我觉得我这个最有发言权，因为之前做过文案编辑，经常在电脑前办公就导致了颈椎病。每天都很难受，最大的影响就是睡眠。那么，我来说说自己是如何缓解的。希望能给你带来借鉴。
先说一下，颈椎不舒服会有哪些症状。下面都是我自己在平时生活中总结出来的，看看你是否也有。
1.连续超过3天颈部不舒服，我说的这个不舒服就是有疼痛感，而且经常复发。
2.睡觉的时候会感觉后脑和颈部僵硬，总是怀疑枕头不舒服。
3.疼痛会从颈部延伸到腿部和胳膊。我的症状就是颈部导致腿部经常的在晚上麻痹。
4.血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5.胸痛。不知道你平时有过这种状况吗，我有过。。单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6.视力障碍。这个是我所有症状里最明显的。视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。
好的，上面是一些症状，你可以对号入座。有这些症状的存在就基本上是颈椎问题了。那么下面是我总结的一些缓解方法。?
1.必须要矫正坐姿
人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。随着年龄增长，椎间盘的水分会不断减少，蛋白含量也在下降。若往下压一压，就弹不起来了，这会影响颈椎的活动性。因此，引起颈椎病的罪魁祸首就是椎间盘。
弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。尤其是办公室白领，长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。
正确的坐姿应该是保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。
2.拔罐子
这个方法我十分推荐！好评指数5颗星。 拔火罐是中医养生保健的方法，现如今甚至在全世界都很受欢迎。中医拔罐法通过对人体的肩颈部相关穴位如大椎穴、肩井穴 、天宗穴、曲池穴、手三里穴、外关穴等进行刺激可以有效舒经活络，帮助气血运行通常，缓解颈椎病困扰。
3.枕头不宜过高
这个是我最近感受出来的，因为颈椎已经有损伤，所以我把我的枕头抽出了大量的棉，调整到合适的高度。睡觉的时候就舒服多了。这个你可以试试。我不太建议用那种稻壳做的枕头，很硬，不利于颈椎的舒适度。
4.做美丽芭蕾天鹅臂
你可以到网上找一下资源，一共15分钟，大部分时间都是在挥手臂，但是能让你的颈部向上和朝前。我现在几乎每天都练，很有效果，颈椎不舒服的时候减少了很多。
5.药物治疗
如果说你的颈椎已经很严重的状态，那我建议你遵从医嘱服药治疗。目前缓解颈椎病有许多的药物可以选择，例如止痛剂、镇静剂、维生素等，根据颈椎受累的情况，严重程度选择合适的药物，药物规范使用往往可以发挥作用，从而让病情有效改善。
6.热敷
颈椎不舒服时可通过热敷，保暖的方式来改善。热敷能够促进血液循环和拔罐子的原理差不多。
7.局部按摩
可以通过局部按摩的方式来实现。而按摩需掌握技巧，例如按摩时力度如何控制，手法怎样才恰当都是需要了解的常识，最好经过专业人员指导再去进行。我楼下就有颈部按摩的店，真的很舒服。
上面都是我为了缓解颈椎而做出的努力，因为颈椎真的难受起来能让人疯掉。所以，还是要平时生活中做好预防。
舒畅通饭前吃还是饭后吃
舒畅在电视剧《青云志2》中饰演的角色是小白。小白是古老的天狐一族中拥有最高修为的九尾天狐，拥有绝世容颜，被上古奇阵八凶玄火法阵镇压在焚香谷玄火坛的最高层，在机缘巧合之下被鬼厉救出，因太久不用原本名讳故让鬼厉唤之小白，多次与鬼厉患难与共。在诛仙第二部中，发现天狐一脉后代，并且请求张小凡帮助复兴天狐一脉
《青云志Ⅱ》是由欢瑞世纪影视传媒股份有限公司出品，朱锐斌执导，李易峰、赵丽颖、杨紫、成毅、秦俊杰、茅子俊、唐艺昕 、白雪等联袂主演的古装玄幻电视剧。该剧根据萧鼎小说《诛仙》改编，讲述了张小凡反出青云门转投鬼王宗，成为鬼王副手，为了救鬼王之女碧瑶，奔赴死亡沼泽，探究天地宝库，勇闯焚香谷，开拓南疆十万大山，寻找灵兽唤醒兽神的故事。
剧情简介：青云大战，正魔对决，鬼王之女碧瑶舍身救青云门弟子张小凡，被诛仙剑击碎魂魄，仅剩一缕芳魂锁进金铃之中沉睡不醒。张小凡因碧瑶之事极度伤痛，反出青云门转投鬼王宗，成为鬼王副手。十余年来，小凡一心想唤醒碧瑶，想尽了各种办法却无效。与此同时，鬼王企图瞒着张小凡唤醒兽神，利用兽神的力量协助自己称霸。在鬼王的利用之下，救碧瑶心切的张小凡，奔赴死亡沼泽，探究天地宝库，勇闯焚香谷，开拓南疆十万大山，寻找灵兽唤醒兽神。而各正派为阻止魔教阴谋也毅然派出弟子与魔教周旋。张小凡与昔日同门好友林惊羽、曾书书、陆雪琪等人陆续相逢，并携手共同对抗一路上遇到的难题。磨难再一次见证了友谊及团结的力量，几次三番的生死跌宕中，张小凡逐渐领悟了正邪及生命的真正含义，并在一次次抉择中，跟随本心选择了守护正义、守护普罗众生。
药物的应用必须与人的饮食、睡眠相适应，才能更好地发挥作用。①空腹（清晨）：驱肠虫药如驱蛔灵、槟榔等，可使药物迅速入肠保持高浓度而且直接作用于虫体；盐类泻药，如硫酸镁等，可使药物迅速入肠而发挥作用。②饭前（食前30分钟）：收敛止泻药、胃壁保护药、吸着药均应在饭前服；利胆药如硫酸镁、胆酸钠等，使药物通过胃时不致过分稀释而保证疗效；对消化系统刺激不大的肠道抗感染药宜在饭前服。③饭时（饭前饭后片刻）：助消化药如胃蛋白酶合剂应在饭时服用，使药物及时发挥作用；有些对胃肠刺激特别强的药物（硫酸低铁、左旋多巴芬）也可在饭时服。④饭后9食后15—30分钟）：绝大多数药物可在饭后服。特别是对胃肠有刺激性的药物如阿司匹林、消炎痛、碘化钾、洋地黄、黄连素等。⑤睡前：催眠药、安定药、某些作用缓慢的导泻药等。
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