一个人吃是没有问题的500克蔬菜煮熟了也就一碟，够3人一餐的量，如果分配到每餐，一餐330克，也就够一个人吃了，，所以可以荤素搭配在三餐食物里也可以合理了，不过每天吃多点蔬菜有利于身体的消化吸收的，不过不是人人都爱吃蔬菜的很多小伙伴都不爱吃蔬菜的呢？
5oog蔬莱应该分三次用餐，早上1oog中餐300g晚餐100g，这样分配三餐都吃的到蔬莱，早餐要少吃地蔬莱，中餐因為是主餐要多吃些蔬菜，晚餐要吃了少所以蔬莱也稍微少些，这样保持一天当中三餐都有蔬莱吃，人要经常吃蔬莱对身体都有好处。
早餐100克，午餐晚餐各200克。
早晨100克蔬菜，晚上100克蔬菜，中午300克蔬菜。
