导读西瓜可以加速体内毒素的排出，使肉肉的大象腿变得匀称有致，还可清热、解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。
一、西瓜真的能减肥吗？
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
但是，我们都知道，西瓜甜，它含糖较多，所以吃西瓜减肥也要讲究技巧噢！
二、吃西瓜减肥不变瘦反而会变胖吗？
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量。夏天到来，正是西瓜生产时期。西瓜减肥法不仅让人们吃到了美味的西瓜解了馋，还能正常减肥。但是，也有那么一些人，也是采用西瓜减肥法，可就是不见瘦反见胖。西瓜不能减肥？
其实，究其长胖的原因，是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时，人们要注意一下几点：
NO1：要减肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
还有，我提醒一下MM们尤其是那些疯狂减肥的MM，西瓜性寒，女性经期不易多吃，最好不要吃冰西瓜！西瓜是一种含糖较多的，并且糖份是容易转化为脂肪的，所以有的人来说，吃西瓜不但不能减肥，反而有可能增肥！到底吃西瓜真的可以减肥吗？下面爱美网我给你一一讲解。
NO2：要减肥，西瓜不能当饭吃。
虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
NO3：要减肥，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
三、西瓜减肥小技巧
1、感冒初期不能吃西瓜。
中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
2、虽然西瓜排毒美容有奇效，但是它毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。
支招：可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮、红椒西瓜等等。
3、不能吃打开时间过久的西瓜。
夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。
4、西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。
脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
看了上面四个小贴士，你们是不是最关心的问题是“每天吃多少最有利于排毒而又不发胖？” 答案是“一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤”。
下面我为您介绍几个既好吃又可减肥的超低能量西瓜餐吧！
四、西瓜减肥食谱
1、凉伴西瓜
原料：西瓜皮 蒜茸 鸡精 白糖 盐 香油
做法：
1）西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块。
2）将西瓜皮加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀后就可以了。
Tips：
1）一定要留一下红瓤哈，这样比较漂亮滴！
2）传说中，这道菜是润肤美容佳品，不但可以减肥，还可以消除色斑和粉刺，使皮肤靓丽洁白。因为西瓜皮中含有多种酶成分，呵呵，可以促进脂肪和黑色素的分解。
2、瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮块，鲜荷叶30克。
做法：
将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
Tips：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。
3、西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量。
做法：
将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。
Tips：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。
4.红椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。
做法：
去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌著。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。
看了以上六种西瓜美食餐，心动了吧？赶快行动吧，为自己准备一份诱人的美食餐吧，也可以与你的闺蜜一起分享！
5、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用压搾器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，当天制作，当天饮完，每天约100毫升。
Tips：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，帮助身体排毒，另外西红柿和西瓜都富含多种维生素，有美容养颜功效。
6、西瓜凉茶
材料：去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣，少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖。
做法：
将翠衣切成小5块，与其他原料一起放入锅内，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加白糖，晾凉可饮。
Tips：可以加速体内毒素的排出，使肉肉的大象腿变得匀称有致，还可清热、解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。
冬日最治愈水果布朗尼
冬日最治愈水果布朗尼，在寒冷的冬天，给心爱的人送上一份自己亲手做的水果布朗尼是多么幸福啊，其实布朗尼听起来难，做起来却很容易，以下是冬日最治愈水果布朗尼的做法分享，快学起来吧。
冬日最治愈水果布朗尼1水果布朗尼的用料
嘉利宝黑巧克力 70克
黄油 80克
白砂糖（蛋黄用） 50克
蛋黄 4个
白砂糖 55克
鸡蛋清（蛋白用） 4个
低筋面粉 40克
盐 1.3克
可可粉 10克
核桃仁 35克
葡萄干 15克
耐高温巧克力豆 15克
牛奶 10克
水果布朗尼的做法
1、烤箱上下火170度5分钟，将核桃仁烤一下，将核桃皮剥掉掰碎核桃仁备用
2、将黑巧克力、黄油到入容器内
3、隔水融化
4、将蛋黄、绵白糖搅打发白，加入牛奶搅拌均匀
5、将融化后的巧克力黄油，慢慢到入蛋黄液中搅拌均匀
6、将低筋面粉、可可粉过筛倒入蛋黄巧克力糊中，加入盐搅拌均匀
7、将核桃仁（留少量最后装饰用）、葡萄干、耐高温巧克力豆到入面糊中搅拌均匀
8、蛋清分三次加入绵白糖，用电动打蛋器打发至偏硬行发泡
9、将打发的蛋白分三次到入面糊中
10、切拌法搅拌均匀
11、将香蕉切片或小块备用，将面糊倒入模具的一半放入香蕉
12、继续到入面糊至模具九分满，表面撒少量核桃碎装饰
13、烤箱预热好上下火180度，烤制20分钟出炉
14、成品图
水果布朗尼的烹饪技巧
1、黄油可以不用提前室温软化，因为要隔水加热
2、核桃预烤一下一是吃着香，二是剥皮方便，带着皮有点微苦（不介意的可以忽略）
3、加入香蕉个人感觉口感很好，水果可以根据自己的口味添加（例如草莓、蓝莓等），也可以不添加做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
冬日最治愈水果布朗尼2
关于布朗尼，有个美丽的传说：据说是一位黑人老奶奶要做蛋糕，却忘了打发蛋白，没想到创造出一种新的'美味甜品，得到大家的喜爱。这款翻转布朗尼用香橙的作为调和剂，中和了蛋糕的甜腻，为普通的布朗尼蛋糕增添了清新的口感。
食材清单
鸡蛋1个
黄油 80克
中筋面粉 90克
红糖 100克
可可粉 15克
泡打粉 3克
小苏打1. 5克
橙子 120克
制作步骤
1、将一个橙子去皮，从中间部分切下四圈，剩下的切成碎块，放入碗中备用。
2、将黄油软化，分成两份，一份25克，一份55克。
3、将25克黄油完全融化，倒入40克红糖，用勺子搅拌均匀。
4、将红糖混合物分成四份，均匀涂抹在不沾模具的底部，用勺子压平整。
5、把60克黄油和55克黄油放进一个大碗里，用电动打蛋器打发，直到颜色变浅，体积蓬松。
6、鸡蛋打散，将蛋液分三次添加到黄油里，每一次等蛋液完全吸收后再加入第二次。
7、打发好的黄油看起来蓬松顺滑。
8、将所有的粉类过筛两次，倒入黄油里，用硅胶刮刀拌匀，加入切碎的橙子丁。
9、将留出的四片圆形橙片在模具底部铺好，舀入蛋糕糊，装7分满。
10、烤箱预热180度，将模具放入烤箱，烘焙25分钟左右，等蛋糕完全膨起，顶部焦黄后取出。等到模具不烫手时，将蛋糕倒扣在盘子里，切块食用。
小贴士
1、这款蛋糕之所以叫做翻转蛋糕，是因为需要倒扣脱模，原来在底部的橙子片就出现在顶部，非常美丽。
2、这款蛋糕适合用长条形模具，我用的模具长9厘米、宽6厘米、深度3厘米，正好做了4个。
3、打发黄油时有个小技巧：如果蛋液与黄油出现分离，马上放一小勺面粉进去，再次进行打发，会重新回到正常状态。
