营养价值最高的水果是哪种
营养价值最高的水果是哪种呢？水果大家都喜欢吃，水果的营养价值也很高，但是有哪些水果是营养最高的呢？营养价值最高的是哪种水果呢？下面我来告诉大家营养价值最高的水果是哪种，欢迎阅读，谢谢。
营养价值最高的水果是哪种1
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的'目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
营养价值最高的水果是哪种2第一名：苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
大暑以后，适合种的蔬菜有很多。一般普通老百姓都知道，种点大白菜、芹菜、空心菜，豆角，苦瓜等等都是比较合适的～
1、种大白菜
大白菜很好种，适合在春夏秋三个季节种植。夏季种植时间在5-7月份，秋季可以在8-9月份种植。种大白菜很简单，首先准备好当年的新菜籽儿（最多不能陈过二年），因为种子保存时间越久越容易生虫子影响出芽率。特别需要指出的是，像大小白菜籽这类种子，不用提前温水泡（因为种子小，种壁薄，如果浸泡会变浮囊，不爱发芽）。有的大神说白菜籽种前需要温泡水，估计我爸听了都得抽我俩嘴巴，因为我家是农村的，老爸种了好几十年菜，都没有这样做过。如果是苦瓜芸豆籽外壳坚硬，那么是需要提前磕开或者泡水的。好了，言归正传。接下来要平整好土地，打成一条一条均匀的地垄沟，笼沟的长短大小高低，可由地势情况来操作，继续在上面拉出一条一寸左右深的沟，撒上白菜种子，上面盖上一层薄薄的土，把土埋好，如果土地较湿润，不需要浇水，如果土地较干，可以少量压一些水，最后用保鲜膜封住，这样过四五天左右就能够出土发芽。
2、种芹菜
一般根据区域性不同，芹菜也可以在春夏秋三个季节种植。我的经验是先平整好土地，直接把芹菜种子撒在地上，然后用耙子均匀的拉平，用脚步踩实，最后再盖上保鲜膜。好处就是可以快速的发芽。
3、种空心菜
空心菜很好种植，可采取撒播或者条播的方式，对土壤要求也不是很严格，一般的土壤条件即可。但需要特别注意的是，空心菜可以多次采收，前两次采收的时候要留两三个节，不要直接从底部收，以免影响新芽萌发，影响品质和产量。
4、种豆角
种豆角的方法与上面几种蔬菜有很大的不同，需要提前把土地平整好，用镐刨出一个小坑，记住不要太深，大概在三指左右即可，接着把提前泡好的豆角种子扔到坑里，把土埋严，再用脚踩实，10天左右就能发芽，期间可以多补一些水分，豆角秧长高以后，一定要用架稍架起来。
5、种苦瓜
种苦瓜方法虽然与中州角类似。但它的发芽率很低，而且需要很。高的技术和经验。我种苦瓜每年都失败，基本上种十颗，出一两颗，主要是因为没有提前把种子磕开，在温水里面浸泡，因为不具备出芽的良好条件，自然出芽率就不高。
大暑种植（菜）相关知识
大暑以后，进入一年中最热的时期，也是喜温作物百日草、向日葵、美人蕉等生长最迅速的阶段，另外，在种植各种蔬菜时，容易受到旱、涝、台风等自然灾害的侵扰，所以抗旱排涝防台和田间管理等任务是非常的重的任务。另外，大暑节气，气温比较高，所以这时候要注意防暑防旱。
大暑以后，为了身体健康考虑，建议吃一些水果，比如荔枝，凤梨就很合适。
1、吃荔枝很好
大暑吃荔枝，成为部分地区的习俗，叫做“过大暑”。大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高（当然了，有点夸张）。因为荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。
3、吃凤梨也不错
我国台 湾则有吃凤梨的习俗，凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以被用来祈求平安吉祥、生意兴隆，有着很美好的寓意。
好了，介绍了大暑以后可以种的蔬菜，也详细说明了种植方法以及最适合吃的食物，哈哈，别不多说，那就这样吧～～
