一 有必要参加减肥训练营吗？网友自告奋勇有话说。
1.圆圆有话说：
参加减肥训练营还是有用的，但是每个人掉的斤数不一样，也可以帮你养成运动的习惯，但是我觉得他们吃的蛋白质少了点，个人认为越是运动减肥蛋白质越要跟上。
2.张白糖有话说：
我去待过，所有的减肥都是靠自己的自制力。训练营可以快速的瘦下去，但是结束后复胖率特别高，好好保持才最重要
3.老虎tiger有话说：
自己自制力不行的话，也只能去减肥营了呀，不想就这么躺平了，心里还是有希望的。
4.一壶老茶有话说：
人胖的根本原因就一个字“懒”。进了训练营，你想懒都不行有教官逼着你练。再加上合理饮食。必然瘦瘦瘦啦。
5.一觉醒来有话说：
说白了，就花钱找人监督你来减肥呗，大部分人减肥就是动动嘴皮，但是在这种情况下迅速减肥对身体真的好吗？
?二 节食挨饿减肥这种方法，真的是很反人类，反科学，反人性。节食减肥的本质就是挨饿，挨饿带来的结果并不是减肥成功、蜂腰细腿，而很可能是暴饮暴食，变得更加肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。节食意味着挨饿，意味着强迫自己抑制对于食物的欲望，而凡是被抑制的欲望，一旦爆发，力量会更加骇人。
长期吃不饱，势必会导致暴饮暴食或周期性饮食无度，让减肥失败的挫败感变得异常强烈。为了寻求解决之道，很多苛刻饮食派会试着去吃泻药、利尿剂等药物，甚至主动催吐，以便杜绝食物变成脂肪。诸多研究表明，造成厌食症和贪食症的因素很多，苛刻地控制饮食是重要的原因之一。
为了让大家体验到不挨饿也能真正瘦身的魅力，我给大家分享一套系统的瘦身方案，这套瘦身方案可是满满的干货，这既不是地摊货，也不是网红吹嘘的烂大街的方案，而是正儿八经的从美国引进的，当今最先进的瘦身方案，现在在欧美国家非常的流行，因为它符合科学的逻辑，也符合人性的需求，不用节食挨饿，不用运动，也不用计算卡路里，吃饱吃好，就能健康的瘦，很多人通过这个方案瘦个几十斤很容易，根本不觉得痛苦难受，送给大家的资料如下：《全套控糖减脂方案电子书》+《全套瘦身方案视频版本讲解》+全国每月两次公开课+《YES食物列表》+《NO食物列表》，需要这些干货的小伙伴，可以到敏姐的唯心（谐音）：前边开头的一组是：m6? 后边的一组是：sksk 把这两组数据按照先后顺序组合起来就可以，很简单，备注：知道。
节食挨饿是对意志力的巨大考验，凡是考验意志力的事情，大部分人都是无法成功的，不要有侥幸心理，觉得自己是一个例外，自己是一个特别，其实都一样的。
三? 瘦身中，容易又饿又馋？你的饮食中，这3种食物可能少了！瘦身中，最难忍受的，大概就是饿和馋吧？如果，你在瘦身期间，总是很容易就觉得饿和馋，很可能是下面3种食物摄入不足！看看自己的饮食，如果缺少了这些食物，赶紧增加起来，瘦身至少轻松一倍！
1、高纤维食物
膳食纤维不含热量，却因为消化难度大和遇水膨胀的特点，饱腹感特别强！我们感知到饿，一个很大原因是肠胃内的食物被排空了，高纤维的食物，消化缓慢，能延长肠胃排空的时间，维持更持久的饱腹感。膳食纤维遇水膨胀的特点，让它能在肠胃中，体积增大N倍，胃一直觉得胀胀的，更不容易饿！而且，身体消化高纤维食物，也要消耗比其他易消化食物更多的热量，更有助于瘦身！
食物的热效应：人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，也需要额外消耗能量，咀嚼和消化难度大的食物，消耗的热量也就更多。
推荐食物：燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等。
2、高蛋白食物
蛋白质分子属于大分子，含有蛋白质的食物，消化和吸收的时间比较长，能够持续为身体带来饱腹感。和高纤维食物一样，高蛋白食物，也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗！同时，蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素，肌肉含量增高，身体的消耗也会增加，是培养“易瘦体质”的关键。
推荐食物：去皮鸡肉（鸡腿、鸡胸）、鱼肉、虾、海鲜、豆腐、牛奶、鸡蛋等。
3、水/高含水量食物
水是自然界中唯一一款负卡路里食物，本身不含热量，但却能提高身体代谢速度，帮助维持饱腹感。
很多时候，我们的身体无法正确区分渴、饿、馋这三种感受，你觉得自己饿了、馋了，可能仅仅是因为渴了，这就是所谓的“假性饥饿”。在日常生活中，普通人保证每天1500-1700毫升的水分，瘦身者保证每天2000-3000的水分，不仅能增加新陈代谢速度，还能维持更持久的饱腹感，并避免“假性饥饿”。
而且，在餐前喝水，还能减少正餐的饮食摄入，帮助瘦身。英国伯明翰大学就曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了1.3kg。除了多喝水外，吃一些含水量高的食物，也能帮助维持长时间的饱腹状态。
推荐食物：水、茶水、黑咖啡、黄瓜、番茄、冬瓜、梨等。
很多人，可能发现，上面所说的问题，只是瘦身中容易饿的解决方法，没有瘦身中容易馋的解决办法！实际上，大多数时候，我们觉得馋了，只是因为饿了，即使是“真·馋了”，在吃饱的状态下，也会有更强大的意志力去克服…。
大家可以做一个对比实验：在饱腹状态下去逛超市，和在饥饿状态下去逛超市，哪个更容易馋，且更不容易克制。道理就是那么简单，想要避免饿和馋，多喝水，多吃饱腹感强的食物，是最简单、最有效的方法！
?四? 6个月，从120斤到80斤，她总结了5点经验，告诉你怎么瘦身！最近，有个小伙伴，分享了自己用6个月时间，从120斤瘦到80斤的经历！这段经历，简单陈述：女生认识到生活、职场竞争的残酷，决定改变自己从小微胖的状况，通过系统的学习瘦身知识、合理的调整饮食结构、长久的坚持运动，并且培养健康生活习惯，最终没有吃太多苦，就瘦到了理想的体重！她的瘦身方法特别靠谱，特别科学，适合所有人，所以在这里分享给大家！
经验一：瘦身先学习
瘦身的第一步，一定是学习系统的瘦身知识，避免走弯路！为什么大家瘦身都那么难？最主要的原因是，市面上有太多关于瘦身的谣言，很多人为了各自的利益，在传播着各种似是而非的瘦身知识！正是因为这些知识的存在，导致大家盲目的瘦身，难度增加，瘦身效果也不理想！想要瘦下来，就要摈弃各种“伪科学”，系统地学习瘦身知识，拒绝瘦身谣言，用知识武装大脑，用专业走向苗条！
经验二：自己做饭是基础
自己做饭，是对瘦身最起码的尊重！不仅能选择更健康的食材，也能更合理地进行食材配置，还能控制油盐糖的总量，比外卖的同类食物热量要低近一倍！你要知道，外卖的食物，为了快速出锅、味道好，往往都需要高油、高盐烹饪，甚至为了色泽好看，出锅之后还会再用食用油提亮色彩，热量可想而知！而一些减脂餐外卖，先不说搭配是否合理，仅仅从味道来看，你又能坚持吃多久？
不要觉得自己没有厨艺，做出来的东西不好吃，任何事都是一点点学习的；也不要总觉得自己没有时间，你看剧、刷微博的时间可真一点都不少，任何事情都需要付出和回报，瘦身也是如此，对吧？
经验三：多菜少肉少主食
瘦身，无非是在营养均衡的基础上，降低每餐的热量摄入，并增加运动消耗。其实，只要一个小技巧，就能控制每餐热量摄入，那就是：每餐中，蔬菜的分量占1/2，剩下的肉蛋奶和主食，占另外1/2。最低热量的蔬菜，在一餐中占比例最高，整体上热量摄入就可控！而且，这样的饮食，能让你吃得饱，又保证了自己生存所需要的多种营养，身体机能更活跃，基础代谢就会更高，天然就能消耗更多的热量。
经验四：不追求高强度的运动
一种运动，消耗热量的高低，除了和运动强度有关外，还和运动持续时间有关。很浅显的一个道理，强度大的运动，普遍会更累，也就更难长时间进行；强度低的运动，更不容易疲劳，也就更容易长时间进行。
让瘦身者，一天跑步1个小时，估计没几个人能坚持下来，如果让她早晚各快走1个小时，估计都能坚持下来！实际上，跑步1个小时消耗约540大卡的热量，快走2个小时也能消耗约600大卡的热量，瘦身效果差不多。最适合瘦身的运动，一定是那些能够让你长期坚持，并且持续保持卡路里赤字的，而不是那些难以坚持的高强度运动！瘦身中，坚持永远比效率更重要，一味追求高强度运动只会让你更容易放弃！
经验五：多喝水、多睡觉
水是身体所必须的一种营养物质，在瘦身中，多喝水能提高基础代谢、降低食欲。英国伯明翰大学曾做过一个实验，让参与者连续12周午餐和晚餐前饮水，12周后，实验者平均多瘦了1.3kg。
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天要喝1500-1700毫升的水，大概相当于8杯水。
在瘦身中，如果你想靠喝水起到明显的瘦身效果，每天喝2000-3000毫升水是一个比较不错的区间！晚上睡得晚，就会有更多吃东西的机会，也会增加吃宵夜的风险；睡眠不足，瘦素分泌水平降低，第二天食欲更难控制，也会增加热量摄入的风险；睡眠不足，新陈代谢降低，更没精神运动，身体消耗热量减少！想要瘦身，可以尝试早点睡觉，多睡觉，至少睡觉的时候，你不会耐不住寂寞吃零食！
这5点经验，让她用6个月时间，就能瘦40斤，并且扬言能长久维持体重，你觉得自己能做到吗？
今年年后开始，猪价就一直不尽人意，其实除了猪价持续走跌外，牛羊行情也不是太好，产地价格接连回落，部分养殖户已陷入了亏损中。
相比之下，3月份的淡水鱼行情十分利好，可受口罩事件的影响，多地淡水鱼“有价无市”。
然而，在这一背景下，多地菜价迎来了一波“飞涨”，怎么回事呢？
01、牛羊行情集体走跌
近日，不少羊农反馈，当地的牛羊行情有所走跌，特别是羊价。
如在唐县，育肥羊价格跌至13.7-14元/斤；内蒙35斤公羔降至700元，母羔才不过630元；莱阳市杜寒串为15元/斤；祁县33斤公羔跌至690元/斤；朝阳40斤公羔为680元/斤。
去年同期，羊价普遍在16-17元/斤，羊羔在900-1000元左右，但没想才不过一年行情就已跌了这么多。
牛价也不尽人意，去年时产地长期处在18-19元/斤，不过如今多地已降至16-17元/斤，牛贩子挑挑拣拣，膘情差的只能卖到15元/斤左右。
牛羊产地行情回落，主要是现如今牛羊进入消费淡季，市场需求低迷，走货量不大，因而屠企的采购力度不高。
同时，如今猪肉价格相对较低，也吸引了一批购买者。
目前羊肉批发均价为70.03元每千克，牛肉为77.89元每千克，可见行情总体偏弱。
但实际上，市场牛羊肉价格偏高，目前牛肉普遍在45元每斤，羊肉在42元每斤，因此再次抑制了牛羊肉行情。
对于牛羊养殖户来说，如今行情走跌，一头羊利润偏少200元，部分羊农陷入亏损中，一头牛利润也缩水了3000元左右，这抑制了大家的采购需求。
同时，如今饲料价格仍在持续走高中，受玉米、豆粕等原料的上涨，因而养殖成本偏高，再加上行情横盘走跌，这让大家利润缩水不少。
当然，牛羊行情低迷，其实也是和养殖规模增加有关，因为过去两年行情好，很多人加入进来，结果牛羊肉产量增多，使得其行情集体走跌。
02、多地淡水鱼有价无市
3月份时，淡水鱼行情总体利好，毕竟每年年后淡水鱼存栏量偏少，新鱼苗刚投放，市场流通偏紧，因而鱼价十分坚挺，不少常见的鱼都在走高。
然而，4月初开始，随着南北口罩事件频发，餐饮需求遭受了重创，再加上水产品运输难度偏大，产地很难运到销地，以至于产区出现了积压现象，使得多地淡水鱼成交冷清，鱼市“有价无市”。
如鳜鱼就是如此，本身它的价格就非常高，主要是靠酒店消费带动起来的，但受餐饮冷清所致，鳜鱼成交量直线下滑，其价格也持续走跌，目前广州标鱼已降至34-35元/斤，江苏一带降至35元/斤，湖北为37元/斤。
同时，养殖户也反馈到，如今鳜鱼“有价无市”，收购商少得可怜，且收购量不大，给不出价格，养鱼户只能暂停出售。
加州鲈也是如此，并没有因清明假期而刺激走高，反而价格接连下滑。
如湖北8.5两报价为14-14.5元/斤；华容8两规格的为14元/斤；吴江8两规格为14.2元/斤；湖州统货为12元/斤；郑州9两规格为14.5元/斤。
黄颡鱼也是如此，目前全国多地走货量都迎来锐减，因交通受阻，鱼价很难走高。
如佛山4两头为12.5-12.8元/斤；宜昌6寸塘头报价为13-13.5元/斤；四川4寸塘头价为12.5-13元/斤；湖州4两头为13元/斤。
对于养殖户来说，前期黄颡鱼病死较多，如今存塘量偏少，价格又如此低迷，因而很多人也捂着惜售，等待后续行情好转。
03、菜价“飞涨”
近期，不少地方都反馈称菜价有所走高，如在笔者家乡的超市内，白菜为2.49元/斤，黄瓜为3.29元/斤，韭菜为2.89元/斤，土豆为2.98元/斤，薄皮青椒为6.58元/斤，西红柿为5.99元/斤，大葱为5.58元/斤，长茄子为5.99元/斤。
总的来看，蔬菜价格均有所走高，主要是交通受阻，使得产地蔬菜供应不畅，物流成本提高，再加上购买需求偏紧，从而带动菜价走高。
在北京某超市中，西红柿为7.5元/斤，线茄子为10元/斤，红椒为15元/斤，油豆角为17.98元/斤，白菜为2.98元/斤。
不少人吐槽，很难见到3元以下蔬菜的身影。
菜贩子表示，因运输成本偏高，批发市场菜价走高，因而市场零售价也只能无奈“飞涨”。
当然，如今官方纷纷出手，严禁商贩在特殊时期抬高价格，相信随着市场的调节，菜价会逐步趋于稳定，大家咋看？
