十月份的时令蔬菜有莲藕、菠菜、芹菜、白萝卜、芋头、茭白、西兰花、南瓜、黄瓜等。
1、菠菜菠菜含有非常丰富的维生素A、维生素C、铁质、叶酸，润肠通便、清热除烦、抗衰老、补血等功效。
2、芹菜芹菜含有很丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，减少致癌物质在消化道中的滞留时间，减弱了致癌物对机体的侵害。
3、茭白茭白是我国特有的水生蔬菜，不但味美，更是食疗好食材，有清热止渴、利尿除湿等功效。
4、芋头芋头又名芋艿，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等成分，有益脾养胃，消凉散结、保护牙齿等功效。
5、莲藕莲藕是秋季最好的时令蔬菜之一，营养价值非常高，有清热生津、滋阴润燥、补益脾胃、排毒养颜等功效。
6、南瓜南瓜的营养成分很丰富，营养价值也高，中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经，有补中益气等功效，秋天吃南瓜对脾胃很好!
7、西兰花秋天干燥的气候经常会让人口干舌燥，咳嗽不断，通过饮食调理可以改善这一状况。营养学家提倡，秋季要多吃西兰花，因为这时候西兰花花茎中营养含量最高。常吃西兰花有润喉、润肺、止咳、防癌等功效。
8、黄瓜黄瓜中含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙磷铁等矿物质，同时还具有多种细纤维成分，既能起到排毒作用，又可以缓解烦躁口渴，痰多喉咙痛等症，适合秋天食用。
9、白萝卜中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。
广元市是四川省的一个地级市，位于北部边缘，属于亚热带湿润季风气候。广元市拥有丰富的美食文化，以下是一些高档好吃的推荐：
1.广元市利州区钙骨馆：钙骨馆是广元市利州区的一家高档餐厅，以川菜为主打菜，特色菜有钙骨鱼、钙骨豆腐等。
2.利州区_小厨江湖菜：_小厨江湖菜是广元市利州区的一家高档餐厅，以川菜为主打菜，特色菜有沸腾鱼、水煮鱼等。
3.利州区海天怡色海鲜批发中心：海天怡色海鲜批发中心是广元市利州区的一家高档餐厅，以海鲜为主打菜，特色菜有龙虾、鲍鱼等。
4.广元市食光珍好餐饮有限公司（曾家山食府）：曾家山食府是广元市食光珍好餐饮有限公司旗下的一家高档餐厅，以川菜为主打菜，特色菜有曾家山豆腐、曾家山烤鱼等。
5.广元享月荟酒店管理有限公司：享月荟酒店是广元市的一家高档酒店，拥有多个餐厅，提供各种美食，包括川菜、粤菜、西餐等。
总结起来，广元市有很多高档好吃的餐厅，以上仅是其中一部分。不同的餐厅有不同的特色和风味，可以根据个人口味和偏好进行选择。
