每天吃1~2个水果最好：
1. 每天吃水果的建议量：成年人每天应摄入200~400克水果，普通的个头每天吃1~2个。
2. 水果不能代替蔬菜：水果的营养价值比不上蔬菜，多数水果的维生素含量较低，钙、铁等微量元素的含量也很少。而且水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
3. 不要榨果汁代替水果：将水果制成果汁需要滤去渣子，其中的营养物质会丢失
每天吃1~2个水果最好：
1. 每天吃水果的建议量：成年人每天应摄入200~400克水果，普通的个头每天吃1~2个。
2. 水果不能代替蔬菜：水果的营养价值比不上蔬菜，多数水果的维生素含量较低，钙、铁等微量元素的含量也很少。而且水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
3. 不要榨果汁代替水果：将水果制成果汁需要滤去渣子，其中的营养物质会丢失
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