牛奶就不用说了，喝多少买多少，喜欢盒的买盒的，喜欢袋的买袋的，然后丢冰箱里就OK了。面包买切片的，然后准备点千岛酱，或者沙拉酱，喜欢什么口味的去超市选，如果喜欢肯德基的沙拉就去网上订。再买个大火腿多切点片，用保鲜膜包好。然后准备点生菜，要鲜嫩的。然后吃多少就夹多少。水果沙拉你可以选苹果，草莓，西红柿，等等，然后买包朱古力豆，用水果沙拉给他们一起搅拌，颜色好看与否就看你选的水果，樱桃是很调色的。牛肉，你买牛肋条，然后切成片，用黑胡椒粉，葱花，食盐，味素，蜂蜜，芝麻，把肉腌好。然后用平底锅，色拉油煎熟，配合以上的吃。最后，最简单的，煎蛋。
做蔬菜沙拉选用有机蔬菜是因为有机蔬菜在生产过程中严格的按照了有机生产过程，没有使用任何化学合成的农药，化肥，生长调节剂等化学物质，只使用天然肥料。因此有机蔬菜的营养成分高，矿物质和维生素要比无机蔬菜更高和健康，口感更好。而做蔬菜沙拉的食材都是生食的，对蔬菜品质的要求也更高，所以用有机蔬菜做沙拉更营养健康。
