1.浆果
浆果（例如蓝莓，黑莓和覆盆子）富含营养，并且糖含量比其他类型的水果（如芒果或香蕉）低。这就是为什么浆果经常被誉为燃烧脂肪的好食物。但是，一般而言，水果可以帮助人们实现减肥目标。水果营养丰富且热量低，它们有助于控制甜食。水果中的纤维有助于饱腹，也减慢了果糖（果糖）的消化吸收。凭借它们提供的所有维生素，矿物质和抗氧化剂，水果是您饮食中不可或缺的好食物。
2.任何水果
任何水果都是我的简短答案。水果每份通常含有约100卡路里的热量，不会使胰岛素含量很高，纤维含量也较高，通常是维生素的体面来源，并且可以满足其中所含卡路里的含量。我个人喜欢浆果，例如蓝莓，黑莓，树莓等和有机苹果，但实际上所有水果都有不同的优势，整个星期吃各种水果都是有益的。
3.鳄梨
鳄梨是一种可能有助于减脂的水果。大多数遵循限制碳水化合物饮食的人无法将其脂肪含量增加到足够高的水平，以保持身体和新陈代谢的最佳状态。每个水果，鳄梨含有约20克健康脂肪，一天之内相对较低。较高的脂肪不仅会增加新陈代谢，还会增加睾丸激素水平，而睾丸激素是导致男性和女性肥胖的主要激素之一。
4.西瓜
这种水果需要特别提及，因为它不含任何脂肪。当您喝一杯西瓜汁时，您可以从中挤出的最大卡路里为50卡路里。此外，它富含维生素A，B和C，并充满植物化学物质番茄红素，可保护您免受心脏病和癌症的侵害。
5.橙色
如果您担心咀嚼某些东西，那就去桔子吧。这种水果水分含量高，卡路里含量低，可以缓解您的情绪饥饿感，并有助于减轻体重。那就是两只鸟和一块石头。
