母乳喂养一般的水果都可以吃，性质偏寒凉的水果不宜多吃，都容易导致肠胃不适，引起宝宝拉肚子。水果中含有丰富的维生素、有机酸、矿物质、膳食纤维等物质，比如：苹果、橘子、香蕉、红枣等，可以促进肠蠕动，增进食欲，促进消化，补充丰富的营养，可以增进乳汁的分泌，预防产后便秘。但是，哺乳期尽量不要吃反季的水果，也不要吃从冰箱里刚拿出来的水果。想要母乳下的快，可以多吃一些水果，一般来说没有特别指定的水果，所有的水果都可以吃，注意芒果之类的热带水果要避免就可以了，除了水果之外也要喝一些营养汤，例如排骨汤和鱼汤，做好饮食的搭配，不能吃过于凉和辣的食物，除此之外早晚饭时可以喝小米粥，有利于养胃，也可喝一些豆腐汤，除了饮食也要注意休息，有一个好的睡眠质量才能使身体恢复的更好，也有利于奶水的分泌。
哺乳期吃青木瓜、香蕉、苹果等水果。
青木瓜含有的木瓜蛋白酶，含有的酸甜口感会获得女性的喜欢。香蕉富含植物蛋白，含有钾、磷等多种微量元素。苹果是一种营养物质较为全面的水果，含有维生素C、维生素D。蓝莓、奇异果、橙子等水果都很好，但应避免一次性大量食用。
橘子中含有丰富的维生素C和钙元素，红枣中含有丰富的葡萄糖和维生素C，桂圆是一种营养丰富的水果。寒性的水果包括有山竹、甜瓜、西瓜、梨，这几种水果都是偏寒性的，不要食用。
哺乳期周期时长
哺乳期是哺乳动物生长发育所应当经历的重要阶段，如狮子的哺乳期是三个月。狗的哺乳期是30-45天，母兔的哺乳期一般为30-40天，哺乳动物的乳汁成分很复杂。物种、食物、季节、年龄、胎次、泌乳期以及个体特性等都能影响乳汁的成分。
各种哺乳动物的乳汁都含水、蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素，乳汁中的蛋白质主要为酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期妈妈尽量少吃这些刺激性食物，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
