1、出发之前先吃水果
很多时候，即便刚开始的时候，会克制住自己的进食欲望。可是，吃着吃着不由自主就吃多了。如果在餐桌上不小心喝了一点酒，那么更可能会导致我们胃口大开，一发而不可收拾，这就会严重的拖慢我们的减肥进度。因此我们不妨在出发之前就做好准备，提前吃一个苹果，可以有效的帮助我们降低食欲，还可以给我们提供充足的饱腹感，这样即便我们想吃，也吃不了太多。
2、点健康的菜
如果我们外出就餐的时候，有机会自己点菜，千万不要放过这个好机会。我们可以选择一些比较健康的菜，这样可以帮助我们减少很大的热量的摄入。比如说，对于虾这种食材，我们可以选择吃白灼虾，而不要吃油爆大虾。对于山药这种食材，我们可以吃蓝莓山药，而不要吃拔丝山药。很多食物会根据料理方式的不同会在其中添加入不同的热量，我们可以选择一些更加健康，热量更加低的菜品来吃。
3、点一碗素汤
我们在用餐的时候可以点一碗素汤。用餐时如果感觉到口渴，可以用素汤来代替饮料。不但可以帮助我们减少很大一部分收入，还可以给我们提供充足的饱腹感。在喝汤的时候，切记一定要多尝一些里面的蔬菜，这样可以占据我们胃部的空间。
