美白除了外用，内服的确也会有效果的。我目前也是在美白的，除了外用美白精华身体乳之类的以外，还用了一些内服的方法。
首先，是保健品：玫瑰果胶囊、葡萄籽一起吃，谷胱甘肽、硫辛酸、vc三种一起吃，或者是vc、ve一起吃，这些都是国外的保健品，但是还是要注意用量不要太多。其次，然后针对美白，抗氧化尤其重要，不是说抗氧化就是抗老，其实二十出头也是可以抗氧化的，对美白也是有作用的，我就是每天吃一点儿胡萝卜，不能太多，然后含花青素的深紫色的蔬果，蓝莓、紫葡萄之类，我看到有说最好吃几种不同的抗氧化的食品，效果更好。最后，我还吃一些红豆、红枣、枸杞、薏仁之类打成的粉，对皮肤比较好。
不仅仅是洗澡：海盐促进头发生长、强度和厚度
1、海盐还有抗抑郁的作用。很多自然理疗师使用海盐帮助促进和维持患者的色胺，色拉扥宁和褪黑激素水平。锂是一种许多抗抑郁药物使用的成分，也可以用海盐替代治疗抑郁症患者。海盐还是一种自然催眠剂，有助于促进睡眠。因此，在喝一杯水后，将几粒海盐放在舌头上慢慢溶化可以帮助获得良好的睡眠。糖尿病患者也可以从海盐获得好处，因为这种物质有平衡血糖水平的作用，它可以减少对胰岛素注射的需要量。海盐还帮助刺激肾功能，有助于把体内过多的酸通过尿液排出体外，这可以让身体pH值保持正常水平。海盐不同于食用盐，未有经过精致提炼，含有多种矿物质，抹在皮肤上可软化角质，帮助皮肤维持正常的角质代谢，不堆积堵塞毛孔。海盐是皮肤天然的调理剂，深入肌肤毛孔，对皮脂腺有调节作用，起到控油效果。
2、食用海盐容易导致人体经脉舒张，将其女性食用容易导致其经脉舒张而使其经期变短，或者月经不调，所以经期一般是不建议食用海盐的。虽然海盐的营养价值比较高，但相对于精盐来说，海盐中或多或少残杂有较多的杂质，不太卫生，食用过量不利于人体健康，所以一般是不建议过量食用海盐的。
通常，在沐浴或用海盐制作指甲强化浴时会添加海盐。同时，它对头发也很有用，有助于解决头皮屑、体积不足甚至脱发等问题。
盐的好处不仅在于它的成分，它在选择它作为护发产品时肯定会发挥作用。因此，其中所含的镁具有止痒作用，溴化物可作为天然抗生素，有助于对抗真菌 - 头皮屑的罪魁祸首，钙可舒缓和清洁头皮毛孔。
但即使在盐中，它的研磨也很有价值——晶体，本质上是磨粒，可以像磨砂一样工作。 . 反过来，它对头皮的作用与对身体皮肤的作用相同：含硅树脂的造型和护理产品洗涤不当会堵塞毛孔，从而导致皮肤油腻感增加，并为外观创造所有先决条件头皮屑。当您使用这种磨砂膏时，盐中的有益微量元素会深入皮肤并发挥其有益作用。而且人们还认为，在它之后，发型会更好地保持体积，因为在去角质过程中它对发干有滋补作用并将其从根部抬起。
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最简单的磨砂配方就是取细海盐（不需要大量的：你可以过度使用它并刮伤皮肤，这会引起刺激）并用它按摩你的头发并用水润湿。 您可以使用芳香盐 - 然后在清洁的同时获得放松或振奋的效果，就像在芳香疗法之后一样。 但如果你喜欢用自己的双手准备美容食谱，那么你可以尝试制作磨砂膏以使头发光泽活利润促进生长。
混合 2 个蛋黄和 1 茶匙。盐，加入1/2汤匙。l. 桃油。将所有东西混合均匀，并通过按摩动作均匀涂抹在皮肤上。理想情况下，找 30 分分钟坐在这个磨砂膏上。为了获得最佳效果，您需要用毛巾包住头部或戴上塑料帽。然后应彻底冲洗磨砂膏，并用常用的洗发水清洗头发。
混合2茶匙。橄榄油和 3 茶匙。海盐和按摩皮肤，从后脑勺到额头。如果你有油性皮肤，你可以让磨砂膏停留 5 分分钟——同时它会变干。但如果它敏感且容易发痒，请立即将其洗掉。不要忘记在洗发后涂抹润唇膏，以免梳理时出现问题。
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除了磨砂膏，盐还可以用作各种面膜的成分：紧致、滋养、丰盈和对抗头皮屑。
它滋养和软化因染色或频繁造型而受损的头发。用 1 汤匙搅拌蛋黄。l. 芥末粉，加1茶匙。海盐，3茶匙。任何植物油各1汤匙。l. 柠檬汁。沿着股线的长度涂抹面膜，不要摩擦到根部。15分钟后洗掉。
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面膜将有助于减少头皮屑特有的令人不快的症状：瘙痒、剥落、油腻感增加。混合1茶匙。海盐加蛋黄，加入香蕉泥和5滴茶树油。涂抹在头皮上，用毛巾裹住头部，静置 20 分钟。
如果头发又薄又脆，那么面膜将有助于“恢复”它们：它会使它们更强壮，更能抵抗损伤。 混合 1 秒。l. 牛蒡油和蜂蜜，稍微加热，使它们温暖皮肤，但不要灼伤。加1茶匙。海盐，再次混合均匀，并以平滑的按摩动作涂抹在皮肤上。保持面膜15-20分钟，然后一定要用洗发水冲洗头发两次。牛蒡油很浓，如果洗得不好，油膜会刺激皮脂腺的工作增加，头发洗后不但不光洁，反而显得脏兮兮的。
