1、首先要明确的是，其实食用水果并不是越多越好，水果含有人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化。如果合理食用、科学选择，水果还能帮助治疗多种疾病。因此，水果代餐并不科学。
2、水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用，或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节，为了减肥而只吃水果不吃饭，其实这是不科学的。
哪些低卡水果，减脂期间安心吃，不胖还能帮你瘦？
1、苹果。
苹果作为民间水果皇后，它拥有丰富的维生素，可以加快肠胃的消化速度，并且避免热量在身体内部的堆积。苹果是一种饱腹感强的水果，能够让人们的食欲有所下降，在正式吃饭前吃上一个苹果，对瘦身很有帮助。但是拿瘦身水果作为代餐的方式是对身体健康没有好处的，并且反弹很快，即使苹果的饱腹感很优秀，但也无法代替真正的饭食，人体需要食物产生能量维持生命。
2、奇异果。
奇异果具有很丰富的维生素C，因为膳食纤维度高，所以可以帮助促进消化系统消化，是个不错的瘦身水果。同时，奇异果还对熬夜人群有着很好的效用，能够帮助他们恢复体力和保证肌肤营养，降低熬夜对身体和肌肤的伤害。最重要的是，奇异果一年四季都常待在水果摊上，不怕错过季节没得买。
3、番石榴。
番石榴是种热量很低的水果，高纤维和造就的饱腹感能够及时避免脂肪以及毒素在身体内部的沉积，促进身体新陈代谢，提高血液循环速度，在瘦身的同时焕发肌肤，对爱美的女性来说是个很不错的选择。
4、木瓜。
水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士应该少吃。但水果木瓜本身具备一种蛋白分解酵素，能够清理在身体内部堆积的毒素，将脂肪进行分解成脂肪酸，从而有效降低脂肪的沉积。还有一种是青木瓜，是蔬菜属科，青木瓜含有大量木瓜酶，对想要丰胸的女性有一定的帮助。
5、葡萄柚。
葡萄柚口感相对而言不是很好，带点苦味，但富含维生素C，糖分也不高，对于瘦身有着很好的效果。
6、香蕉。
香蕉的热量比较低，并且脂肪含量少，在食用之后能够促进人们的排便，香蕉不含脂肪，不过吃太多就会引发腹泻，因此适量摄入比较好，能够达到健康瘦身的目的。
7、菠萝。
菠萝有很丰富的蛋白分解酵素以及维生素，可以加快新陈代谢的速度，能够帮助人们消化蛋白质。然而不要在餐前吃，对肠胃不好。其次菠萝糖分含量也是很高的，过量食用反而会增加身体负担。
8、火龙果。
市面上的火龙果有三种，白色，紫皮红肉还有紫皮白肉型。紫皮红肉的新鲜吃品质是最好的。火火龙果作为瘦身水果之一，富含多数矿物质，以及膳食纤维。其中一种物质叫做花青素，有着减肥和抗氧化功能。可以帮助女性朋友在瘦身的同时，还有美容的效果。
9、梨子。
吃梨可以帮助迅速减肥，因为梨里有丰富的纤维素以及多种维生素，能够增加肠胃中的饱腹感，并且热量只有50卡路里，是非常不错的瘦身水果。
10、西红柿。
这里说的是蔬菜西红柿，而圣女番茄是高热量的水果，不宜多吃。西红柿不仅热量低，并且能够用丰富的食物纤维促进肠道蠕动，提高排便效率。
都说三分练七分吃，在减肥的时候我们都会吃大量的蔬菜水果。但是有一些的水果的糖分以及热量并不比米饭低。所以我们应该正确的去吃一些低卡热量的水果，才能够起到减肥的作用。
例如苹果，它是生活中最常见的水果之一，有助于减肥。是因为它是一种低热量高纤维的食物。苹果中富含各种人体所需的维生素，还可以调节我们的机能，避免热量转化为脂肪在体内堆积，从而变成肥胖的原因。并且苹果中含有果胶，能够有效地抑制你的食欲。所以一般我们吃一两个苹果就会达到饱腹的感觉。
其实橙子也是一个好东西，它含有丰富的维生素c，并且纤维很多热量又低。它含有天然的糖分，在我们馋的时候，它就是代替糖果蛋糕等甜品的最佳选择。而它的纤维可以帮助我们促进肠道的消化，排出身体的废物和有害物质。减少我们体内聚集的毒素，从而有助于我们的减肥。
大家都知道柚子酸酸甜甜的，细细的品尝下又会有一些苦涩，但正是这样的哭让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是类黄酮的一种，它能够起到抑制食欲的作用。并且柚子能够促进新陈代谢的柠檬酸以及利尿作用的钾。如果经常吃的话，可以调整我们的肠胃，改善便秘，还能够消除我们的水肿。
蓝莓可以分解现有的脂肪细胞，防止心指望细胞的形成，所以他是名副其实的减肥水果。
