女性在经期的时候，由于激素水平的波动，容易出现焦虑、烦躁、腹痛、疲劳、腰疼等等各种经期综合症，而且这个时候抵抗力会比较差，所以一定要格外注意保养，尤其是在饮食方面，下面我们一起来看看经期哪些水果是不可以食用的？。
1、不能吃寒凉的水果
偏寒性凉性的水果在经期是不宜食用的，容易造成血液流通不畅，导致寒邪入侵人体，进食后容易加重痛经，体弱疲劳等问题。
2、不能吃哪些寒凉水果
西瓜：西瓜虽然含有大量水分，多种氨基酸和糖类，能够清热解暑，但是西瓜是寒性最强的水果，经期食用容易经期腹痛现象。
香蕉：香蕉属于寒性食物，在月经期内吃香蕉容易导致血液受温度改变刺激，就会阻碍流通，产生血块，造成痛经。
柿子：柿子性寒凉，处于经期的女性吃柿子容易刺激子宫收缩，减少经量，延长经期，严重的甚至加重痛经。
橘子：橘子虽然有生津开胃的功效，但是橘子也属于寒性水果，在经期最好还是不要吃。
3、不能吃酸性的水果
酸性水果中也有不少是偏寒凉的，如橘子，橙子等水果，经期吃这些水果会使得血管收缩，血液涩滞，不利于经血畅行和排出，更容易引发痛经，因此最好少吃。
4、不能吃哪些酸性水果
杨梅：杨梅中所含的酸性物质不易被氧化分解，导致体内偏酸，对胃黏膜造成刺激，而且酸性物质本身有固涩收敛的作用，经期吃杨梅容易引起经血量少，颜色变深等问题。
柚子：柚子不但是酸性水果，而且偏凉性，经期吃柚子容易导致子宫收缩加剧，影响血液运行，增加血块，加剧痛经。
5、不能吃冰镇过的水果
虽然说温热性的水果在经期可以食用，但需要注意的是，从冰箱里拿出来的水果不能立即就吃，吃了生冷的水果，也会导致体内温度下降，刺激子宫收缩，导致经血难以排出，形成血块，子宫收缩力度加大，导致痛经变得厉害。
6、经期饮食禁忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
来例假不能吃什么水果？
月经期可是很重要的时期，你若是不及时保健身体，各方面都做好保养的话，是很容易影响健康的。比如说不注意饮食，乱吃东西的话，很容易造成月经失调。对此，经期的时候，女人们要注意选择食物，不能吃的食物一定要忌口，不能有侥幸心理。
经期不能吃什么水果
1、柿子
在月经期的是吃柿子的话，很有可能会导致经血淅淅沥沥的，一直淋漓不尽，而且经血量也会越变越少。如果在经前吃的话，对月经也会有影响，比如说造成月经推迟，致使子宫收缩的速度加快，从而出现血滞的问题。
所以说，为了确保月经正常，月经前和月经中都尽量不要吃柿子。
2、西瓜
现在天气可热了，很多人都喜欢吃西瓜解暑解渴，尤其是吃上一口冰西瓜那是相当的凉爽。但是对于经期的女人来说，可不能这样吃。
因为西瓜是寒性的水果，吃了容易造成经血不畅，如果严重的话，还可能造成痛经，让女人们经期痛不欲生。要是放入冰箱中冰镇过的西瓜，吃了那伤害会更大。因为原本寒性的西瓜，会积累更多的寒气。
3、火龙果
火龙果这种颜色鲜艳的水果，是不少女人的最爱，平日里吃一吃对身体是有好处的 。但是来月经的女人们则不能吃，因为火龙果性凉，吃了容易拉肚子、出现痛经等等。
4、山竹
这是一种寒性水果，经期的时候吃太多的话，寒气就容易侵入身体内部。当寒气随着血液到达子宫的话，会影响宫内排血，致使出现过多的血块。严重的话，还容易造成痛经。
所以说，尽管山竹营养丰富，味道也好，吃了不仅能安神助眠，还能够减肥。但是在经期吃就不适合了，女人们要记得忌口。
月经期做什么容易伤身
1、剧烈运动
月经期的时候，女人会感到不舒服，适当运动可以促进经血排出，有助改善痛经。但是要做运动的女人们，千万要记得运动要选择轻缓一些的，不要剧烈运动，不然会加重痛经，或者说造成经血量过多。因此，一些骑跨类的运动，要避开。
2、献血
身体健康的情况下，适当献血本来是一件好事，因为这样子可以促进血液循环，生成更多的新鲜血液，对健康是有好处的。但是在经期的时候，就不能献血了。
因为月经期本身就会流失不少的血液，此时献血的话，反而会导致身体血液不足，容易出现贫血问题。
3、熬夜
经常熬夜会让人免疫力低下，同时也会伤害身体，让整个人变得萎靡不振。建议经期的时候，千万别熬夜，以免身体变得更加虚弱。一定要早睡早起，确保自己有足够多的睡眠。
4、盆浴
经期的时候每天都有大量的经血排出，所以外阴表面很不干净，若是这些脏东西不清理掉，细菌很容易滋生的。为了避免妇科炎症出现，建议要及时清洁外阴。
清洁外阴可以在洗澡的时候一起洗，建议选择淋浴而不要盆浴。因为盆浴的话，洗澡水很容易倒流进入阴道，致使阴道有害细菌大量繁殖，加上此时宫颈口是扩张的，细菌也就容易进入宫内而诱发宫颈炎。所以说，经期盆浴不可取。
例假期间，女性身体会出现一些变化，抵抗力下降，一般来说，适当吃一些水果，可以补充身体营养，但是并不是所有水果都适合吃的，有些水果女性不宜吃，以免加重痛经等情况，那么来例假不能吃什么水果？月经期间哪些水果不宜吃？
1、经期不能吃什么水果
一、寒性、凉性水果
一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
二、酸涩的水果
经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
三、反季节水果
反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
四、冰镇水果
即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
2、经期吃什么补血
1.阿胶
说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之选，常吃能治疗气血虚，面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好，风味更佳。当然，如果你生活节奏比较快，比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶固元膏卖。
2.红糖
红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的，红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料。
3.红枣
红枣的补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑。
月经期间女性的血液消耗量较大，只有将血气补足了才能使身体更健康。月经期吃什么补血最好？以上三中食物是月经期补血的食物，当然补血益气的食物还有很多，关爱我们的身体，我们需要学习一些女性保健养生知识。
