常见水果（非水果干）的含铁量（以每100克可食部计算）从多到少排列：
1. 蜜橘 19mg
2. 西瓜 8mg
3. 桃 6mg
4. 葡萄 5mg
5. 苹果 4mg
6. 龙眼 3.9mg
7. 荔枝 2mg
需要特别说明的是：
一，对于大名鼎鼎的补血圣品樱桃并未提及，是因为极少见品种才含有丰富的营养，普通常见樱桃并无高的含铁量。
二，当水果变成水果干后含铁量会大大增加。
但是这并不意味着水果是人体最好的铁来源，也不意味着吃完这些水果就能补上所需量的铁。因为食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。前者主要存在于动物性食物中，后者主要存在于植物性食物中。非血红素铁吸收前必须与结合的有机物分离，并且大部分为三价铁，进入胃中后由胃酸还原成二价亚铁离子，再与维生素C、某些糖及氨基酸形成络合物，由十二指肠与空肠吸收。它的吸收受植酸和草酸等的影响，因此吸收率低（3%-5%）。
所以大家如果说想要通过食补补铁，需要注意以下几点：
一，铁广泛存在于各种食物，但吸收率差别很大，动物性食物优于植物性食物，而植物性食物中总体来说蔬菜优于水果。可以多吃动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝等，含铁量最高，吸收率也高，当然肉鱼等的含铁量也高于蔬菜水果。
二，胃酸缺乏或过多服用抗酸药时会影响铁离子释放，阻碍铁的吸收。注意保养好胃，让它正常运作，不要消化不良等。
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水果刀可以带上火车吗?
水果刀不可以被带上火车。
根据铁路部门的禁带物品目录，水果刀属于利钝器，不允许携带上车，如果刀具的长度、角度、锁闭装置符合管制刀具标准的话，公安机关将以携带管制器具对携带者予以行政处罚。
火车也是禁止携带以下物品，比如国家禁止或限制运输的物品；法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品；动物及妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品；能够损坏或污染车辆的物品。
可以带，但是有要求。 刀刃长不得超过8cm，刀尖的尖度不得小于60度。
如果不符合规定的只能选择托运，需要注意的是，并非所有车站都能办理托运，上下车站要同时具备办理托运的能力，被托运的刀具才能送回家。
除了管制刀具之外，可能危及旅客人身安全的菜刀、餐刀、水果刀、屠宰刀、斧子、凿子、铁钎、警棍等利器、钝器，以及射钉枪、催泪枪、催泪器、防卫器、电击器、弓、弩等其他器具都禁止携带进站上车。
扩展资料：
火车禁止携带的物品规定：
1、国家禁止或限制运输的物品；法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品；
2、动物及妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品；
3、能够损坏或污染车辆的物品。
参考资料：
火车网——乘坐火车可以带水果刀吗
