给你复制我以前的回答吧
这个问题回答了好多遍，可惜大家都不愿意搜索，冬季骑行穿冬季厚骑行服，而内里贴身是冬季能否舒适骑行的关键，一定要穿排汗速干内衣内裤包括袜子也是，其作用是材质不吸水，所有的汗都会直接跳过内衣排到外层的衣服甚至外面去，而冬季骑行服就是让这些汗汽更是蒸发到外面去，也是为什么不推荐冲锋衣的缘故，冲锋衣会阻挡挂在冲锋衣里面，结果骑行后发现冲锋衣湿漉漉。如此穿着可以在休息时也完全不会感觉冰冷。
这种穿着可以保持到-10-15°左右，气温更低时加穿带绒的保暖内衣（如高领的黄金甲），这样可以在东北穿一冬天，上周三我穿这些早上是在-30°中骑行，上臂有点凉了，大腿正面有点凉，而身上不冷还是微汗状态。而-25°左右这一身还是偏热的（刚出门冷几分钟正常血液没活动开）。最重要的是耳朵手脚的保暖，如果无法保证是很受罪骑不了几天的，如果做好那么冬季骑行很享受比夏天舒服得多，身体上完全感觉不到-30°的寒冷还以为是在春天！耳朵保暖可以用护耳朵的那种套，或者厚的抓绒无缝头巾，但要一整天在外面骑行需要多带两条，因为很快会被哈气湿透。手上就是滑雪手套，还有一种电热手套没用过，脚上-20°前可以穿高帮登山鞋高帮棉鞋，更低可以考虑穿雪地靴。甚至电热的那种但我没穿过！-30°左右在树林或遮阴的路段会有点冻脚，但不至于冻坏。好的雪地靴可以不冻脚!
夏天骑车上班需要注意什么？
首先第一种强烈推荐的是香蕉。在营养的角度上面，香蕉本身含有丰富的卡路里，同时还有充足的营养成分和维他命，香蕉容易消化，最重要的是比较容易携带，而且食用的方法简单，直接剥开吃就可以了，不用什么额外的工具，而且容易入口。在旅行的时候直接把香蕉放到一些上衣的口袋里面，那么在骑车过程中也可以轻松食用，所以非常适合喜欢骑车的朋友。?
其次，还有一种营养价值比较大的食物，那就是蜂蜜。蜂蜜携带起来也比较方便，因为一般都可以是小罐装的，不会占据太大的空间，而且因为蜂蜜能够补充人的体能，并且里面还有非常多的矿物质和营养成分，所以非常适合一些经常需要到外面骑车的朋友，特别是一些女性朋友。还有一种就是巧克力，因为巧克力的体积比较小，所以带多一点也没有关系，而且巧克力可以补充能量，还可以帮助人抵御忧郁，带给人更加多的快乐。但是要注意买那些不会太过容易融化的品牌，特别是在夏天骑车的时候，高温很容易导致巧克力融化，这样就会导致口袋一坨一坨的，如此就不好了。在干货种类上，葡萄干是最值得选择的产品之一，因为葡萄干是一种高热量的食物，同时比较轻便，携带方便，而且容易入口，又可以补充体能，所以外出骑行记得要带上它。
总之，我们在外出骑行的时候，不但要找到一辆合适的自行车，同时也要准备好对应的补充体能的食物。选择食物的标准一般是以营养为标准，同时要结合骑车的特点，找那些比较容易携带的，不会为旅途带来额外麻烦的食物。
防晒，长袖速干衣，到单位再换制服或者正装，出门时间，在能够准时上班的前提下越早越好，同时控制车速，毕竟出汗太多又没法冲凉的话，很影响上班心情，如果题主单位有淋浴房那就很好啦，其他，带一条毛巾擦汗单位带一个小风扇，喷香水压住汗味发蜡修整因为戴头盔而变的KUSO的头发，建议，10公里以上建议夏天还是别上下班骑车了，要带那么多东西来处理出汗的问题，负重就不少，而负重骑车对身体不好， 夏天，夜骑夜跑更舒服哟。
