星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。 星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。 星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。 星期四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。 星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。 星期六。和星期日。你可以适度吃些自己喜欢的食物来调节自己的胃口。 如果还不能满足你的要求当然还有以下方法： 滋补食谱糯米莲子粥 原料：莲肉20克、怀山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。 制作：将莲肉、山药、枣及糯米一起煮粥，临熟入白糖，调匀即可。 特点：健脾止泻，益气养心。适于体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多、遗精淋浊、崩漏带下诸症。 用法：每日早晚2次分服。 淮山药芝麻糊 原料：淮山药15克，黑芝麻120克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。 制作：1.将粳米洗净，用清水浸泡1小时，捞出滤干;淮山药切成小颗粒;黑芝麻炒香。将以上 3味放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸待用。2.锅中放入冰糖加清水，溶化过滤后炒开，将粳米、淮山药、黑芝麻磨碎的细茸慢慢倒入锅内，加玫瑰糖，不断搅拌成糊，熟后起锅即成。 特点：滋阴补肾，益脾泣肠。适于肝肾不中、病后体虚、大便燥结等症。 枣荔枝汤 红枣30克，荔枝15克分别洗净后同置锅内，加水适量，文火煮至红枣熟烂，即成。吃荔枝、大枣，饮汤，空腹顿服，每日1剂，有补养心脾、养血安神之功效，适宜于气血虚亏、神疲乏力、面色萎黄、食欲不振、眩晕健忘者。 红枣炖梨 红枣10个，大梨1只，冰糖适量。红枣洗净、撕开，梨去皮、切片，同入锅中，加水和冰糖，置火上煮熟即可食之。本品有润肺健脾、滋阴润燥的作用。是预防秋燥之佳品。 红枣芹菜汤 鲜芹菜梗120克，红枣30克，洗净后加水熬煮半小时即成。吃枣、芹菜梗，喝汤，分2次服用，每日1剂。有清热平肝、健脾养心之功效，适宜于高血压、冠状动脉硬化性心脏病、慢性肝炎、心脾不足者。 红枣桑椹汤 桑椹30克、红枣50克，同置锅内、加水、文火炖烂即成。去枣核、皮，加糖调味，一次吃下。有补益肝肾，健脑益智之功效。适宜神经衰弱、失眠、心悸者食用。 1.清炖人参鸡 原料：净仔鸡一只，鲜人参一根。 调料：精盐，鸡精，胡椒粉，绍酒，清汤各适量。 制作方法： 1) 讲净仔鸡去头，去脖，去小翅，放入沸水中焯一下，捞出冲净，人参刷净泥沙备用。 2) 沙锅上火，放入净仔鸡、人参、添入清汤、加入精盐、鸡精、胡椒粉、绍酒、盖严盖，上笼屉蒸一小时至鸡肉熟烂、取出，蒸锅上桌即可。 功效：对久病虚损、产后气血不足、各类贫血症以及某些造血机能不足的血液病都有良好的食疗效果 2.人参黄芪蒸甲鱼 材料:甲鱼1只,生姜,盐各5克,鸡精3克,料酒5克. 药材:人参一根,黄芪10克 做法: 1）.甲鱼宰杀洗净,人参切段,黄芪洗净,生姜切片备用. 2）.将备好的甲鱼放入沙锅中,加水煮至七成熟,然后捞出备用, 3）.将所有的调味料在碗中搅匀,然后淋在甲鱼上,使之浸透,再上锅蒸13分钟即可. 本菜品可是壮阳的佳肴,能有效地改善遗精,阳痿,四肢发冷,腰膝酸软等症状, 更重要的使可以提升精子品质,提高受孕率,对增进夫妻生活的质量很又帮助. 另外,体质虚弱的人服用,也可以大大改善身体状况,提升机体的免疫力 功效：补益气血，滋阴强身。治气虚阳微之病症，如白血病、肝硬化、胃癌、肺癌、股骨头坏死、骨质疏松症、月经过多或闭经等属于气血不足者。 3.冰糖炖雪蛤 ）取适量干雪蛤冲洗干净，泡水6个小时，挑去黑籽和胞衣。 2）换水后再泡2个小时，如块状较大可用勺子或剪刀分块。 3）锅内水烧开，碗内换入清水，放入发好的雪蛤和去腥味的姜或陈皮，少量冰糖，碗上盖上盖子（如有炖盅最好），锅盖盖上，20-30分钟即可。吃时可放入牛奶或其他甜品中。 4）个人小经验：和燕窝一样，我也是习惯一次做一个星期的量，找个玻璃瓶放起来，放在冰箱里，每天吃一次，最后就发展到燕窝雪蛤一起做成一瓶：P但是这可是最滋补的养颜料理呢！ 4.木瓜牛奶炖雪蛤 材料：木瓜一个（约一斤半重），雪蛤膏10克，鲜奶一杯，水一杯，冰糖一两（减肥者可不用）。 做法：1）雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。 2）木瓜冼干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。 3）冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。 功效：润肤养颜。 5.黑木耳枸杞炖鸡汤 材料:本鸡、黑木耳、枸杞、生姜调料：料酒、盐、鸡精做法： 1）先将鸡洗净，黑木耳水发，生姜切片； 2）用锅烧水到沸后，放入鸡煮去表面的血渍，倒出用水洗净； 3）将鸡肉放入炖锅，加入清水，烧沸后，加入少量料酒、生姜、枸杞、黑木耳炖2小时； 4）最后加入盐、鸡精就可以了。 6.枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 7.枸杞猪肝菠菜粥 枸杞：补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。” 枸杞子有滋补肝肾，明目，益面色，长肌肉，坚筋骨之功效。久服有延年益寿，延缓衰老之效果。“治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴。 猪肝：含有丰富的“锌”元素，能促进骨格的生长发育。猪肝营养丰富，其中铁的含量为猪肉的18倍多，蛋白质含量也远高于瘦肉，因此是滋补气血的佳品，可防治视力模糊两目干涩，夜盲及目赤等眼疾,猪肝的营养含量是猪肉的10多倍，动物肝中维生素A的含量超过奶、蛋、肉、鱼等食品能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。 维持健康的肤色，维持正常生长和生殖功能，增强人体的免疫反应，抗氧化、防衰老。更重要的是它具有补血补铁、补肝明目的作用。 8.花旗参炖乌鸡 花旗参--补气养阴,清火生津.以清虚热为主. 经常服用西洋参，可强身健体，延年益寿。 乌鸡---有滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血的作用. 制法:1)取四分一乌鸡(根据炖盅的大小,鸡的分量可添减),砍成两大件,洗净血水,去掉内脏. 2)将洗净的乌鸡,一小片姜,花旗参片适量,半颗蜜枣一起放进炖盅里,加入纯净水或凉开水. 以没过鸡块,快到盅口为准. 3)把炖盅放到注了水的锅里,盖上锅盖,水烧开后,转中小火炖2.5-3个小时. 4)吃的时候加少许盐调味 功效: 此炖汤清润可口,滋阴补气,可强身健体,补而不燥.做法简单,适合四季饮用. 秋后萝卜赛人参 萝卜不但营养丰富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。这里就向大家介绍几种萝卜的功效。 治扁桃体炎 取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，调匀，以温开水冲服，每日2～3次，能消炎解毒。 治哮喘 取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加温开水调匀服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。 治高血压 头晕 取萝卜汁150毫升，加红糖50克调匀，每日两次，每次100毫升，具有清热降压之效。 治偏头痛 取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右鼻孔，右侧反之。 治咽喉痛 取萝卜300克，青果10个，共煎汤当茶饮，每日数次。 治口腔溃疡 取萝卜汁100毫升，加等量白开水，作漱口之用，每日数次。 我想这些足够你的要求了吧。其实中国的滋养方法很多的。你也可以通过锻炼来达到你的滋养呀。
浙江，杭州。
西子湖的风光，凝聚了所有人对于杭城的想象与记忆。
却不知道，在这片土地上，还有不少长街老巷，藏着浓浓的古镇记忆。
一起来看看杭州最美5大古镇，你曾经去过几个？最喜欢哪个？
余杭，塘栖古镇。这里，不如周庄张扬，不如南浔厚重，不如西塘诗意，不如乌镇浓郁。塘栖，这个离杭州半小时的古镇，却有江南水乡最悠闲的小日子。
曾经贵为江南十大名镇之首，商贾云集之地，明清时富甲一方。当年那个爱玩的乾隆皇帝更是数次来到这里，贪恋此地富庶江南之美景。而今，大运河不再是黄金水道，小镇也是终归得以平静。
微雨淅淅沥沥，倒是与塘栖景致相得益彰。雾蒙蒙之际，水波潋滟，船家烟火，人间倏尔变得温暖。雨水淋湿了白墙黑瓦，屋檐下水连成串，石板路湿滑泛着光，河水倒映着古老的拱桥...
古桥、石板路、老房子，塘栖有着所有江南水乡古镇的影子。虽然不大，却有让吃货惦念的 美食 、明清留下的老房子、当地居民的慢生活…… 走过一座运河古桥，才算走进了杭州喧嚣之外的风景
去塘栖，你一定会去走走那座广济桥的。这座已有数百年岁月的古桥，就像塘栖的魂，有了它才有了古镇的繁华。2014年京杭大运河申报世界遗产成功，广济桥就榜上有名。作为运河遗址中的一部分，走过这座桥的一砖一瓦，都有跨越时光的美。
越过广济桥，往北走上20米，便是浙江老字号“百年汇昌”的门店。这家食品店最早创办于1800年(清嘉庆五年)，它所传承的蜜饯制作技艺被列入《杭州市非物质文化遗产项目名录》，“塘栖粽子”被评为“杭州名点名小吃”，这些都是塘栖文化遗存的一部分。
而走过广济桥，还可到水北街的所在地，这一条街保罗了小镇上流传百年的传统 美食 。有 法根糕点、门板饭、康乾食府、一煲乡等小食店 。很多老杭州人跑塘栖去，总不忘在水北街上的法根糕点或是朱一堂买些糕点回来，用料足，价格也便宜。
杭州，滨江，西兴古镇。一个低调而大隐于市的古镇，昔日的繁华之地。
西兴古镇， 历史 上曾是两浙门户，交通发达，地势险要，自古为繁华地，老街依江临水，又扼干道要冲，占据交通之利。2500年前，这里为钱塘江古渡，是南北人员往来、东西货物交易的重要“渡津”，设有固陵驿，为越国都城会稽至吴国都城姑苏的必经之地，车马驰奔，舟楫川流，成为“萧山最古老的集市”。西晋时，这里是浙东运河的起点，成为沟通南北、连接两浙的交通枢纽，朝廷官吏、商贾文士往来不绝，东西物资在此吞吐，街市兴旺。历来为“浙东首地，宁、绍、台之襟喉”。
灯笼可以说是西兴的特产了，编制灯笼是以前西兴女子的一门手艺，基本家家户户都会做灯笼。
所以西兴也叫 灯笼之乡， 在宋朝，西兴手工竹灯名震中华，南宋宫廷所用的灯笼几乎都出自西兴人。据说，当年往来的官吏和客商特别多，而投宿者都需要灯笼照明，所以那时西兴街上除了过塘行以外，最多的就是灯笼店了。 西兴过塘行码头， 是世界遗产预备名录大运河的一部分。过塘行就是专门替过往客商转运货物的“转运行”，就是 历史 上的“物流中心”。
据《西兴镇志》载：自清末至民国时期，西兴共有过塘行72爿（量词，读音同盘）半，挑夫、船夫、轿夫、牛车夫等从业人员达千人，成为名震江南的货物集散中心。
那时的西兴，旅馆、饭店比比皆是，舟车辐辏，万商云集，鼎盛时西兴曾有过塘行达72家之多，每家有专门的转运货物类型，茶叶的、烟叶的、药材的......
这片河港在 历史 上还是有点名堂的，是浙东运河的一部分。浙东运河又名杭甬运河，是浙江境内的一条运河，西起滨江区西兴街道，跨曹娥江，经绍兴市，东至宁波市甬江入海口， 全长239公里，因属京杭大运河的延伸段，浙东运河也是世界遗产。
城隍庙遗址也在这附近，可是现在只剩些地面的石板遗存了。
不过保存完好的也有，就比如老建筑孙宅里，现在还住着人呢，它边上就是永兴闸遗址，当年连通浙东古运河和钱塘江，不通船，主要用来调节古运河的水位高低和水质，现已失去水闸功能。这些也都是保留到现在相对完整的老宅子了，是西兴以前 “前店后宅” 的典型代表。
确实，古朴的古镇，住在这里也挺幸福的，随便哪里都是风景，真正的一步一景。青石板台阶，喜气洋洋的大红灯笼，记忆中的江南人家。游客并不多，整个古镇显得格外清闲，散步的老人，在河岸边洗拖把的妇女，让这个古镇变得接地气。
“唐昌一千年地贯徽杭浙皖，首镇两百里水通富春钱塘”，这说的就是千年古镇——河桥。河桥古镇位于临安市的南面，因河多桥多而得名。
1200多年前，也就是唐玄宗时期的“安史之乱”时，有一户汪姓人家为避战乱，从安徽出发，携老扶幼千里辗转流落到了昌化。此时的他们，因一路的奔波早已人困马乏。就在几近末路的时候，发现此地高山环绕，水土肥美，山川秀丽，一片祥和之景，遂决定在此繁衍生息。就这样，一场战乱竟无意间揭开了河桥千年 历史 的开端。
河桥古镇依托的柳溪江，是 徽杭古道 的 水上 延伸，河桥 历史 上曾二度繁荣。依托 三江 水口，因河而兴，因商发达，更有 “小上海 ”和“浙西秦怀”的美誉。河桥因商而聚，因商而散，是 中国 很早的移民古镇，自古就是“百姓百行百店百匠”汇作之地。虽名声显赫的大户不多，但留下了丰富的民俗民风，农事家习，成为 临安 物质文化遗产的丰富宝藏。包括浙西抗战纪念馆、河桥农博民俗馆、青楼文化馆等文化场馆的保护和恢复，让风韵河桥锦上添花。
河桥古镇是古时昌化县治所在。明嘉靖年，唐昌即（昌化县）设四镇，河桥因“邑水口形胜商务独冠唐昌”被列为首位，至今镇门上“唐昌首镇”犹可见。
河桥有1300多年的 历史 ，明朝嘉靖年间，这里人口稠密，商贸繁荣，文化昌明，又因为地处 三江 交汇处，所以被称作“唐昌首镇”。有桥必有水，水路通航，古时“河桥一带，几里许，烟火不下千家”，相当一段时间内，河桥地势之显要不言而喻。上世纪四十年代抗战时期，河桥再度繁荣，诸多机构在此设节，颇具影响，河桥也是浙西商业集市，有着“小 上海 ”之称。如今虽历经岁月变迁，古迹名胜已不复往日盛景。
河桥老街 是古镇的象征，是古镇文化最直接的反映。 老街 南北长近2000米、宽5米，皆用条石、鹅卵石铺筑。古街两旁有100多家店铺，具有清末民初传统建筑风貌，还留存着当年店铺林立的痕迹……
河桥老街上的店铺也还保留着当年“前店后坊”的风貌，能看到“许益隆”、“积善堂”、“柴志振”、“胡森盛”、“惠元堂”、“昌南警所”、“悦路轿行”等老店。通过这些颇有 历史 味道的排门院墙，还能回味古镇当年的气派与辉煌。
在这里，清末的老楼还在，老街上的太平沟是古镇最具特色的一处景观，水从蒲溪引进，流进家家户户的门前，宽一米，深两米，露在上面的石条与路面平齐，有榫卯，每隔一段设有明井，砌石阶，便于居民取水、淘米、洗衣、消防。
龙门古镇位于于杭州市西南52公里的富春江龙门山下，这里 因为是孙权故里而闻名遐迩，也被誉为最为人间烟火的古镇。
古城四面皆山，“龙门山清水秀，胜似吕梁龙门”，东汉严子陵畅游龙门山时赞叹不已，古镇也因此得名。
龙门古镇居民大多数都是孙权的后代。 根据留存下来的家谱，从三国吴国初创到民国初期，孙氏已经繁衍了65世，如今在龙门古镇70%以上的人都姓孙，这里自然是孙氏后裔聚居最为集中的地方。
龙门古镇由早先的一个大家庭繁衍出来的，它是以两座孙氏宗祠为中心，共建有孙氏厅堂40多座，砖砌牌楼3座和1座古塔、1座寺庙。镇内屋舍房廊相连，长街曲巷连贯相通，镇外的人进入镇里，如入迷宫。
龙门古镇的规模很大，景色跟一般的江南古镇不太一样，因为古镇位于山区，建筑多采用石块来建造，地面也是鹅卵石铺成的。 古镇上保留着完好的明清古建筑群，龙门溪从古镇旁边穿过，古镇中心的砚池景色秀美。
另外古镇中也有小桥流水人家的江南风貌，可以在龙门古镇住一晚上细细体会。
文渊狮城，淳安县千岛湖姜家镇，千年古镇风韵，重现水下千年古城，现为4A景区。文渊狮城是仿照千岛湖水底千年狮城而建，虽叫城，其实是整体徽派风格的古镇，与千岛湖一体，是非常适合休闲度假的古镇。
地面上的文渊狮城，不仅复原了狮城最繁华的东大街、北大街，甚至还在北大街再现了古狮城著名的功德牌坊、贞节牌坊等7座牌坊，对诸多水下古城的建筑细节也进行了复原。
文渊狮城最吸引人的是主街的七座牌坊，忠义坊、父子传芳坊（又名孝义坊）、盱江循良坊、禹门三级坊、科甲联登坊、状元坊、天褒节孝坊（又名王氏贞节坊），已成为江南牌坊文化的实景博物馆，每一座牌坊都有其特有的由来。
文渊狮城，是国内首个非遗生活体验基地，以传统手工艺、非遗项目、民国生活演艺秀、国术表演等一系列民风民俗活动为依托，让游客亲身体验淳安传统的人文风俗。
古村记编辑自网络
