拌着吃更美味的食物非常多，像黄瓜、莴笋、豆角、豆皮、藕片等等。
1.豇豆一把，在我们这里也叫长豆角，洗净后，切成2厘米左右的段，放在盆中备用。
2.红辣椒一片，去籽后，切成宽条配色，大蒜5粒，要用力拍下，拍下后压住刀向后拉一下，这样不会拍飞，也不会沾刀拍扁后，切成碎沫。
3.下面， 我们把长豆角焯一下水，锅内烧水，放入食盐，植物油，植物油遇热，会吸附在豆角上，与水隔离，阻止营养流失，为菜品增色增亮。
4.把水开以后，倒入豆角焯水2分钟，捞出豆角，用凉开水迅速降温。
5.豆角控好水以后，倒入盆中，加入食盐，味精，白糖 香醋，红油，用掂盆的方式拌匀。
6.掂盆可以把盆底的调料翻上来，这样拌的更匀，更入味，然后再倒入蒜沫，再次搅拌均匀后，就可以装盘。
二、凉拌藕片1.首先我们准备一下食材：莲藕一节，削去外皮，清洗干净以后，切成两半，再切成藕片，把藕片放在盆中用清水浸泡，再加入白醋3克，这样防止藕片在空气中氧化变黑。
2.大蒜拍扁切成蒜末，生姜切成姜末，放在盆里，小葱两根，切成葱花，与姜，蒜放在一起，小米椒两个，切成辣椒圈放在盆里。
3.锅内烧油，油温烧至七成热时，把热油倒在准备好的调料里面，热油能够瞬间把葱、姜、蒜中的香味。
4.下面，我们把藕片焯一下水，锅内烧水,加入白醋3克，水烧开以后，倒入藕片，不停的搅动藕片，一分钟以后，捞出藕片，用凉水冲洗，凉水冲洗可以使藕片口感更脆，然后控干水分。
5.把藕片放在盆中，加入激过油的调料，加入食盐2克、鸡粉2克、白糖3克、淋入白醋5克、芝麻香油5克、用筷子搅拌均匀，即可装盘食用。
三、木耳西兰花1.准备一袋干木耳，优质的黑木耳坚挺、有韧劲，不易被捏碎。
2.把干木耳取出泡在清水中，干木耳凉水浸泡1个小时左右，口感才好。
3.西兰花切去根部，放在盘里备用。红椒切成三角块。
4.一个小时后，取出泡好的木耳，洗净。大蒜拍扁后切碎备用。
5.锅内烧水，加入食盐，植物油，加入食盐，植物油能使菜色更加翠绿鲜亮，水烧开后，把西兰花，红椒倒入锅内，焯水30秒后，倒入黑木耳，再焯水20秒，捞出，快速用凉水冲洗，给青菜降温，口感更脆。
6.准备一个小盆，加入食盐，味精，白糖，陈醋，生抽，芝麻油，红油搅拌均匀。
7.倒入焯过水的西兰花，红椒，黑木耳，颠盆拌匀，最后倒入蒜泥，搅拌均匀后即可倒出装盘。
是的，菠菜香菇凉拌菜是一种低卡且美味的快手菜，以下是制作方法：
* 准备材料：香菇、菠菜、白芝麻、枸杞、食用油、橄榄油、盐、糖和酱油。
* 提前泡发香菇，去掉根蒂上的残渣，切成丁。
* 菠菜洗净备用，锅中烧开水，将菠菜在开水中焯熟捞起晾凉。
* 将枸杞在开水中焯熟，捞出沥干备用。
* 在锅中加入适量的食用油，放入香菇炒香，中火炒至金**，加入糖和酱油，翻炒均匀盛出备用。
* 将晾凉的菠菜切成小段，加入香菇丁、白芝麻、盐、香油和橄榄油，拌匀。
* 在小慕斯模里用勺子装满拌好的菠菜和香菇，用勺子轻轻压紧，脱模后顶部放上枸杞装饰即可。
这道菜低卡、快手、健康又美味，非常适合追求健康饮食的人食用。
