您好，方舟手游中提升抗性的食物有：
1. 生肉：生肉可以直接食用，提高身体的抗性。
2. 熟肉：熟肉可以通过烹饪生肉得到，提高身体的抗性，并且可以减少食用后对健康的负面影响。
3. 水果：吃水果可以提高身体的抗性，同时还能恢复一定的生命值。
4. 蛋类：蛋类可以提高身体的抗性，并且还能提供大量的营养。
5. 牛奶：牛奶可以提高身体的抗性，同时还能提供大量的营养和能量。
6. 海鲜：海鲜富含蛋白质和各种微量元素，可以提高身体的抗性。
7. 蘑菇：蘑菇富含维生素和微量元素，可以提高身体的抗性，同时还有助于提高免疫力。
