梨是一种健康的绿色食品，许多健身人士都喜欢从中获取蛋白质。鳄梨是一种很好的身体补品，甚至可以作为婴儿的膳食替代品。然而，鳄梨的脂肪含量非常高。如果你晚上吃太多的鳄梨，你会给你的身体带来多余的热量，甚至可能导致高脂血症。芒果富含维生素C，经常食用可以帮助人们提高免疫力。不过，芒果中的糖分含量很高，睡前吃芒果，也很容易引起过敏。
睡前不要吃榴莲，以免摄入过多热量。菠萝和芒果是常见的热带水果，含糖量高，因此不适合晚上食用。同时，鳄梨也不适合食用。樱桃营养丰富，对人体健康有益。然而，樱桃含糖量很高。如果你睡前吃太多樱桃，它们会给你的身体添加太多糖，这对你非常有害，甚至会让你发胖。
葡萄的味道酸甜，适合所有年龄段的人。一般来说，晚上睡觉前不要吃葡萄，因为夜间胃肠道等主要器官基本处于静息状态，进食会影响消化系统的其余部分，形成日间疲劳，其次进食会直接影响睡眠质量，形成入睡困难，早起和其他睡眠障碍。牛油果是一种健康绿色的食品，很多健身人群都喜欢通过牛油果来补充蛋白质。牛油果对身体有很好的滋补作用.
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