冬季用骑车健身法有助于身体健康，有心脏病的人不适合做这项运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，明白冬季用骑车健身法有助于身体健康，就快快动起来吧！
冬季用骑车健身法有助于身体健康1
1、骑车按穴法
俗话说：人老脚先老。人足底有很多穴位，骑车时，有意用脚心蹬车踏板，可起到按摩穴位的作用。蹬车踏板时，还可用脚在踏板上前后滑动一下，这样可使足底各穴位都得到有效按摩。尤其是用力蹬车时，穴位按摩效果更佳。所以，在骑车过程中，用这种方法来按摩足底穴位，一天骑车5公里，足底穴位按摩多少次？上下班一个来回，足底按摩得暖乎乎的。确实省力见效。
2、骑车练肌法
骑行过程还可锻炼腰部肌肉。骑车过程中，把臀部翘离开座位，用腰部肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。上坡或疾进时更为妥当。不仅可加快车速，还可使腰部及前腹部肌肉和赘肉得到全面锻炼。
3、骑车呼吸法
平缓路段，一般采用匀速蹬行。这时可有意深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。这招健身法非常有效，深呼吸后，总感到胸部舒服，全身轻松，大脑也变得清晰，而且还收到了意外功效：减少体内脂肪，起到减肥作用。
4、骑车增力法
人在骑行过程中，其实很像一部正在运动着的机器。根据不同路况和路段，通过不断增加腿、足力量，去“斩关夺隘”。在这个不断变力的过程中，可有效锻炼和提高两腿和足部力量，从而预防大腿骨骼疾患产生，锻炼足弓，还可5、锻炼耐力
5、骑车壮心法
在骑行过程中，或按体能控制好骑行速度，或按脉搏强度控制好骑行速度，可起到锻炼心血管系统功效。同时，在骑行过程中，以慢速、中速、快速相交替循环，可促进肺部呼吸，锻炼心脏功能。
骑行的时候，如何让呼吸更加顺畅
呼吸还是以顺其自然为主，没有什么诀窍，刻意去怎么做
保持高速巡航的关键是调到适合自己的档位，保持合理的踏频
就是踩的时候不感觉很费劲，一般是每分钟60~80次的踏频
想提高速度，还是要多锻炼出来的
纯属个人体会，完全非专业啊。
骑行中呼吸顺畅主要和两个方面有关：
一是踏频。无数骑行者实践验证90~100的踏频是骑行效率最高的，对于普通的骑友，如果达不到这么高也要努力向80看齐，再低就可能对膝盖有损伤了。同等速度下踏频越高，对膝盖和腿的压力就越小，但对心肺的压力也越大，反之就是对心肺压力越小，但对腿和膝盖压力越大。因此，从呼吸顺畅的角度讨论这个话题，别要注重在90踏频左右的锻炼，持之以恒就能达到一个适合自己的呼吸的基础。
第二点是骑行的姿势。不难理解，为了减少空气阻力面，骑行中上半身压的越低，理论上越利于提升骑行速度。但实际骑行中，如果上半身压的过低则有可能会因为压迫胸腹部而影响呼吸，最终反而影响了速度。对于这个问题，一个是需要循序渐进提升骑行强度而保证腰部有足够的力量，什么样是足够呢？个人觉得，手握公路车下把能连续骑行半个小时甚至一个小时而手臂不会因为支撑上半身感觉到累，就算差不多了。另一个是腹部不能有太多赘肉，俗话讲腰围要够细，腹肌要足够鲜明，而如果你的锻炼强度够的话，这都是自然而然的事情。
个人体会就这么多，说的不一定对，欢迎其他骑友补充指正。
