立夏天气逐渐变得炎热，人体能量的消耗会有所增加，因此运动要调整时间，不要选择气温高的时候锻炼身体，最好选择在户外视野开阔、阴凉通风的地方，运动时间选择在早上七八点或者傍晚五六点锻炼比较合适，运动项目强度不宜太大，应选择一些慢节奏的有氧运动，活动强度以自身不感到疲惫为宜，时间以0.5-1小时最佳，同时还要注意，运动前后及时补充水分和营养。
运动调养。运动防大汗，安稳过立夏。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
注意饮食 由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,所有要多喝水,同时,天气炎热又影响着人的食欲,要注意饮食清洁和以清淡为主。
首先，立夏是二十四节气之一，表示夏天正式开始了。
在这个时节，人们应该多吃清淡的食物，避免暴饮暴食，以保持健康。
此外，人们还应该注意防晒，避免被阳光曝晒而导致皮肤受损。
在传统文化中，立夏也是祭祀和祈福的时节，人们可以到庙宇或家中祭祀祖先和神灵，祈求平安和健康。
总的来说，立夏具有重要的节气意义和文化内涵，人们需要重视并加以注意。
立夏标志着夏季正式开始，首先在饮食方面应注意多吃清淡富含维生素的水果蔬菜，避免油腻和过度饮酒，其次要注意防晒，防止晒黑晒伤，还应适当锻炼，保持身体机能，健康度夏。
