在高原反应时，可以吃富含葡萄糖的水果，可以补充体能和补充体力，可以吃苹果、香蕉、葡萄、荔枝、菠萝、草莓、西瓜等。
还可以服用含膳食纤维相对较高的水果，例如桔子、柚子、梨子、柑橘都可以起到帮助消化，缓解通便，补充膳食纤维，增加维生素和微量元素的作用效果。
还可以吃富含维生素E、维生素C，以及具有抗氧化能力的水果，这类水果也比较常见，比如猕猴桃、火龙果、芒果等，都有很好的效果。
总之，出现高原反应的人群应该多吃绿色的蔬菜，多吃含糖的水果以及多种含维生素的水果，对于高原反应能够起到较好的缓解作用。
在高原反应时，可以吃富含葡萄糖的水果，可以补充体能和补充体力，可以吃苹果、香蕉、葡萄、荔枝、菠萝、草莓、西瓜等。
还可以服用含膳食纤维相对较高的水果，例如桔子、柚子、梨子、柑橘都可以起到帮助消化，缓解通便，补充膳食纤维，增加维生素和微量元素的作用效果。
还可以吃富含维生素E、维生素C，以及具有抗氧化能力的水果，这类水果也比较常见，比如猕猴桃、火龙果、芒果等，都有很好的效果。
总之，出现高原反应的人群应该多吃绿色的蔬菜，多吃含糖的水果以及多种含维生素的水果，对于高原反应能够起到较好的缓解作用。
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