长途骑行需要:
一.骑行装备
1.头盔:1个足够
2.手套:1双，全指或半指视乎当地环境
3.袖套:如果穿长袖衣服骑车，或者不怕晒黑，可免带
4.裤套:个人喜好
5.骑行裤:1条或者2条
6.骑行上衣:个人爱好带2件短袖的(夏天)
7.快干衣:作为排汗内衣或外衣，很有用的
8.冲锋衣:视乎所在地区温度，一般以轻薄型为佳，减少背负;
9.冲锋裤:备/不备都可以
10.徒步鞋:骑车/户外用(长途骑行，个人不赞成带锁鞋)
11.沙滩鞋:洗澡/戏水/骑车用;
二.车子配备:
1.码表(有的车友不喜欢带这个):
2.气筒:便携型/短装小气筒;
3.水壶:软壶，夹车架上;
4.头灯/车前灯:两者选1，独立的强光电筒不错的;
5.车子尾架:肯定得装个;
6.驮包:适合车子尾架，看行程远近确定容量;
7.车头包:可以作为挎包的为妙，不然就得多准备一个腰包/挎包;
8.刹车制胶:1对备用;
9.刹车线:2条;
10.调速线:2条;
11.绳子:如胶带;
三.修车工具:
1.内六角:6mm、5mm、4mm足够;
2.扳手:开16mm、15mm
螺帽;
3.钳子:
4.十字螺丝刀:通用型
5.一字螺丝刀:通用型
6.补胎工具一套
四.**:
1.创可贴:止血
2.药水胶布
3.纱布
4.蚊怕水:防蚊
5.风油精:防止中暑
6.保济丸:防止拉肚子和水土不服
7.感冒药
五.日常用品:
1.换洗衣服:3套足够
2.牙膏牙刷
3.洗发沐浴
4.防晒
5.毛巾洗衣粉
6.胶袋
7.水壶:可以装热水，放行李包
8.纸巾:
9.纸内裤:很实用，不用洗，哈哈
六.食物:
1.压缩饼干:也许不会吃，但是可以救急，特别是在沿途人烟稀少的旅途
2.饼干或者其他封装食品
3.罐头类食品
4.当地特产，最好买了打包邮寄给家人存放
5.各地都有诸多美食，尽量以不吃坏肚子为前提
七.其他物品
1.小
dao/多功能小
dao/匕首
2.指南针
3.地图:地图最好用防水袋子装好
4.火机:(应急用)
5.纸和笔:可以记录路途的心情和一些电话，资料;也可以记帐
6.手机套装
7.相机及电池
8.相机脚架:外出拍照，很实用
9.钱和钱包:记得带身份证
10.雨伞:一把(方便停留外出使用，如有冲锋衣，可考虑不带)
11.骑行日程、路线图
八.技术提示:
1.骑车的时候，十万颗心注意路况
2.骑车的时候，起码有一只手牢牢抓紧车把
3.上坡的时候，学会变速
4.下坡的时候，把车子控制在控制范围内，不要让车子飘起来
5.不但要熟练使用地图和指南针，还要学会“该出口时就出口”
6.问路时候，尽量问多几个人来判断路线的对错
7.身上尽量少携带东西，东西应该装包里面
8.贵重物品放置行李内，钱币分N处存放为佳
9.身上尽量不要携带“引人犯罪”的物品
10.尽量不要晚上赶路，安全第一
11.出门在外，小心小偷、飞车贼、山贼、土匪、地头蛇、黑店
12.计划好每晚住宿的城镇
13.单人露营应选有照应地方，注意山泥倾泻及洪涝
14.如果前路堵塞，应考虑将路线整改部分
15.骑车别玩潇洒，城市里不要用耳塞听歌
16.出门在外，以和为贵
17.如遇劫无法脱身，放弃财物，保存单车
18.祝你好运，祝旅途愉快。
炎夏即至,火辣辣的太阳并没有阻挡自行车骑友们骑车的热情。对富有挑战精神的骑友们来说,这正是进行另类骑行体验的好时机。但高温和烈日骑行容易致中暑,脱水,臀部皮肤发炎,烦躁等状况出现时，需要认真应对。为此我们特地总结了一些老骑友的经验，在高温和烈日下骑行我们必须准备哪些武器，希望给在夏日有长途骑行计划的骑友们一些帮助。
武器1 ? 毛巾
夏季长途骑行,每个人都最好多准备几条毛巾轮换使用.毛巾除了日常的洗漱擦拭之用外,还有一个绝妙的用途-----速干衣物。
在夏季长途骑行中,每天洗澡更衣似乎成为必须,携带衣物不足或衣物来不及晾干的情况下,可以把洗干净的衣物尽量绞干,然后用干毛巾裹住卷紧,适当地压一会,再晾起来,一般第二天就可以穿用。如果还嫌不够快,可以将洗净绞干的衣物用干毛巾裹住卷紧放在床的一角,坐在上面看电视,看书,休息,一个小时后衣物已经干到可以穿着的程度了。
武器2 ? 爽身粉
不要小看这种似乎有些"娘娘腔"的爽身粉,它可是夏季长途骑行中车手们保护皮肤的好帮手。
保护臀部可以说是保证夏季骑行顺利的关键所在.因为夏季长途骑车,跨下出汗多,容易发生皮炎,爽身粉不仅可以保持舒适度,还有消炎镇定的作用。平时要注意清洗,擦干后再撒上些爽身粉。在骑行过程中摩擦比较多,也需要适当补充爽身粉。
武器3 ? 食盐
提倡带食盐可不是因为异乡饭菜不合胃口,而是要给身体随时补充必不可少的盐分。
夏季长途骑行,车手行大多都会自觉地补充水分,但同时也要有意识补充随着汗液流失的盐分。带上食盐,在出汗过多的情况下,可以在饮用水中直接加点盐,也可以直接舔食少量的食盐。另外,在遇到不慎擦伤而身边又没有消毒药水的时候,可以调和一些盐水先清洗伤口。
武器4 ? 黄瓜西红柿
长途骑行有机会尽享各地美食,但是对车手的健康而言,都比不上忠心耿耿的黄瓜和西红柿。
夏季全国大部分地区都能买到黄瓜和西红柿,建议在自行车骑行途中注意补充,洗净后随身携带适量。休息的时候可以补充水分,调节口感,做菜下饭而且有营养。女车手还可以切片贴贴脸,安抚一下风吹日晒的皮肤。
武器5 人丹万金油别小看了咱们传统中药,体积小,用场大,不捎上准有后悔的时候。
夏季在户外长期骑自行车,中暑的可能性很大,气温较高的情况下,出发前服用些防中暑的人丹大有帮助
