水果
苹果（据说是负卡路里食品啊）：早饭后1~2小时吃，10点左右吧，早晨吃营养吸收最好
番茄：这个最好了！！烧着吃生着吃都超低热量 可以当三餐一部分
木瓜：丰胸啊 随便什么时候吃
猕猴桃（据说是对身体最有益的水果）：有助于降低胆固醇 随便什么时候吃
然后什么葡萄、枣子、西瓜、梨子、香蕉什么的都挺好的
榴莲不要吃啊！！！水果之王 热量超高！！！
蔬菜
芹菜：芹菜炒百合 低脂肪很养生
冬瓜：不含脂肪 冬瓜海带汤 午餐前来一碗在开动主食
豆芽：水分多多~
白菜：女性要多吃 护肤养颜
生菜：可以夹在早餐面包里食用
苦瓜：清热解暑消水肿
韭菜：治疗便秘=。=
蔬菜什么的中午晚上都能吃啊，但中午最好加点肉类更健康（比如2~3块带鱼、1~2根鸡翅，最好是清蒸的清淡的）
下午三点前，吃水果会比较好。
在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。
反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
