女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时抗衰老。而女人抗衰老我建议从吃着手，因为女人吃的 健康 ，才会年轻美丽。下面是我为大家整理的女人夏天吃什么抗衰老，希望对大家有帮助。
女人常吃15种食物抗衰老
1、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、 养颜 的作用。
2、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的 生物 活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部 色斑 ，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的 护肤 品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
7、柠檬
柠檬是水果中的 美容 佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为 化妆 品和 护肤品 的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
8、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分?虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
9、冬瓜
冬瓜利尿 清热 ，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
10、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。
11、豆浆
女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性 内分泌 ，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，? 血液 碱性者长寿?，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、 植物 甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是 医学 界公认的抗衰老物质，所以核桃有?万岁子?、?长寿果?之称。
14、胡萝卜
胡萝卜被誉为?皮肤食品?，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌 营养 素也有润皮肤，抗衰老的作用。
15、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、 去皱 清斑，是不少 美白 产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
女性夏季多吃13种水果
1、葡萄
葡萄味美酸甜，能滋肝肾阴液，强筋骨;对于 咳嗽 ，冒虚汗，腰酸悲痛稍有缓解作用，女性适量饮食还有舒血 滋阴 美容的效果。
2、西红柿
西红柿富含维生素c，而且热量很低，是女性朋友的最佳选择。其中成分还可以深层清洁，对于皮肤粗糙暗淡黝黑的人可以多吃点。
3、桑葚
桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。
4、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要 消化 酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化，具有 瘦身 养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量，不易多食。
5、西瓜
夏天真是 减肥 的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。
6、香瓜
香瓜，又名?甜瓜?，又名?白啄瓜?。果肉绿、白、赤红或橙**，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。
7、柠檬
富含维生素c还有钙物质，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。常用柠檬泡水喝不但可以起到美容养颜抗衰老的作用，对于缓解身体精神疲劳也是非常好。
8、李子
李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防 疾病 的?超级水果?。
9、橄榄
由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
10、龙眼
龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。饮食注意夏季不要过多食用，适量不但有美容养颜的作用，还可以活血化瘀，对于经常熬夜的人很有帮助。
11、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。铁是人体造血的主要原料，是缺铁性 贫血 病人的理想辅助食物。多吃桃子气色红润，减少脸部蜡黄，美白滋润。
12、蓝莓
蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力 排名 第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
13、红石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更?厉害?。
随着时间流逝，女性的脸上总会出现各种问题，皮肤干燥起皮、痘痘斑点、暗沉发黄，甚至细纹皱纹等问题，深受其扰却又难以祛除。如果想要快速改善肌肤的状况，可不能病急乱投医，挑对护肤精华事半功倍。下面我带大家来看一下精华什么年龄用最好？
精华什么年龄用最好岁月是把杀猪刀，刀刀催人老十八岁的时候，皮肤吹弹可破，随着年龄增长不知道什么时候会出现的皱纹担忧。过早的年纪选择营养成分过于丰富的护肤产品，会增加皮肤的负担，等到年纪大的时候，问题反而更多，因此在选择精华类产品的时候，一定要根据自己的年龄与实际情况来选择。
1.18-25岁
这个年龄段的肌肤处于最健康的状态，肌肤出现问题一般就是因为不注意护肤和熬夜导致的肌肤小问题，按时休息主要护肤就能慢慢养回来，但是要注意及时补水，虽然年轻但是不能作呀，要不然就会出现小细纹，损害肌肤弹性纤维和胶原蛋白。
挑选建议：补水保湿型精华。一般的肌肤问题不需要过度紧张，做好补水保湿的工作就能够避免大多数的问题。这个年纪的肌肤是最天然最佳状态的，但也要注意“过犹不及”。平时只需要选择补水保湿型精华产品即可，保证肌肤充足的水分，控制水油平衡，即可拥有天然的好皮肤。
2.25-35岁
这个时期可以算作是刚刚毕业进入工作的初期，因此会面对长期的电脑辐射，会伴随着精神压力过大产生的焦虑，于是皮肤中支撑弹性和保持水分的胶原蛋白开始流失。这个时期，皮肤正开始在走下坡路，同时还在经受着“氧化”的考验。
挑选建议：抗氧化型精华。这个时期的皮肤正在从巅峰时期往下走，经历这“氧化”的考验，因此除了正常的补水保湿之外，抗氧化的问题也应该纳入考虑范围之内了。选择含有葡萄籽，红石榴，虾青素等抗氧化型精华能够有效消除自由基对肌肤带来的伤害。
3.35-45岁
这个阶段可以说是女性的“熟龄”阶段，如果前期没有做好肌肤的护理，会导致肌肤的很久就会出现细纹皱纹的问题，眼角的鱼尾纹，脸颊的法令纹等都开始纷纷出现，老化来袭，抗皱就迫在眉睫了。
挑选建议：去皱抗老化精华。除了年龄增长带来的不可逆转衰老的伤害之外，就是因为肌肤因为干燥或者外在的损害导致的肌肤胶原蛋白流失，弹性纤维损伤严重，肌肤没有弹性，细胞之间的支撑塌陷会导致皮肤松弛，皱纹蔓延。所以使用含有六胜肽等抗皱紧致的精华液，延缓皱纹滋生。
4.45岁以后
这一时期的皮肤，其实已经很脆弱了，皮肤表层萎缩，皮脂腺、汗腺的分泌也在减少，营养供应和交换也开始跟不上自身的需要。皮肤的自我修复能力减弱，出现松弛、皱纹等也是不可避免的
挑选建议：修复紧致型精华。这个时候肌肤已经步入老龄阶段了，出现皮肤老化也是不可避免，因此皮肤松弛，出现皱纹等等都是人之常情，这个时候需要对皮肤进行二次的紧致提拉和修复受损严重的肌肤组织架构，这样才能够抵抗地心引力的吸引，使肌肤呈现更好的状态。
根据问题挑精华的方法
每个人的皮肤存在的问题是不一样的，有的缺水起皮，有的敏感泛红，而有的则是出现痘痘斑点，因此需要的精华产品也会不一样，需要的成分更是有区别。只有根据自己的皮肤问题有针对性地选择产品，才能更好地解决问题。
1.肌肤干燥
对于大部分女性来说，肌肤多多少少都存在干燥缺水起皮的问题，不管是十八岁还是二十八岁，甚至是三十八岁或是以上，都会存在这种问题，因此更应该引起重视。而精华产品中的玻尿酸、甘油等成分，对于角质层的保湿有着很显着的作用。
①玻尿酸：它是肌肤保持水嫩的最重要的基础物质，也是人体的本身含有的成分，因特殊的保湿保水的作用，被人们称为“理想的天然保湿因子”补充玻尿酸能有效缓解肌肤的干燥缺水问题。
②甘油：是美容产品中最常见的保湿剂，具有优良的吸湿性，稀释之后的甘油能起到很好的保湿作用。肌肤缺水一部分的主要原因是肌肤难以保存水分，甘油成分能够保持肌肤水分不易流失，缓解肌肤干燥。
2.敏感泛红
皮肤泛红有先天和后天两种，后天的原因有多种，但先天的一般是因为皮肤敏感所造成的，皮肤敏感的人的角质层由于过薄，因此对于外界的一些变化十分敏感，从而导致末梢血管时紧时松，也就出现反复淤血的表现，所以要选择含有迷迭香、橄榄叶类舒缓敏感的精华。
①迷迭香：是一种唇形科的灌木植物，整株植物也是极具药用价值，从花和叶子中提取的成分可以作为优良的抗氧化剂，同时还有较强的收敛作用，调理肌肤，促进血液循环。
②橄榄叶：从橄榄叶中可以提取到的成分中活性最高则是裂环烯醚萜类，具有优良的抗氧化舒缓敏感的作用，可以保护皮肤细胞不受到紫外线的伤害，能够有效维护皮肤的柔性和嫩性。
3.粉刺痘痘
粉刺痘痘要是因为皮肤内部的油脂分泌过多、毛囊皮脂腺的导管堵塞从而引发炎症造成的，如果不及时治疗很可能演变成囊肿，造成大面积炎症感染，对于女性而言无异于毁容。因此要选择具有消炎祛痘成分的精华，消炎祛痘。
①苦参提取物：苦参提取物其实就是从苦参中提取的一种植物碱，苦参的根部质地坚韧，有轻微的气味，而且味道十分苦涩。苦参具有消炎、美白、抗菌、抗痘的功能，早在几百年以前就被用于美容护肤产品中来，是药妆类的主要成分之一。
②水杨酸：水杨酸是一种脂溶性的酸，能够有效去除老化角质的堆积，改善皮肤的纹理。水杨酸通过渗透进入皮肤基层的毛囊，能够有效对于面部化脓的部位进行干燥处理，因此很多抗痘产品中都会添加水杨酸的成分。
4.暗沉发黄
长期面对电脑、手机的辐射，以及紫外光线的照射，黑色素的分泌旺盛加上肌肤氧化老化便比较容易出现暗沉发黄的问题，所以针对这样的问题要选择含有维C、熊果苷等美白淡斑去除黑色素成分的精华。
①维C：维生素C又名抗坏血酸，是一种酸性多羟基化合物，具有优良的抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶的形成等作用，因此能够有效达到美白、淡斑的功效。而维生素C普遍存在于各种新鲜的蔬菜与水果之中，比如辣椒、苦瓜、豆角、酸枣、草莓、柠檬等。
②熊果苷：能够有效调节黑色素的生成，抑制皮肤中的色素沉淀，更能够淡化皮肤基层的黑色斑点，从而达到迅速却又持久的美白效果。相对于其他的美白活性剂来说，熊果苷能够以很少的量达到美白效果，因此明显优于其他同类产品。
根据肤质挑精华的方法
不同的肌肤性质对于精华液的产品吸收是不同的，所以针对不同的肌肤需要采用不同质地的精华液，这样才能有效保证精华液被吸收，从而很好的呵护肌肤，缓解肌肤问题。
1.油性肌肤
油性肌肤油脂分泌旺盛，肌肤表层被油脂所包裹着，角质垃圾比较容易堆积，毛孔内部的垃圾比较多的又难以排出，这样时间长了就会出现各种问题，不仅影响肌肤美感，还会损害肌肤健康。
挑选建议：适合使用精华液。精华液也是精华素产品中的一种，相对来说更加适合油性肌肤的人选择，因为精华液是一种水包油的形式，其亲水型的特性能够有效渗透肌肤表层油脂，对角质层和毛孔进行有效的清洁和滋养，帮助改善肌肤问题。同时其少油的特征，保证了肌肤清爽。
2.干性肌肤
干性肌肤的产生是因为皮肤基层的皮脂腺分泌过少，而且皮肤屏障受到损伤之后表皮失水量的增加，因此皮肤角质层中的水分含量低于10%。干性皮肤的人群看上去毛孔并不明显，但是极易缺水起皮，因此更应该注重肌肤的补水保湿。
挑选建议：适合使用精华露。精华露比精华液稍浓稠，水、油的比例也更加适中，适合干性肌肤的人群对肌肤深层补充水分，缓解肌肤干燥起皮，同时还能够有效缓解肌肤干燥引起的细纹等。精华露中含有一定的油性成分，补水的同时还能够有效保湿，防止水分流失。
3.敏感型肌肤
敏感型肌肤其实并不是肌肤的一种类型，而是一种问题肌肤，在任何类型的皮肤中都有可能存在。敏感型肌肤最直接的表现就是面部有红色网状分布，其实是因为角质层变薄，毛细血管扩张淤血，极易因为外界的刺激产生敏感红肿的反应。
挑选建议：适合使用安瓶精华。安瓶其实是一种超浓缩的精华类产品，能够使肌肤在最短的时间恢复最佳的状态，可以说，安瓶是肌肤最好的“急救站”了。敏感型肌肤本身角质层就比较薄弱，使用安瓶精华能够快速平复肌肤问题，但是因为高浓度的精华，不能频繁使用。
