有性繁殖植物的系统育种和混合选择育种步骤分别为：
1. 系统育种：首先需要收集大量的材料，包括自然种群和附近地区的野生植物，然后进行杂交实验，筛选出表现最优秀的个体。接着进行群体繁殖和合成各种群体，进行不断的选择，直到选育出优良品种。系统育种注重于实验室和田间的合理组合，以获得更好的群体表现。
2. 混合选择育种：混合选择育种是种植组合了不同基因型材料的品种，以获得表现更卓越的种质形式。这种育种方法不需要多样性的保存，但需要大量的加性效应。混合选择育种主要有两种方法：一种是将品种多样性直接组合到母本中，另一种是采用完全随机交配将种质混合起来。
如何提高选择育种效率？
3. 有效的筛选指标：需要选择能准确区分优劣的指标，例如生长速度、产量等，以避免选择出不符合标准的个体。
4. 合理的交配方式：选择合适的杂交方式可以获得更优秀的个体表现。需要根据植物的基因型进行选择，例如选出公母互换效应好的个体进行交配。
5. 大量繁殖：通过大规模繁殖种质，能提高选择概率和育种效率。同时需要注意种质的保存与管理。
6. 高效的筛选技术：开发高效的筛选技术可以加快育种过程，如基于分子标记的筛选。
综上所述，要提高选择育种效率，需要选择合适的育种方法，并开发高效的筛选技术。同时，需要注意合理的交配方式和多样性的保存与管理。
