柚子
柚子甘甜可口，在立冬时节食用的话是非常适合的，在立冬节气容易让人出现肺热咳嗽，这时候如果能够吃些柚子来进行调理改善的话，非常有帮助。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。在柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，可以降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是公认的滋补水果。
猕猴桃
立冬节气，吃猕猴桃也是非常不错的选择，猕猴桃又称奇异果。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多；其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。在立冬节气吃一些猕猴桃的话，可以起到润燥的作用，是具有温补作用的一种水果佳品。
梨
梨子的味道是非常甘甜可口的，在立冬节气吃梨子的话可以润肺清热，不仅能够改善在立冬节气出现的一些不适反应，还可用于辅助缓解一些病症，梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。梨子所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗。所含有的多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者，有一定的治疗效果。如果在立冬节气不知道该吃什么水果的话，那么不妨吃一些梨子吧。
立冬必吃梨，苹果还有橘子这三种水果。梨子清热去火，苹果滋润皮肤，橘子维生素含量最高。立冬的到来意味着冬季的开始，冬天寒冷干燥，而水果当中含有丰富的营养成分，因此大家就要适当地吃一些水果，可以有利于滋润身体，补充营养的需求。
立冬必吃的三种水果。
1、橘子
在橘子里面含有大量的维生素c以及葡萄糖，只要每天吃三个橘子就能够满足身体对维生素c的需求，能够为身体补充能量，另外，橘子皮里面营养也是非常丰富的，里面含有大量的维生素c以及b族维生素，最好是蒸着吃，不仅能够美容同时也可以去痰。
2、鲜枣
立冬是天气比较寒冷，室内外温差比较大，容易下降免疫力，此时可以选择冬枣，能够为身体滴补充维生素c，提高身体的免疫力。直接把枣洗干净放在嘴里吃即可，对于脾胃虚弱的人群来说，可以把大枣蒸熟吃。
3、柚子
柚子甘甜可口，在立冬时节食用的话是非常适合的，在立冬节气容易让人出现肺热咳嗽，这时候如果能够吃些柚子来进行调理改善的话，非常有帮助。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。在柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，可以降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是公认的滋补水果。
立冬能吃的水果有很多，如秋梨，秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，立冬食用可以润肺生津、止咳化痰;大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素，立冬食用大枣可以滋养脾胃、益气生津;立冬食用山楂能够保护胃黏膜，促进消化的同时还能补钙。
1、秋梨
立冬时节空气干燥，食用秋梨可以润肺生津，甚至还能止咳化痰。秋梨富含丰富的B族维生素和果胶，口感脆爽，尝起来有点酸酸甜甜的味道。秋梨的吃法有很多，可以直接榨汁饮用，清爽解渴;或者与冰糖熬煮，也有滋润的功效。
2、大枣
大枣富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及各种人体需要的维生素，因此在立冬的时候，食用一些大枣能够滋养脾胃、益气生津。大枣可以直接食用，或者在煮汤的时候加几颗大枣，一天食用几颗即可，女性使用大枣还有美容养颜的功效。
3、山楂
立冬时节人们喜欢进行滋补，有时候进补一些牛羊肉过头，反而会引起身体的不适。因此食用一些山楂能够保护胃黏膜，对肠胃消化有好处，还能降血压、降血脂。并且山楂富含钙元素，因此需要补钙的人一天吃20g左右就可以了。
1苹果。苹果补脾气，养胃阴，生津解渴，润肺悦心，被称为心血管健康的保护神。
2猕猴桃。维C含量极高，含有血清促进素，帮助稳定情绪，镇静心情，促进心脏健康与消化。
3火龙果。含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质。抗氧化、抗衰老、润肠通便、改善贫血、减肥。
立冬是我国的传统节日，是农历二十四节气中的一个。立冬的到来意味着冬季的开始，冬天寒冷干燥，这个时候是需要补充水分和营养来滋润和调理身体，因此大家就要适当地吃一些水果，能够起到对身体的调理作用。
1.猕猴桃
猕猴桃也叫做奇异果，含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，可以补充人体所需的营养需求。
2.梨子
在立冬的时候吃梨子可以补充水分，滋润干燥皮肤。
3.苹果
立冬这个节气非常干燥，因此一天吃一个苹果，可以帮助温润滋补身体。
