局部减肥
1. 负重抬腿 位置 1：准备动作
四肢着地，放一只轻量的哑铃在左腿膝盖内侧，弯曲左腿夹稳它。收紧小腹，挺直脊背。
位置 2：抬腿
压紧臀部肌肉，抬起左腿，让左大腿与臀部同高。放下，重复12到15次，换腿。
2. 半身起坐
位置 1：准备动作
坐在椅子上，双手放在椅子边缘，指尖向前。抬起臀部向前滑动，让身体刚好离开椅子，膝盖弯曲。
位置 2：向下弯身
弯曲手肘，身体下沉几英寸(靠着椅子边缘滑下去)。保持双肩放松，手肘向后弯曲。双手推动身体再次坐上来，因为起始位置，重复8到10次。
3. 卧举哑铃
位置 1: 准备动作
双手各握一只哑铃，身体靠在健身球上，双脚伸直，收紧腹部。(如果觉得这个动作太难，可以把膝盖放到地上来支撑身体)双臂靠在健身球上面，手掌向上。
位置 2: 抬臂
把手肘往健身球里面压。弯曲手肘，举起哑铃与肩膀同高。慢慢地举，控制好整个动作。最后再慢慢放下，完成整个动作。
4. 平衡伸展
位置 1: 准备动作
四肢着地，手臂与肩膀垂直，双腿以臀宽的距离分开，膝盖着地。保持腰部比肩膀低，膝盖在臀部的正下方。收腹，从头项到脊尾骨拉伸身体。想像有一杯茶放在你背上，你要保持平衡不让这杯茶掉下来。
位置 2: 伸展
吸气，同时伸展右臂和左腿，手指和脚趾尽量往外拉伸。保持2秒钟，呼气，然后慢慢放下手和腿。重复5次，换左臂和右腿再做。(在伸展的时候也别忘了你背上的那杯茶，保持背部平稳)
5. 腹部卷曲
位置 1: 准备动作
坐在健身球上，让臀部和半个背部都靠着健身球。(滚动健身球，直到找到一个让你背部感觉舒服的位置。越大部分的脊骨靠在球上，你会觉得越舒服。你的姿态越舒展，就越容易平衡。)把手放在大腿上。
位置 2: 卷曲身体
抬起背部离开健身球，卷曲身体让肋骨向盆骨靠近。上半身也要顺势卷曲，拉伸背部到颈部的肌肉，下巴收向胸膛，肚脐往里收。
保持臀部和背部下方与健身球接触。放松身体，再重复动作。如想要锻炼更多的肌肉，可以增加身体向左侧或右侧的扭曲动作。
想更轻松的减肥，可以考虑一下~~~减^^^^^^^^^^^^^^@肥^^^^^^^^^茶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~NE，效果挺不错的！
对比榴莲和车厘子，哪种昂贵的水果是不容易吃腻的？
水果丽瘦主要针对腰腹部，天然的水果成份富含减肥因子，入人体后可迅速加快ATP循环速度，使脂肪分解燃烧速度成倍提高，迅速分解腰，腹部堆积的脂肪，减小腰围，脂肪分解后产生的热量经皮肤发热释放出来，所以使用水果丽瘦（细腰消腩）后，腹部温度会上升，有微热感，一个月下来腰围减少3-8公分，腰腹部脂肪细胞减少85%以上，体重减轻10-20斤左右。
到了春节假期期间，很多家庭都会在春节之前置办年货，这是中国春节的传统。在春节期间，家家户户都会走亲访友，远在他乡的亲人也会返乡和亲人团聚。在春节期间，中国人家家户户都会庆祝，买上一些上好的水果用来招待客人。如今榴莲和车厘子可谓是非常流行的两种水果，然而，这两种水果的价格都非常昂贵。相比于之前，很多家庭都会在春节期间购买橘子苹果等水果，一些条件较好的家庭也会买上一些草莓来招待客人，或者是各式各样的当季水果。
然而，如今榴莲和车厘子越来越流行，很多家庭在春节期间都会购买上很多的榴莲或者车厘子放在家中招待客人。榴莲和车厘子的价格虽然昂贵，但是他们的味道相比于其他的水果确实要好上很多。榴莲虽然有一股奇异的味道，但是榴莲入口醇厚香甜，很多人都非常喜欢这种绵软的味道，甚至有很多人因为榴莲的奇怪的味道想要尝尝鲜。相比于榴莲，车厘子深红诱人，汁水饱满，在冬季正是车厘子丰收的季节，所以春节期间的车厘子味道好，外观也美貌，很多人都非常喜欢车厘子的味道。
虽然榴莲和车厘子的味道很好，但是很多人却因为它昂贵的价格，只能买一点来尝鲜。其实不管是哪一种水果，吃多了也总会觉得腻。相比买很多水果，买一点尝鲜才能尝到水果，最好的口味。榴莲虽然入口即化，醇厚香甜，但是榴莲吃多了会容易觉得甜腻，并且榴莲外形像一个刺猬，整个榴莲全身都是刺，在处理起来非常不方便。所以在春节期间，越来越多的人选择购买车厘子。车厘子入口清甜，并且有解渴的功效。车厘子像一颗红宝石一样深红通透，也照应了春节期间红红火火的主题。
然而不管是哪一种水果，人们购买水果的目的都是用来招待客人或者是自家享用。人们应该按照自己的口味和喜好来购买水果，而不是盲目跟随。虽然榴莲和车厘子受到很多人的欢迎，但是也有很多人不能接受他们的味道。所以，每个人都应该按照自己的喜好来购买水果，并不是根据它们的价格是否昂贵，是否受欢迎来购买水果。每一种水果都有它们自己独特的味道。
