一、晚上只吃水果不好，容易造成营养不良。
1、水果虽然含有膳食纤维，但果糖含量非常高，例如葡萄、西瓜、香蕉等，而且相对于同等热量的淀粉类食物，果糖吸收得特别快，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。
2、另外，水果吃多了，其能量也会超过正常的饮食。以西瓜为例，西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%-8%，换算下来的话，半个西瓜可含热量500卡，几乎相当于两碗半米饭。再加上人们大多认为多吃水果对身体好，常常不知不觉吃下许多。而傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。如果晚上运动少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。
3、通过节食来减肥，还会造成肝细胞营养不良。为了弥补人体所需的热量，就要大量动用肝脏分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力。贺青介绍到，一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素，会导致脂肪在肝脏内大量堆积，出现脂肪肝。
4、还有一点，水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也相对不足，晚餐只吃水果的女生们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛且容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的美丽。
二、科学饮食，加上适当锻炼才是瘦身要诀
1、一般而言，越甜的水果热量越高，像榴莲、荔枝、龙眼、椰子等热量较高，吃时要小心勿过量，而小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量较低。前面还提及，水果中蛋白质含量相对不足，所以在吃水果的同时应注意蛋白质的摄取，可以添加一杯牛奶或者酸奶。再次，吃水果的时候不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。为了弥补铁和锌的不足，减肥女性每天一定要吃1-2两肉或鱼。
2、对于减肥，贺青坦言，科学饮食加上适当锻炼，才能获得真正意义上的健康和瘦，“这是在不损伤身体的情况下最好的减肥方式”。贺青强调，减肥一定不要太快，一般每个月减3-5斤即可，减得太快容易对身体造成伤害。
晚上只吃水果对身体好吗 晚上只吃一个苹果可以减肥吗
最好不要只吃苹果，尤其是加夜班的人，因为工作量是很大的，如果只吃一个苹果，那么就会导致营养失衡。如果只吃苹果很可能会营养不足，而且睡前两三个小时吃苹果也是不容易消化的。
加夜班没时间吃饭，晚上不吃饭只吃苹果好吗？
下夜班本身就需要消耗很多的体能，如果这个时候不吃饭只吃一个苹果，虽然可以起到减肥的效果，但是对于我们的身体会产生很大的不利影响。比如说会导致一个人营养不足，也会导致营养失衡。
晚上只吃一个苹果好不好？为什么？
经常上夜班会使一个人的生物钟彻底乱掉，这也会导致脾胃的消化功能逐渐减弱，排毒功能逐渐减弱，引起内分泌失调。长时间维持这样的现状就容易导致一个人上火也容易便秘，所以经常上夜班的人可以多吃一些富含维生素C和维生素E的苹果，但如果晚上只是一个苹果，对于需要消耗体力劳动的人群来说是不太够用的。
因为苹果手机有的能量是很少的，虽然且可以消化色素的沉着美白皮肤，但如果只靠苹果来维持，我们自身所需要的营养也是往往不够的，所以上夜班的人在晚上尽量不要只吃一个苹果，还需要多补充一些膳食纤维。当然如果你是减肥人群，好像只是一个苹果也是一个不错的选择，因为这样的水果会帮助我们减肥，也会帮助我们代谢。
晚上不吃饭只吃水果好吗？原因是什么？
建议还是最好不要只吃水果，因为水果的糖分是很高的，像是西瓜苹果，其内部富含的热量会比较高，所以还是要尽量少吃。所以对于加夜班的人群来说，不要只吃苹果，还需要多多补充一些其他的营养。
1 晚上只吃水果对身体好吗
偶尔这样对身体没有很大的影响，如果是经常这样不吃晚饭只吃水果，对身体不好的。
1、白天吃多了食物，晚上吃些低热量的水果以控制饮食，制造热量差，可以避免长胖，偶尔这样吃一两次对身体并无影响，还可以补充人体所必需的维生素、膳食纤维、微量元素，如钾、钠、锌等。
2、水果富含水分、果糖、膳食纤维、维生素等营养，但缺乏蛋白质、矿物质、油脂等身体必须的营养物质，若是长期这样晚上只吃水果，不吃别的食物，长期下去容易出现营养不良、缺铁贫血、抵抗力下降等现象。
2 晚上只吃一个苹果可以减肥吗不能真正减肥，而且这种做法长期下去不利于健康。
1、苹果中的碳水化合物和蛋白质、矿物质等营养成分含量较低，含有的糖分较高，只吃苹果来饱腹的话，会增加糖分摄入，而过量摄入糖分，身体无法及时消耗掉，容易囤积在体内成为脂肪，导致人长胖。
2、单一的食用苹果作为日常饮食来源，在没有科学的搭配方法食用下，容易造成营养元素缺乏的现象，长期下去容易出现营养不良的现象。
3、不吃主食只吃苹果虽然在短时间内可以看到减重效果，但容易出现反弹的现象。
4、长期采取只吃苹果的饮食方式对健康有害，因为苹果中含有的果酸和果糖较高，作为主食来吃以达到饱腹感的话，需食用较多的量，而长期吃过多的苹果，对肠胃刺激较大，容易引发肠胃疾病。
3 水果什么时候吃最健康最好吃水果的时间建议在饭前1小时为好。
一方面饭前吃水果可以提供饱腹感，有助于减少正餐的进食量，从而降低热量摄入；另一方面饭前一小时吃水果，此时肠胃吸收能力较好，水果里面的营养物质可快速被身体吸收利用，起到美肤、通便、增强抵抗力、助消化等功效。
4 晚上不吃饭真的能瘦下来吗晚上不吃饭肯定是可以使体重减轻的。
但是这并不是一个健康的可取的减肥方法，因为长期的晚上不进食，对消化系统的伤害是非常大的，极易导致消化系统紊乱、胃酸分泌异常甚至胃炎的出现。
而且不吃晚餐减肥，反弹性很大，稍微几次过量进食就会导致体重的反弹性升高，所以晚餐虽然要少吃，但是不可以不吃，可以选择多吃一些绿色蔬菜，少吃主食，适当加强餐后运动来健康减肥。
