目录方法1：改变饮食和生活方式1、不吃加工食品。2、不吃红肉、贝类和氢化脂肪。3、少吃乳制品和白面粉。4、吃有机水果和蔬菜。5、吃全谷物、坚果、种子、菜豆和豆科植物。6、每天至少喝8杯水。7、检查你是否有过敏或饮食问题。8、使用天然除臭剂。方法2：做运动和物理治疗1、坚持经常做运动。2、接受沃德徒手淋巴引流按摩认证治疗师的按摩。3、练习需要扭转身体的瑜伽姿势。4、深呼吸。5、洗桑拿或蒸气浴。6、接受持照针灸师的淋巴系统针灸。方法3：服用补充剂和排毒产品1、向医生咨询酶补充剂。2、进行为期3天的淋巴净化。3、尝试服用药草净化排毒产品7到10天。淋巴系统就像身体的排水系统，负责过滤和清除体内废物。如果没有淋巴系统，心血管和免疫系统会慢慢停止运作。当淋巴液充满了浓稠的毒素，肌肉就无法得到所需的血液，器官会发痛、发紧，并且全身乏力。根据自然疗法治疗师的观点，我们必须净化淋巴系统。身体里的每一个细胞都需要健全的淋巴系统，才能保持健康。淋巴系统被阻塞会影响身体每一个部分，可能引发心脏病、淋巴水肿和淋巴癌等健康问题。
方法1：改变饮食和生活方式
1、不吃加工食品。虽然科学研究并未证实含糖食品会导致毒素积累，但少吃加工食品，特别是含有糖分的加工食品，可以减少体内毒素。尽量少吃单糖或单一碳水化合物制成的食品，或是含有人造香料的食物。淋巴系统需要过滤的废物越少，淋巴液就越容易流动和净化身体。
2、不吃红肉、贝类和氢化脂肪。根据自然疗法治疗师，红肉和贝类很难消化，会堵住淋巴系统。如果你需要摄取动物性蛋白质，请选择有机肉。氢化脂肪很容易被氧化，进而堵住动脉和淋巴系统。
3、少吃乳制品和白面粉。没有科学证据证实这些食物会引起淋巴问题。但是，乳制品和白面粉会在体内形成黏液，堵住淋巴系统。少吃乳制品，用杏仁奶或米浆代替普通牛奶。不吃白面粉，改吃全麦面粉或不含麸质的产品。全麦面粉有比较多维生素和营养，是更好的选择。
4、吃有机水果和蔬菜。采购食材时，寻找贴着有机标签的水果和蔬菜。你也可以在农贸市场，向本地农民询问有机农作物。吃有机农作物可以减少淋巴系统需要过滤的毒素。它们也有强大的酶和酸性物质，帮助净化淋巴系统。进口的有机水果或蔬菜贴有"价格查找代码"（简称PLU代码）。它由美国生鲜产品运销协会（PMA）开创，并由国际农产品标准联合会（IFPS）管理。有机水果或蔬菜上的代码以"9"开头。
"有机"指的是使用自然原料，种植出来的天然或加工农产品。这些食物的种植过程中不能用合成肥料和杀虫剂、管沟污泥肥料、基因改造、生长激素、抗生素、人造成分或合成添加物。
5、吃全谷物、坚果、种子、菜豆和豆科植物。全谷物（比如糙米）、坚果和种子（核桃、杏仁、奇亚籽等）均能提供重要维生素和矿物质，帮助保持身体健康，让淋巴系统正常运作。你应该每天摄取700到900微克的维生素A。它会在肠道发挥作用，防止细菌和病毒进入体内。
建议每天摄取75到90毫克维生素C。根据莱纳斯·鲍林博士的假设，维生素C可以增强免疫力，预防病毒感染。
建议每天摄取15毫克维生素E。它有抗氧化作用，可以防止对动脉和淋巴系统有害的氧化还原反应。
B族维生素在能量生成中起重要作用，并帮助增强免疫力。
锌是一种矿物质，参与了蛋白质合成，进而帮助增强免疫力。
6、每天至少喝8杯水。身体需要水来保持水分充足，和帮助淋巴系统排出毒素。每天喝6到8杯经过过滤或净化的水。不要喝汽水、运动饮料和含糖量高的果汁。
7、检查你是否有过敏或饮食问题。如果你从未接受检查，不妨要求医生进行食物过敏检查，确认哪些食物会影响消化。身体从消化系统开始排毒，影响消化的食物会导致淋巴系统阻塞。确认你是否对特定食物或产品过敏，像是乳制品或麸质，然后不吃这些食物，防止淋巴系统堵塞。
8、使用天然除臭剂。含铝的止汗剂会防止身体出汗，使体内毒素越积越多。自然疗法治疗师认为这些化学物质也会堵住淋巴系统。研究员们提出大量铝沉积在体内，可能会引发阿尔茨海默病。另外，不要在皮肤上抹含有大量化学物质的美容产品。大部分市售乳液、牙膏、乳霜和防晒霜含有大量化学成分，最后都会沉积在淋巴系统。
购买只有很少，或完全没有化学副产品的天然有机美容品。你也可以自己在家制作不含化学成分的美容产品。
方法2：做运动和物理治疗
1、坚持经常做运动。经常做有大量动作的运动，包括跑和跳，促进淋巴液流动。肌肉在动的时候，会按摩淋巴系统，改善淋巴流动。步行、跑步和有大量动作的体育运动都能有效刺激淋巴液流动。试着每天至少做30分钟到1小时的中度运动，每周共150分钟。
2、接受沃德徒手淋巴引流按摩认证治疗师的按摩。只有医生、护士、物理治疗师、职能治疗师、按摩治疗师和治疗师助理可以透过继续教育，获取这个物理疗法执照。皮肤底下也有淋巴管，它们支持血液循环。当淋巴液流动速度变慢，皮肤可能会显得暗淡、有一点发黄，或者更糟糕的是出现自体免疫疾病的迹象。徒手淋巴引流按摩是有节奏的温和按摩技巧，可以改善全身的淋巴液循环。泡了温水澡后，或在用温水沐浴时，不妨试着干刷皮肤。沐浴时，充分利用冷水或温水进行过渡性水疗法。干刷皮肤时，最好使用长柄天然鬃毛刷。轻轻地长刷，不要太用力。这么做可以刺激皮肤，去掉死皮。
按照徒手淋巴引流治疗师的按摩方向干刷全身。
你也可以在按摩时使用一点盐。将海盐和少许精油倒在刷子上，才开始按摩。这么做可以刺激皮肤，透过皮肤吸出毒素。
3、练习需要扭转身体的瑜伽姿势。瑜伽练习者认为"扭转椅式"、"坐姿扭转式"等姿势，有助于排出体内毒素。扭转椅式：站在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽。
双手在心脏或胸口中间合十。吸气，然后呼气，像坐上椅子一样慢慢屈膝，左肘放在右大腿外侧（膝盖上方）。身体向右扭转，合十的双手朝向房间的右边。
确保双膝保持在一条直线上，臀部和房间前方成直角。用左肘按压右大腿外侧，让身体在每一次吸气和呼气时，进一步向右扭转。
保持这个姿势，呼吸5到6次，合十的双手回到胸口中间。换边重复，身体向左扭转，右肘放在左大腿外侧。
坐姿扭转式：坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，屈起脚趾指向自己。
屈起右膝，将右腿伸进左大腿内侧。你可以保持这个姿势，或者让右腿跨过左大腿，放在外侧的地面上，进一步扭转身体。你可以保持左腿伸直的姿势，或是屈起左膝，将左脚放在右臀外侧。
左臂抱着右膝，使力将它带向胸口。举起右臂，身体向左扭转。右手放在身后数厘米远的垫子上。
身体转向左边时，继续使力将右膝带向胸口。用左肘抵着右大腿外侧，进一步扭转身体。吸气，伸展脊柱；呼气，进一步向左扭转。
保持这个姿势，呼吸5到6次后才换边重复。
4、深呼吸。虽然没有科学证据表明深呼吸可以刺激淋巴系统，但它可以改善整体健康，包括淋巴系统的健康。吸气时，胸腔压力下降，腹部压力上升，促使淋巴液从双脚处往上流，并将双臂和头部的淋巴液带到锁骨后方的引流点。锁骨是单向瓣，所以毒素无法逆流，最后会被排出体外。深呼吸的方法如下：躺在平坦的表面上，比如床上或铺在地上的瑜伽垫。用鼻子深呼吸。吸气时，头往后仰，双脚指向外。屏息，数到5，尽可能吸入更多空气。
用鼻子慢慢呼气，双脚指向头。头往前倾，好让下巴靠近胸口。
重复深呼吸8到10下，只用鼻子呼吸。如果你感到头晕，千万不要惊慌，这是身体对深呼吸产生的正常反应。
试着每天至少深呼吸1次，每次呼吸8到10下。
5、洗桑拿或蒸气浴。每周洗1次桑拿或蒸气浴，可以促进健康排汗，透过出汗排出体内毒素。自然疗法治疗师认为桑拿和蒸气浴也能支持淋巴功能。洗过桑拿或蒸气浴后，一定要喝大量水，将体内毒素排出来，并让淋巴系统发挥作用。
6、接受持照针灸师的淋巴系统针灸。针灸是源自中国的治疗手法。它的理论是气的流动模式对健康十分重要。气息流动受到干扰会引发疾病，而针灸可以改善这一点。针灸的其中一个重点是疏通淋巴系统。接受淋巴系统针灸前，先确保针灸师受过训练，并持有执照。
针灸的副作用包括未经消毒的针引起感染，和针不小心刺穿肺，造成肺部局部萎缩。如果针灸师受过正确的培训，实施合格的卫生标准，就能将这些副作用降至最低。
方法3：服用补充剂和排毒产品
1、向医生咨询酶补充剂。补充酶之前，先向医生咨询这些补充剂的作用。根据自然疗法治疗师，酶补充剂帮助淋巴系统分解复合脂肪和蛋白质，并帮助消化。你可以在用餐时服用消化酶，在非用餐时间服用全身性蛋白水解酶。
身体主要利用蛋白水解酶，来消化循环系统和淋巴系统里的有机碎屑。补充蛋白水解酶可以改善身体这方面的能力。
蛋白水解酶也能帮助清除体内的循环免疫复合物。当它们在体内越积越多，会使免疫系统产生过敏反应，加重免疫系统的负担。服用蛋白水解酶可以减轻身体负担，让免疫系统腾出精力，发挥它真正的作用——预防疾病。
2、进行为期3天的淋巴净化。没有科学证据表明淋巴净化对整体健康有益。但是，一些自然疗法治疗师认为这么做可以激活淋巴系统，并排出体内的其它毒素。如果你从未清洁淋巴，想要好好净化它，不妨试一试为期3天的净化排毒。3天是排出淋巴系统毒素所需的最少时间。在净化前1周，尽量不吃肉、面粉和糖。净化前1或2天，只吃生的水果、种子、坚果、苗芽和蔬菜。选一个你想喝3天的蔬果汁，可以是苹果汁、葡萄汁或胡萝卜汁。在排毒期间，你唯一需要喝的其它蔬果汁就是李子汁。
早上喝一杯水，然后将1颗柠檬榨汁，混入李子汁里，喝约240到300毫升，促进肠道蠕动。慢慢啜饮和咀嚼，好让它和唾液混匀。
一整天交替喝你选择的蔬果汁和滤过的水，直到喝了将近4升蔬果汁和4升水。你可以在水或蔬果汁里加点柠檬汁。
将1汤匙麦胚、亚麻籽或琉璃苣、1汤匙苹果醋、1茶匙海藻或红藻粉和1/4茶匙辣椒粉混匀。每天喝1到3次。
每一天结束时，你应该喝了约7.5升液体。你也可以服用抗菌药草，像是大蒜和紫锥菊。你应该每天都会排便。如果肠胃蠕动缓慢，那就在临睡前多喝一杯李子柠檬汁，刺激肠道。
在3天排毒期间，一定要做30分钟到1小时的运动，以刺激淋巴系统。但是，如果你在这期间感到很累，千万不要把自己逼得太紧。在净化期间，身体可能会出现一些生理副作用，像是恶心、头痛、背痛或头晕。这些症状意味着毒素正被排出体外，在第1天排毒后应该会减轻。
3、尝试服用药草净化排毒产品7到10天。自然疗法治疗师认为某些药草可以改善淋巴功能，比如紫锥菊、金印草、红三叶草、商陆根和甘草根。它们也能除去淋巴过滤系统的层层碎屑。你可以在本地健康食品店买到这些产品。不要长时间服用它们（不可超过7到10天）。根据理论，紫锥菊也能让免疫系统更好地运作。
如果你正在服用其它药物，用药草净化淋巴系统前，应该先咨询医生或药草师。孕妇和哺乳期妇女不能服用药草茶，和药草净化排毒产品。
学界公认首次提出“生态农业”一词的是美国土壤学家 Ablerche，他于1970年提出这一概念。在我国，“生态农业”的概念是1982年在宁夏银川召开的全国生态经济学术研讨会上提出来的。业内专家认为生态农业是作为一种现代化的农业发展模式，应以生态学和生态经济学原理为基础，综合运用现代管理手段和先进的科学技术手段作用于传统农业，以期获得较高的社会效益、经济效益和生态效益。
两次获得诺贝尔奖、人称科学怪杰的莱纳斯·卡尔·鲍林在上世纪就说过：“每一种疾患、每一种病痛都可以追溯到矿物质缺乏上去。”我们今天所遭遇的大多数问题都肇始于在矿物质匮乏的土地上栽种的粮食，以及吃这些食物的动物。
土壤矿物质是岩石经风化作用形成的，是土壤固相的主体物质，构成了土壤的“骨骼”，占土壤固相总质量的95%～98%。按成因分为原生矿物和次生矿物。土壤中有机质、微生物体等只占土壤固相质量的不到5%。土壤矿物质的组成、结构和性质对土壤理化性质、生物与生物化学性质有着深刻的影响。
事实上，土壤矿物质流失速度惊人。专家认为，正由于长期耕种中使用化肥使土壤矿物质严重流失，导致食物缺乏矿物生命元素，造成人体元素失衡，从而导致今天的各种慢病井喷式高发。
生态农产品
最近国内推出有良种、用良肥、变良田、出良品、讲良心的五良生态农产品新型品牌模式异军突起，形成一个生态农业产业链标准化多品种集约品牌。以消费者的需求为标准，五良生态农业标准建设单位认证（五良生态农场）和五良生态农业标准产品认证（五良生态农产品）体系的推出，符合人们对生态健康食品的高品质生活需求。
根据认证机构编制的《五良生态农业标准体系》、《五良生态农业标准产品体系》和《五良生态农业标准体系评价与产品认证规则》标准，五良生态农业标准体系中五良的定义为：良种、良肥、良田、良品、良心。
新时期中国农业的高质量发展迫切需要一套行之有效并广大消费者认可的农业生产管理与产品品质标准认证体系。
生态农业
关于良种：
袁隆平在接受央视《新闻1+1》节目时说:良种是一个核心,良田是基础,同时我们还要加上一个，就是良心。农业种质资源是保障国家粮食安全与重要农产品供给的战略性资源，是种业原始创新的物质基础。“从源头破解‘卡脖子’难题，是种业打翻身仗的密匙。” 中国社科院农村发展研究所研究员李国祥说，我国地域广阔，气候和自然环境差异大，物种丰富，是我国种业全链条自主创新极其有利的条件。
环球网发表的《向良种良田要高质量发展》（经济新方位·2021怎么干），文章指出：良种是粮食安全的根基；良田是粮食生产的命根子。中央经济工作会议强调，解决好种子和耕地问题。保障粮食安全，进一步推动农业高质量发展。
关于良肥
测土配方施肥是建设健康农田的关键。测土配方施肥是以土壤测试和肥料田间试验为基础，根据作物需肥规律、土壤供肥性能和肥料效应，在合理施用有机肥料的基础上，提出氮、磷、钾及中、微量元素等肥料的施用数量、施肥时期和施用方法。通俗地讲，就是在农业科技人员指导下科学施用配方肥。测土配方施肥技术的核心是调节和解决作物需肥与土壤供肥之间的矛盾。同时有针对性地补充作物所需的营养元素，作物缺什么元素就补充什么元素，需要多少补多少，实现各种养分平衡供应，满足作物的需要；达到提高肥料利用率和减少用量，提高作物产量，改善农产品品质，节省劳力，节支增收的目的。
生态农业对氮、磷、钾、钙、镁等一些要素和营养的损失要求降到最低限度，并尽可能做到能源自给，这就要求将农业废弃物及人畜粪尿进行综合利用和循环使用。
《中国农业网》发文对农户提示：有良种、用良肥、变良田、出良品、讲良心是新时期新农人理应遵循的”五良生态农业”标准，有良肥还得有良法，物尽其用。并举例农作物的施肥禁忌。
生态农业的大量肥料来自系统本身，六畜兴旺才能五谷丰登。在少量的土地面积上，可以提供大量的食物种类，生态农业的食物多样性是其他农业方式做不能比拟的。没有健康的生态农业无从谈生态农业，农业重点害虫和杂草其实都是自然界正常的物种，能够用物理方法干扰控制的，就不使用化学办法，能够恢复生态平衡，对产量不造成明显影响的，尽量减少人为干预，既节约了人工成本，还保护了生态环境。
关于良田
土壤有多珍贵？1000年才能形成1厘米厚的耕作层，土壤是难以再生的资源；没有健康的土壤，哪有人类的未来？保护土壤是历史的选择。
地球生物多样性的四分之一存在于土壤之中。一汤勺土壤中所含的活生物体数量要多于地球上的人口数量。自然界中没有任何地方能像土壤那样汇集如此之多的物种。生物多样性对我们这个星球的健康具有重要意义，它帮助物种生存并适应自然界的变化。?保护生物多样性意味着我们正在帮助地球保持抵御力、适应力和健康力。
生态有机农业、轮牧轮作和保护性耕作农业可以保护土壤中的生物多样性。这些方法在保持土壤和水资源不退化的情况下可持续地提高农业生产率。
山东省《寿光市蔬菜产业“良田-良品”工程实施方案》中，体现以环境农业一体化发展为指导思想，以质量为先、生态为本为原则，以良田出良品为主线，打造“从无序变有序、从资源到价值、从良田到良品、从花钱到挣钱”的寿光蔬菜产业服务链，创建“寿光鲜蔬”品牌，开拓中高端市场，引领寿光蔬菜产业振兴，实现新时代“寿光模式”。
良田是作物赖于健康生长的有效环境，土壤有机质是土壤固相的组成成分之一,是土壤中形成的和外部加入的所有动植物残体不同分解阶段的各种产物和合成产物的总称。良田的土壤肥力就是指土壤能够满足作物生长发育所必需的水分、养分、空气、热量的能力。土壤肥力分为自然肥力和人为肥力；潜在肥力和有效肥力，我们从土壤有机质、土壤微生物、土壤中的微量元素、土壤酸碱度、土壤盐分、土壤有害物质六个方面进行改良。
关于良品
影响农产品品质包括自然环境和社会发展两个因素，自然环境因素：种植农作物的土壤肥沃，环境的质量好（如水质好、空气质量高等）；光照充足，昼夜的温差大；四季天气明显，细菌和害虫难以越冬；地理环境，外界的不利因素难以干扰。社会发展因素：农业技术比较发达，对品种进行改良选择；少使用的农药、少使用化肥等。
农产品质量通常包括营养品质、商品品质和卫生品质三方面。传统的农产品质量的含义多指农产品的营养品质，具体地说，是农产品的碳水化合物、蛋白质、必需氨基酸、脂肪、膳食纤维、维生素及矿物质等的含量。
市场经济体制的建立和完善，农业生产的规模化、产业化和商品化特征越来越趋于明显。农产品的商品质量已成为提高农业生产经济效益以及现阶段效益农业发展的主要决定因素之一。农产品的商品质量在整体上主要包括农产品的储运质量、外观质量（如果品和蔬菜的形状、大小、着色、光泽等）、风味质量及加工质量等。
随着人们生活水平的提高和对食物安全及自身健康的日益关注，对农产品的卫生质量（如农药残留、病原体沾染以及有毒重金属蓄积等）也提出了新的要求,农产品的卫生质量无疑也是农产品质量的重要内容之一。
关于良心
农业生产是一个很长的产业链，从有良种、用良肥、变良田、出良品的生态农业全产业链中，遵循五良生态农业标准行为准则，放心用自己生产的食品分享自己家人和亲朋食用，严格执行安全食品生产职业道德行为规范，才是一个合格的、有良心的新农人。
五良生态农业标准体系的推出正逢其时，农业专家组介绍，该体系中的五良标准细分解释如下：良种：种子及种苗健康无毒、抗病虫害、易种易管、有高产基因。良肥：肥料(包括农药)高效、低毒、安全、环保、无残留、多功能。良田：有害物质含量低、有机质含量高，土壤生态健康平衡。良品：绿色有机、营养美味、健康优质、安全放心。良心：遵循以上四点行为准则从事农业活动的新农人职业道德行为规范。
食品安全是消费者最为关心的问题，农产品生产规范化和可视化是打消消费者对食品安全顾虑可行方式。五良生态农业标准体系认证是根据不同农作物产品，每一个单一项目都有细化的标准和规定，五良生态农业标准体系建设单位评价和五良生态农业标准产品认证是打造现代生态农业产业链的新型标准，包括环境、土壤、肥料、产品品质、种植管理、销售渠道、循环可持续发展和新农人职业道德行为规范等因素在内，结合农业生产中各生产资料、生长阶段、各种技术、法规、现有标准而形成的新型生态农业标准体系，通过标准管理及规范生产，并建立产品溯源系统查询平台，以保证食品的安全，扩大消费者对五良认证农产品的品牌认知度，提高农产品附加值，打造中国安全食品良字号。
生态文化是从人统治自然的文化过渡到人与自然和谐的文化, 生态农业产业化是以市场需求为导向，以人与自然和谐发展为目标，将生态文化的培育与发展贯穿于生态农业的发展进程之中。依托本地生态资源优势，对生态农业进行区域化战略布局、专业化规模生产建设、系列化生产加工及经营以及经济管理一体化进行优化布局，走出一条符合“三农”、经济、社会、环境协调发展的具有中国特色的现代生态农业发展模式。
我国的生态农业建设不仅是现代农业发展的一种创新和战略决策，也是我国倡导的农业生产发展的可持续发展战略。五良生态农业标准建设单位认证（五良生态农场）和五良生态农业标准产品认证（五良生态农产品）体系是农产品质量安全管理的重要内容。开展五良生态农产品认证工作是促进结构调整、推动农业产业化发展、实施我国农业高质量发展战略、提升农产品竞争力和扩大出口的重要手段。
