吃水果的好处有什么
吃水果的好处有什么，说起水果，相信大家应该都不陌生吧。水果是指富含维生素和营养成分的植物果实，其包含了很多品种的存在。适量食用水果对人体很有好处，下面我为大家具体分享一下吃水果的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
吃水果的好处有什么1
一、吃水果的好处有什么
1、滋养肌肤
滋养肌肤，美容养颜是人们多吃水果的重要好处，因为多数水果中都含有丰富维生素，还含有一些抗氧化成分，它们能提高人类皮肤细胞的活性，可促进皮肤细胞再生能提高皮肤弹性，阻止皱纹和色斑生成。
2、抗衰老
提高身体抗衰老能力，也是多吃水果的重要好处，因为水果中除了含有维生素以外还还有一些天然多糖和活性酶，这些物质进入人体后可加快人体正常代谢，减少病毒对人体细胞的伤害，能促进人体内激素产生放慢人体衰老速度。
二、多吃水果的功效与作用
1、防病抗病
身体素质是多吃水果的重要功效，因为人们多吃水果可为身体补充丰富维生素和微量元素活性成分，这些物质能促进身体内抗体产生，并能减少病毒和细菌对人体细胞的伤害，能让人体自身抗病能力增强。
2、清肠排毒
清肠排毒时多吃水果的重要功效，因为人们多吃水果能加快身体新陈代谢，而且能让人体吸收丰富的纤维素，这些物质进入人体后，可清理人类肠道中淤积的垃圾和毒素，能让他们随大便排出体外，可防止身体内生成宿便，对维持人类肠道健康有很明显的好处。
吃水果的好处有什么2一、吃水果的'好处有什么
1、保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2、减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
3、预防疾病
由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血压
水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
5、减肥瘦身
有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。 如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
水果有什么好处
苹果的功效与作用有哪些
苹果的功效与作用有哪些，很多人都特别喜欢吃苹果这种水果，因为苹果非常的美味，而且苹果的营养价值是很高的，多吃对身体有好处，下面我们就一起来看看苹果的功效与作用有哪些吧。
苹果的功效与作用有哪些1食用苹果可以起到降血脂的良好作用，高血脂往往是因为血液中的甘油三酯过多，而苹果进入体内后可以有效降低血液中甘油三酯的含量，达到降低血脂、保护血液的良好效果，建议高血脂或有高血脂倾向的朋友可以经常食用苹果哦。
有研究表明，硼元素可以帮助增加血液中有益化合物的浓度，这些化合物可以很好的帮助增加骨密度，有效防止钙质流失，而苹果中恰好含有丰富的硼元素，所以生长期、或者钙质易流失的人群每天食用一两个苹果，可以帮助钙质吸收，使骨骼健康生长和预防骨质疏松。
苹果含有的丰富的维生素E、维生素C等，具有抗氧化，抑制自由基的作用，让皮肤更加紧致年轻，此外，苹果含有水溶性膳食纤维，具有双向调节雌激素分泌水平的'作用，从而起到美容养颜和淡化皱纹和色斑的效果。女性不妨多吃苹果，皮肤细腻又光滑，大肚子不见了，越来越年轻！
苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
苹果的功效与作用有哪些21、减肥瘦身
苹果的热量非常低，并且含有丰富的微量元素及维生素。对于想减肥的女性朋友们来说，吃苹果不但能增加饱腹感，还可以补充身体所需要的各种营养以帮助保持健康。
2、促进肠胃蠕动
如果你有便秘的情况，可以考虑吃苹果来缓解，苹果有益于促进我们的肠胃蠕动，让身体中的废弃物的排出来，让肠胃更通畅，皮肤也会越来越年轻。
3、酸碱平衡调节
苹果是碱性的水果。吃适量的苹果有助于中和身体里的酸性物质，使我们的身体素质更好，体力增强。
4、舒缓情绪
苹果的清香气味具有缓解情绪，消除心理抑郁的功效。如果有失眠的朋友们可以在入睡前闻一闻苹果的香味，就能够睡得更舒服、更安静。稳稳的睡一个美容觉。
5、其他功效
苹果还具有补脑养血、生津开胃、醒酒、宁神安眠、降血压和胆固醇等功效与作用。
苹果的食用禁忌：
1、苹果核不要啃；
2、饭后不宜食用苹果；
3、苹果不宜与萝卜一块食用；
4、溃疡性结肠炎的人群不宜食用；
5、胃寒症状人群也不宜食用苹果。
吃水果的好处有美容养颜、减缓衰老、预防疾病、降血压、减肥瘦身等。
1.美容养颜：水果中含有丰富的抗氧化物质维生素，可以起到滋养皮肤的美容效果。如苹果中含有丰富的胡萝卜素、铁等营养元素，这些物质有利于皮肤红润、光泽。
2.减缓衰老：水果还富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延缓衰老的作用。如猕猴桃，富含维生素以及氨基酸，有助于减缓衰老。
3.预防疾病：水果中含有很多维生素，微量元素，可以预防疾病。如橘子，具有润肺止渴的功效，对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果，还能预防糖尿病和心血管疾病。
4.降低血压：水果能降低血压，维持人体内酸碱平衡。如山楂，具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管作用，可以防治动脉硬化。
5.减肥瘦身：含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢。如柚子，维生素的含量丰富，纤维含量也高，易热量却很低。
吃水果有许多好处，但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易导致上火如柑橘类水果。
