能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。
在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高。
可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。
扩展资料骑动感单车的注意事项：
1、选择稳定的单车，坚持是否有故障。
2、调节座椅高度，登高髋关节。
3、必须是运动鞋，固定好脚蹬上的带子，防止踩空。
4、不要急于增加阻力，慢慢的调节，感觉膝关节摩擦，吃力，就休息。绝不是阻力越大越好，自行车就是活动一下关节，不是在上面训练力量。
5、一定不能膝关节内扣，双脚，膝关节，髋关节平行，如果关节位置不正，自行车一样会严重损伤关节。
6、最好不要站立骑车，更不要左右晃动，会对腿部压力很大，肌肉力量不足就会压迫损伤膝关节。
7、不要跟团体课，很多人爱于面子，加上傻逼教练的带课，造成不少人关节损伤。
8、量力而行，不要运动过量，建议在20～30分钟足够了。
9、因为不需要站立骑行，可以不扶把，避免长时间罗锅驼背。
10、认真调整呼吸，可以慢慢增加节奏。
百度百科-动感单车
健身房里所骑的车子一般都是动感单车，配上时尚的音乐，领骑教练的鼓励，整个过程又刺激又活泼。
在这种良好的氛围下，能够把一个人的潜能都激发出来，并且不知疲惫拼命地踏，大家相互鼓励，相互感染，会产生很好的效果。
在这种良好的氛围下，如果把车调到最适合自己骑行的极限配重和档次，骑行时能够使自己的心跳每分钟到达120次以上，且连续骑行半个小时以上，这样减肥的效果是好的。
因此，健身房骑车子如果能够掌握要领，能够吃苦，能够坚持，是能够减肥的。
