稻城亚丁自助游指南

自助游指南稻城亚丁自助游指南-秋季版时间选择：每年10月的第二周到第三周是秋景最美的季节，或者是6月，可以看到漫山遍野盛开的野花。当然，这些只是我所知道的。路线：一般旅行社或者自助游的日子都是七天，但是这种情况下，我们基本上每天都在路上。最好再花一天或者几天。

你可以在路上欣赏美丽的风景，还可以拍照。万一路上塌方，晚上就到不了住宿的地方了。当然，如果时间允许，再多几天就更好了。高原上的天气时常变化。如果不幸赶上雨雪天气，看不到风景是最大的遗憾。时间充裕，可以等好天气。另外，在高原地区，一般是晴天几天，然后下几天雨，下雪后天就会放晴。从成都来说，当地人分为大环线和小环线。小环线是指成都到都江堰到映秀到四姑娘山到小金到丹巴，八美到塔公到新都桥，新都桥到康定经泸定到成都。

大环线到新都桥，再到雅江、理塘、稻城、亚丁。回程回新都桥，再经康定、泸定到成都。离开成都后，如果第一天想去四姑娘，可以住在日隆镇，之后是丹巴、八美、新都桥、雅江、稻城、康定。这些地方住宿都很方便，但是不建议住理塘，因为理塘海拔比较高。刚从成都去一个海拔高的地方，会影响休息，会有强烈的高原反应，可以住理塘对面的雅江。这次旅行，八天的往返，基本上每天早上八点就出发了。上午我们在路上，中午到达一个县城吃饭，下午我们在路上，晚上到达一个县城住宿。

早上和下午，路过美丽地方的司机会停下来拍照。成都到康定、康定到理塘等都有班车。但如果时间有限，建议从成都包车出发。路况基本都是国道和盘山公路。除了新都桥到康定的路况比较颠簸，其他路况还算平坦。基本上一路上会穿越剪刀弯山，卡兹拉山，高二寺山。这些山海拔都在4400-4700米。遇到下雨或下雪，视线不好，大雾，偶尔可能会遇到上百辆军车。这些车是专门运送物资的，路上有军队驻地，你一定要注意行车安全。当然，在盘山公路上你要更加小心，弯道处基本没有障碍。

泥石流、滑坡是常有的事，尽量白天开车，避免晚上看到下一块石头滚下山。山体滑坡也很常见，但当时基本治理得很好，路面几个小时就能整理出来。晚上在塔附近发生了劫车事件，后面是骑摩托车的当地人。注意：司机：鉴于以上路况，包车司机最好经常跑这条线。他们熟悉四川的土地和道路，有常年的经验。

以下是一些注意事项：

1。淡季价格每天750元。

2.司机会带你去你吃饭和住宿的地方。我们认为司机本人不会拿到多少回扣。只是他们圈子里的朋友互相照顾生意，吃的东西价格都差不多。住的地方订不到房，尤其是旺季。他们对新旅程旅行社非常熟悉。因为每个旅行社在亚丁景区都有自己的小区，不预订很难找到更好的房子。其他地方，比如康定、雅江或者稻城，如果看到司机带的酒店不好或者价格太高，也可以自己找其他住宿。司机的食宿由包车负责。不管怎样，我们吃什么他就得吃什么。

3.车费要在第一天出发前全部付清，这是没有商量余地的。

4.一致认为几天的路程就是几天的路程。如果在亚丁景区的时间(一般是两天)缩短一天，但公里数不变，就拿不到了 住宿：丹巴：从成都出发后的第一天，可以选择住在丹巴，直接入住嘉居官寨的民居，这里的景区是嘉居官寨旅游协会副会长的家。老板的名字是曾国华(纳尔布)，但他被委托给他的妻子管理旅游接待。他家可以住20多个人，如果不能住，可以和周围其他藏民一起住。不过，最好提前入住，赶上旅游旺季。他家环境和房间都满了。老板纳尔布也是丹巴麦尔多民间艺术团团长，自己创作了一些藏族歌曲。

甲居官寨门票上的欢迎远道而来的贵客是他自己创作的，他高兴的时候会在饭厅里为你歌唱。住宿费每人25元。没有公共浴室，但是有热水。不管你住在他家还是他安排的其他藏民家里，你在他家吃饭，也是按人均算。有10，20，25/人的不同标准，但绝对够用。有一种主食，和新疆馕很像。在藏族人家的炉子里煮，趁热吃很好吃。梅：第一天你也可以呆在坝美。我们到达的那天，天气格外晴朗，巴美镇如其名般美丽，藏族人家的住宿环境也比丹巴干净。

雅江：静雅县城有雅江酒店(?)酒店两个大酒店都有独立卫生间。到了旺季/黄金周，一定要提前预订。一般都是稻城来的路人，肯定不会有标间。套房五六百块钱，还是服务员给我们看了他们当时在操场上临时搭的帐篷。想想在雅江这样的县城住帐篷的感觉!%#*#。或者你可以选择开车十几分钟出城。还有一些私人酒店，住宿条件还不错。就是那种很有地方特色的单人床，画的。一般是双人间或者三人间，卧铺按人头收费。旺季50元左右/人，淡季才35/人。

有一个公共厕所。稻城：还是那句话，淡季35/人/床，旺季40-50元/人。这里推荐一家私人酒店，藏巴拉酒店，2004年5月刚刚开业。老板娘是汉族，老公是藏族。她家是三层阁楼，她住在二/三楼。每层都有厕所，二层有两个独立的公厕。它在步行街的一边。具体地址在步行街县林业局大门对面。总经理孙八金，手机13990475186，13990483861，电话0836-5728041。亚丁：每个旅行社在亚丁景区都有自己的小区。通常每十几张床就有一个隔断。没有洗澡的地方，也没有热水。

可以在亚丁旅游招待所(党员活动室)、王崇伟13684494560预定，也可以在亚丁旅游招待所找小刘。其他营地基本都是帐篷，亚丁晚上很冷。一天的床位费加上早中晚三餐，淡季65元/人，单住宿的情况下35/人。旺季40/人/床。晚餐基本20/人。2004年国庆，很多人没找到住的地方，都住在车里(还有从酒店租的被子)。所以建议大家在旺季去的时候一定要提前订好床位。吃：稻城步行街另一头有一家莲花小吃。面条/饺子非常好吃。

从丹巴到雅江的路上，一进雅江县城，在大川部就有一个地方可以吃一顿饭，在那里可以品尝到来自高原雪山的非常新鲜的黄鱼，游牧部落土特产山庄。地址是四川省甘孜州理塘县大川部(大川部距理塘县城18km)。联系人：陆小红，电话：0836-5322183，手机：135082966。 有很多小条状的高原黄鱼，土豆，魔芋等。在端上来的火锅里，哪个好吃。吃完鱼、粉丝、白菜等。会被招待的。基本上稻城路线很容易找到吃的，味道也已经是中国的了，所以离开成都的时候带点饼干罐头就行了。

不需要带水，中午和晚上基本都能拿到热水。其他：亚丁门票：128/人(附简易光盘)。稻城去亚丁的路上有一个杜鹃谷温泉别墅。由于稻城/亚丁没有地方洗热水澡，室内有两人热水澡(每人48元)和室外游泳池(每人38元)。如果天气好的话，在雪山脚下，泡温泉真的不错。来春/。地址：稻城县宋卡乡杜鹃峪温泉别墅(稻城县亚丁路47公里)。

去稻城/亚丁，冬天尽量带厚衣服。你必须带羽绒服。山里经常下雨下雪，高原上最重要的就是保暖。高原反应：保暖和多喝水最重要。高原反应很正常，但绝不能掉以轻心。患有心脏病/呼吸系统疾病的人不要冒险进入高原地区。当心感冒。下雨/下雪时，你必须戴帽子。否则因为穿的多，热量很容易从头部散发，容易感冒。你在高原上感冒了不容易好，也有一定的危险性。一般第三天高原反应最严重，之后有所好转。亚丁从2004年9月28日就有了全球通信信号。

亚丁现在双手被绑，晚上靠自己的发电机发电，所以睡觉的时候耳朵里一般都会有发电机的隆隆声。带上润唇膏。高原地区虽然是雨雪天气，但由于蒸发量大，经常会感觉口渴。如果要带雨衣，最好是厚一点的。亚丁景区租雨衣10元/件。留长发的MM，最好带个小吹风机。

否则在高原想让长发自然风干，容易着凉。不然在稻城可以去理发店，5元/人洗头吹干。在红草/新都桥等景点下车，往往会有很多当地小朋友主动要糖。不给糖就说你坏，你不好。其实这些都是游客习以为常的问题，所以我不建议你继续免费赠送。其他地方的本地孩子都有很好的民风。在路上，不管他们在做什么，看到有车经过都会敬礼或者招手。

小金县以苹果闻名，四姑娘山景区后的路边都有。一斤两毛钱，多买几斤留在路上。高原地区多吃水果。(不要四毛钱一斤买另一种红富士。没有本地的好吃。)

稻城有什么美食

关于四川稻城亚丁，其实是一个很不错的地方，但是主要还是要看大家有没有兴趣去这个地方游玩呢，今天小编就来和大家说说关于这个地方的一些相关攻略，大家在去的时候也可以详细了解一下。

雪域高原：在这里你会看到雪山和冰川，草甸和林海，溪流和湖泊，可以说雪域高原拥有的所有元素，稻城都会给到你满意的答案。

徒步圣地：身体在地狱，眼睛在天堂非这里莫属，比如亚丁至木里、亚丁至泸沽湖，以及围着亚丁三神山的转山路线，都是绝佳的徒步体验。

香格里拉：我们常听到的最后的香格里拉就是这里，它还有一个情调至极的称号水蓝色星球上最后一片净土。

高原反应：稻城的平均海拔有4000米，旅行途中不免会有高反现象的发生，一般表现为胸闷、气短，甚至更严重的头痛、呕吐等症状，正常情况下1至3天就能好转。

预防措施：旅行前提前半个月服用红景天，注意休息和加强锻炼。旅行中多喝热水，保证睡眠，不要剧烈运动，切记不要受凉感冒。

宗教文化：稻城藏民大多是虔诚的藏传佛教信徒，来到这里旅行请注意四个不要。1、不要踩踏经幡;2、不要碰倒玛尼堆;3、不要坐在刻有经文的石头上;4、不要抚摸佛像、佛珠、经书等。

4月至5月：春天的稻城，色彩虽然没有秋天绚烂，但神山上的积雪比秋天更多，高山杜鹃竞相绽放，由于游人更少，住宿和餐饮的消费也会更低一些。

4天至5天：稻城县城一般稍作停留就好，县城周边的景点可以安排1天至2天时间。亚丁景区建议2天至3天时间，当然，这样的时间安排主要针对想深度游的朋友，目前靠谱的自由行团队多数在亚丁停留1天至2天。

稻城位于交通不太便利的川西高原，这里的不太便利不是路不好，而是运送物资花费的时间成本过高，所以，相比成都、昆明等周边大城市消费水平都稍高一些。

稻城三神山

多少年来，无数驴友，风尘仆仆来到这里，很多原因都跟稻城亚丁的三座神山有关。请记住它们的名字，分别是北峰仙乃日、南峰央迈勇、东峰夏诺多吉，分别代表观音菩萨、文殊菩萨和金刚手菩萨。

穿越海子山

如果你是从成都出发，走上川藏线，在理塘换道省道217，必将穿越“横空出世”的海子山自然保护区，这里大大小小的海子共计1145个，如星罗棋布般散落于无边无际的海子山上。

红草地青杨林

想看这样的风景，必须在秋天，而且，时间很短暂噢!看到过的人都表示难以形容，很唯美、很童话，就像去到完美世界。

藏传寺庙

稻城的寺庙虽然没有西藏地区的规模大、人气旺，但是，更有一个空灵深邃的感悟，因为安静，因为平淡，更显庄严祥和。

稻城亚丁，怎能不尝尝藏餐?大口吃肉，大口喝酒，是属于藏区的饮食特色。糌粑、酥油茶、牦牛肉都是不可错过的藏地美食，在逼格满满的藏餐厅，听着带有当地风格的音乐，你能想到的旅行时光也不过如此。

本季穿搭：不论何时前往稻城，请遵循一个穿衣原则，多穿几层，随天气变化灵活增减衣物。

4月至10月：春秋两季平均温度在0至10摄氏度之间。白天建议里面着短袖，外面套一件薄外套，晚上需要穿抓绒衣、冲锋衣，特别怕冷的朋友可以带上羽绒服。

日常用品：如果你选择入住当地民宿，请自备洗漱用品，如牙膏、牙刷、毛巾、洗发露、沐浴露、拖鞋等。

润肤露和唇膏对缓解气候干燥有一定效果，可以随身带上。保温杯、雨伞、雨衣同样对你的旅行至关重要，也请一并带上。

防晒用品：涂防晒霜主要起到化学防晒，在物理防晒方面你还需要准备遮阳帽、头巾、墨镜、防晒衣等。

保暖装备：暖宝宝是一种不错的选择，不仅能维持个人身体温暖程度，还可以贴在相机包、背包内侧为相机、手机的电池提高续航能力。

稻城一带的藏民使用藏语中的康方言，景区、酒店、餐厅的藏民都会说普通话，所以基本交流不成问题。

当然，去到一个新的地方，掌握必要的方言也是旅行的一件趣事，说不定在紧急关头还能帮到自己见下图。

稻城景点集中在三个区域：稻城县城、县城周边和亚丁景区。

稻城县城：藏式民居、白塔。

县城周边：茹布查卡温泉、万亩杨林。

亚丁景区：仙乃日、央迈勇、夏诺多吉、珍珠海、五色海、牛奶海。

稻城县城

在稻城县城有几个地名你需要知道，南北向的贡嘎路、向西的亚丁路和向东的贡巴路，以及晚上举行篝火晚会的雪山广场。

稻城白塔：它也叫尊胜塔林，是县城唯一的景点，位于入城处的大桥桥头。它有4层共108座白塔，如果你想要转塔，请尊重佛教习惯，顺时针转塔，并且最少转三圈。白塔不远处的山坡上是观景台，可以远眺俯瞰整个稻城县城。

县城周边

万亩杨林：它距离县城仅7公里、15分钟车程，这个地方叫做傍河乡，是世界上海拔最高、面积最大的人造青杨防护林。

每当深秋时节，万亩金黄，面朝流水，背靠山丘，俨然一幅壮阔的高原图景。

亚丁景区

亚丁其实就是一处村寨，在香格里拉镇原名日瓦镇买票后，乘坐观光车约1小时到达亚丁村，再过10分钟后抵达真正的景区入口龙同坝。

亚丁景区比较大，除去三座神山，你还能看到冲古寺、洛绒牛场等一系列人文和自然风光，需要静心慢慢去享受噢!

二次进山

凡需二次进入景区的游客，需在第一天购票和验票时提出申请，并经售票员和验票员分别进行实名登记和证件核实，第二次进入景区门票免费，观光车票半价。

核心景点

仙乃日：海拔6032米，它是距离亚丁景区入口最近的一座神山，在冲古寺就可以远眺观望。

央迈勇：海拔5958米，在藏传佛教中排在三怙主雪山之首。

夏诺多吉：海拔5958米，稻城三神山中造型最接近金字塔的雪峰。

冲古寺：海拔3880米，位于仙乃日神山脚下，寺庙一旁建有两层楼房，一层是客房及喇嘛房间，二层是经堂，游人不能上二楼参观。

珍珠海：这里是拍摄仙乃日倒影和日落的理想地点。春天，湖畔片片杜鹃花灿烂怒放，秋天层林尽染，倒映着五彩斑斓的世界，令人目眩神迷。

洛绒牛场：海拔4150米，这里是亚丁景区内最著名的住宿地点之一，也是附近牧民放牧的高山牧场。你可以选择入住藏寨，也可以自行搭帐篷露营于此。

五色海：海拔4600米，位于仙乃日与央迈勇之间，它是藏区著名的圣湖，据传能返演历史，预测未来。

牛奶海：它的名字因湖畔的一圈乳白色环绕而得名。从洛绒牛场到牛奶海只能徒步前往，距离约4.5公里，区间没有景区电瓶车，如果选择骑马往返约2至3小时，徒步约5小时。

事实上，稻城并没有太特别的特产，不过，只要你想寻找，仍然有不少东西值得收藏，如马铃、土制酒罐、质朴的糌粑盒等等。

在稻城选择购物的地方首推俄初街，有很多兜售银饰的小摊，不过，大多数银饰都是假的，其实，个人纪念品只要价格合适，真假并不太重要。

运气好的话，可以碰到藏民沿街向店铺出售他们采摘的红景天、雪莲花、冬虫夏草、贝母、雪茶、灵芝、雪莲等药材，大多数都是真品，并且价格便宜，一定要乘机买一些。

另外，诸如藏刀、饰品之类的一些工艺品也可以在这里买到。

骑马：亚丁景区骑马的地点分别是龙同坝、冲古寺和洛绒牛场，游客可在这三站购票租马。

咖啡馆：稻城的咖啡馆不多，并且咖啡馆也不纯售咖啡，还会卖酥油茶、青稞酒、藏式小吃，以及简单的西餐。

茹布查卡温泉：藏文意思为朋友之泉，温泉出水口水温一般在68摄氏度上下，水质清澈，没有异味，可以直接饮用。

1.稻城双飞全国各地往返稻城双飞

全国-稻城县-香格里拉镇-亚丁风景区-稻城县-返回，亚丁风景区可玩一天或两天，整个行程只需三天、四天就可以了。适合只玩稻城亚丁的朋友，而且没有陆路上的颠簸。但飞行时间短，抵达高海拔的稻城，需提前预防高反。

2.成都双汽成都-四姑娘山-丹巴-塔公-新都桥-理塘-稻城-康定-泸定-海螺沟

这条川藏线是我要着重推荐给大家的。从成都出发，沿318国道行进，经丹巴、理塘，向南走217、216省道，到达香格里拉镇(原日瓦乡)，一路驾车领略高原垭口带给你的震撼和康巴风情，沿途风景非常优美。返程时，经康定、泸定，前往海螺沟，从海螺沟回成都。全程共需八天时间。

特别说明：汽车进汽车出的话，行程倒着来也是OK的，即，成都-海螺沟-新都桥-稻城亚丁-新都桥-成都。

3.单汽单飞成都-丹巴-塔公-新都桥-理塘-稻城

这条线是从成都陆路进，沿途欣赏高原风光，主玩稻城亚丁，之后从稻城飞机返回，只需要五天。

4.云南香格里拉(中甸)出发(在修，路况不好)

中甸-德荣-乡城-桑堆-稻城县，经停纳帕海。早上6点半出发，下午16点-18点之间到达。

5.成都-四姑娘山-日隆镇-观音桥-色达佛学院-甘孜县-稻城亚丁-新都桥-成都

全程八天，这条线也非常受关注。可以在色达看到喇荣五明佛学院和天葬仪式。

6.丽江泸沽湖出发(徒步探险)

泸沽湖-前所乡-屋脚蒙古族乡-瓦厂-木里大寺-915-915眺望台-水洛乡-永宁乡-俄牙纳西族乡-俄牙同村-东义区-卡斯村-俄初山-香格里拉镇(这条线路是徒步探险爱好者的首选，没有自驾线路可规划。不过，如今正在修建一条泸沽湖直达稻城亚丁的公路。)

1.稻城机场。全国各地可飞机往返，票价不菲哦，而且需要提前预防高反;

2.班车。成都新南门汽车站(成都市旅游集散中心)每天有一班发往稻城亚丁的班车，票价233元/人，一般需要2天才能到。

第一天8小时抵达康定，住宿自理，第二天14小时抵达稻城县。从稻城县城前往香格里拉镇(日瓦乡)需要包车，车程1.5小时，往返车费400-700元/车，拼车的话人均约50元。

班车乘车人员混杂，沿途不可以随时停车，非常不自由。

3.自驾。川西山高路险，自驾危险性很大，路线比较复杂，不熟悉路况或者驾驶新手，不建议自驾。而且当地海拔高，驾驶容易疲劳。

4.在抵达成都或稻城县后，可选择参与当地的散拼日游，老司机轻车熟路，可以玩得比较放心，价格也比较合适。

5.

现在还有一种半自由行的方式，包含往返机票和酒店住宿，但是整个行程里，有部分是自由活动，有部分是参加日游，这种打包的价格划算，而且稻城亚丁景区部分是有司机和导游带领的日游行程，游玩省时省心。其余的自由活动部分，就可以灵活安排自己想去的景点。

出发前

1.身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料。

2.心理准备：保持乐观情绪，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，一般来说过1-2天后，症状都会逐步减轻或消失。

3.

高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖和保暖衣物，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、必备药品等。因路途遥远，有可能不能按时用餐，也可带一些巧克力、牛肉干等及时补充体力。

旅行中

1.适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料，可帮助适应高原气候。

2.初入高原多休息，多喝水，多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3.饮食要有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

4.藏区属特殊地区，请大家和睦相处，尊重少数民族地区的文化和信仰。

5.骑马的时候请注意安全，必须由马夫牵领方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，以免受伤。

6.

此线路条件相对比较艰苦而且路途遥远，经常不能按时抵达就餐点，同时所经地方多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处，佐餐食物请自备，同时准备足够的干粮、矿泉水等食品，以备途中之需。

证件

带好身份证，小孩带好户口本。外国人需带好护照、居住证;台胞带好台胞证。

稻城美食稻城当地人以馒头、粑粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏餐为主。稻城虽然是藏族聚居区，但是县城里的餐馆很多，以川菜和西北面食为主，比成都稍微贵一点。香格里拉的菜比较简单。不习惯藏餐的人最好带点干粮。

藏餐青稞又称青稞、青稞，是藏族人民制作巴赞的主要原料。青稞炒好后磨成面粉，和酥油一起吃。人们也把青稞和豌豆混合在一起做巴赞。青稞做成的巴赞不仅是传统的藏餐，也作为藏餐出现在藏区的各大酒店，成为中外宾客的重要食品。在宗教节日里，藏族人会扔巴赞作为祝福。青稞酒是一种以青稞为原料酿制的低度葡萄酒，深受藏族男女老少喜爱，是喜庆节日的必备材料。青稞洒的制作很简单。首先，青稞洗净煮熟。湿度稍降时，加入酒曲，然后装袋密封在陶罐或木桶中发酵。

两三天后，加入清水，盖上盖子。过一两天就变成青稞酒了。青稞的酒色清淡，酸甜可口，约15-20度，分二菜、二菜、三菜。去藏族人家做客，习惯上是请你喝一杯，就是倒满一杯，要先喝一口，再加;再喝一口，灌满;总是渴了三口，最后喝干。以后可以自由饮酒了。牛羊肉藏族人主要吃牛羊肉和奶制品。牧区一般不吃蔬菜，饮食单调。从单一的饮食结构来看，牧区乃至整个西藏都属于高脂肪高蛋白饮食区。众所周知，牛羊肉热量高，有助于生活在高海拔地区的人抵御寒冷。

有趣的是，藏族人民有吃生肉的习惯。如果你去一些牧民或农民家里，你会看到风干的牛羊肉挂在他们的房子或帐篷里。如果你去这些家里做客，主人会拿出风干的牛羊肉让你品尝。这种味道只有在高原上才能品尝到。肉干藏族人喜欢吃牛羊肉干，其他民族觉得有点害怕，不卫生。其实风干肉一般都是冬天做的，往往是11月底。此时，气温在零度以下。把牛羊肉切下来，挂在阴凉处，让它们冷冻干燥，也就是去掉水分，保持新鲜。次年3月后，烤熟或生吃，味道鲜美。在藏区随时随地都能看到酥油。

在每一条街上，牧民们拿着一块块、一袋袋酥油，放在地上，捧在手里，到处叫卖;无论城乡，每一家粮油店都要能切断酥油的供应;走进每个家庭，柜子里的东西都可以缺这个缺那个，但是不会有酥油。总之酥油是每个藏族人不可或缺的食物。酥油是从牛奶和羊奶中提取的。田园黄油提炼很有意思。

在分奶器没有广泛使用的藏区，人们仍然用当地的方法提炼酥油。牧民把牛奶稍微加温，然后倒入一个叫雪冬的大木桶里，再上下使劲搅打几百下，搅得油水分离，然后一层**的脂肪物质浮在上面，舀起来倒入皮兜里，冷却后形成酥油。酥油营养价值很高。藏族人，尤其是牧区的藏族人，很少吃蔬菜和水果。除了肉，他们每天的热量都靠酥油。酥油的吃法有很多种，主要是酥油茶，在巴赞也有。逢年过节，村民炒水果，Kasai，也用酥油。酥油茶酥油茶是藏族人民的日常饮料。

一般藏族人早上上班或工作前都要喝几杯酥油茶。去藏族人家做客，一般会用酥油茶招待。酥油茶的制作方法是将砖茶用水煮久成浓汁，倒入冬末(酥油茶桶)，加入酥油和盐，上下抽罗嘉数十次，搅拌至完美和谐，然后倒入锅中加热，就成了酥油茶

油茶因为有酥油可以产生大量的热量，喝完还能御寒，是一种适合高寒地区的原料。酥油茶里的茶汁也很浓，还能生津止渴。喝藏式酥油茶也有一套规矩。一般是边喝边加，但客人的杯子要一直倒满。不想喝就不要碰;如果喝了一半，就不能再喝了，主人把杯子里的茶倒满，就可以放在一边，离开的时候再一饮而尽，这符合藏族人民的习惯和礼仪。巴巴巴巴是一种主要的藏餐。粑粑的制作方法是将青稞(青稞、白青稞、紫黑青稞)晒干，炒熟，磨成细粉，就是要吃的粑粑。

这和中国北方的炒面差不多，不过北方的炒面是先磨后炸，北方的炒面是先炸后磨，不削皮。藏族人吃巴赞，大多是先往碗里倒少量酥油茶，再加点巴赞面，不断用手搅拌，直到能揉成丸子为止。吃的时候，他们不断地用手在碗里揉搓，这种丸子被称为巴赞，送到嘴里。还有一种吃法，比较少见，里面放点肉，野菜之类的。它叫大号。巴赞比冬小麦更有营养，而且便于携带。当你出门时，你只需要带一个木碗，一个糖鼓(巴赞口袋)，和一些茶叶。

你不需要生火做饭。品康巴地区牛羊和奶制品比较多。最常见的是酸奶和奶渣。酸奶有两种，一种是奶酪，藏语叫大雪，是用酥油精制的牛奶制成的;另一种是不加酥油的牛奶做的，藏语叫俄罗斯雪。酸奶是牛奶糖化后的一种食品。营养丰富，易于消化，适合老人和小孩食用。奶渣是从牛奶中提炼黄油后剩下的物质。煮沸后水分蒸发，剩下的就是奶渣。奶渣可制成奶糕和奶块。在煮奶的过程中，还可以把奶皮剥下来，藏语称之为比马。奶皮和豆腐皮一样，好吃又有营养。

牛奶是藏族人的重要食物，人们在家或外出时都随身携带。饮料各种饮料是藏族人民营养食品中不可缺少的。藏族饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶不仅和主食巴赞一起吃，还被用作日常的称重袋?材料。酥油茶和甜茶分别是用黄油、牛奶或奶粉加茶、盐和糖制成的。酥油茶和甜茶都有茶的功能。用酥油茶招待客人是藏族的古老传统。无论你走进牧民的帐篷，还是农民的泥棚，还是走亲访友，主人总会泡上醇香的酥油茶让你品尝。我不在家的时候，亲朋好友会在欢送会上献上一条洁白的哈达和一碗酥油茶。

祝远行的人好运，旅途愉快。另一种藏族饮料，青稞酒，是用青稞发酵酿造的，西藏男女老少都喝。藏族人在节日前酿造大量的青稞酒。藏历的4月到8月，几乎所有的传统节日和非传统节日、宗教节日和非宗教节日都会带上香甜醉人的青稞酒，三五成群地在绿油油的草地上搭起各种颜色的帐篷，边喝青稞酒边欣赏歌舞，展现藏酒文化的魅力。酥油茶是藏区最著名和最受欢迎的饮料。它是由从牛奶中提取的奶酪与藏马茶和盐混合制成的。我不习惯第一次品尝。尝试两三次，很多人就上瘾了。

有这么一种鱼，无鳞雪鱼，全身无鳞，肉质鲜嫩。这是一种生长在高原河流中的野生鱼.不知道你有没有在桑堆吃过，但是要去稻城亚丁，就要花钱了。特点：肉质鲜嫩爽口，营养丰富，滋补有效，天然无污染。味道：四川麻辣爽口的火锅风味人参果是蔷薇科三叶的块茎，生长在海拔2800以上的高山草甸上。块茎紫红色，圆形，豆状