1. oppo手机上中的健康比赛跑步怎么记步数
对于你的问题请尝试开启GPS定位，或者QQ没有开启数据造成的，建议你开启数据流量或无线网络，并配置相关设置即可。
方法如下：
1 首先进入QQ健康，QQ健康在动态中，点击“健康”。在动态中，点击“健康”。
2 进入后，可以点击健康数据，进行运行数据查看，同样点击右上角的“我”一样进入数据查看界面。
3 点击计步有个小人在运动的图标。同时若是要绑定手环等运行设备，可以点击下面的添加数据。
4 进入计步数据来源，可以看到自己的手机型号，点击同步数据。
5 若手机不支持QQ健康，则会弹出你的手机不支持计步助手。
6 计步助手是QQ健康自带安装的适合手机自带计步功能。若手机支持螺旋感应，则可以不再绑定其它设备来进行计步，但若要使用更健康数据，则需要运动设备支持了，这个只能实现计步的功能。
2. 马拉松比赛有何要求
马拉松比赛要求如下：
1.装备：
1-1.鞋：
跑马拉松，鞋的要求最高：一是鞋面要软；二是鞋的内帮接口要平整，不能刮脚；三是适合自己的脚型；四是鞋底弹性要好；五是中底要有一定稳定性，不宜变形；六是透气性要好，利于透汗；最后，一定要轻便！
马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，都不要穿。
1-2.袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。
1-3.衣裤：平时训练特别是比赛中，最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。
2.比赛前后的注意事项：
2-1.活动：对于全程马拉松跑来讲，最后一周应作调整，把强度逐渐降下来，比赛前一天避免大体力消耗！
2-2.饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料（有利尿作用）。
2-3.饮食：多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。
2-4.衣袜鞋：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要第二天随便抓，剔除鞋内杂物，绑计时芯片。
2-5.脚指甲：清理干净。
2-6.洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。
2-7.补给：校车上可以继续补充高糖饮料和食品，红牛，葡萄干等等，途中可手握轻质食品如巧克力/能量棒，前10km吃掉，后程起效。
2-8.佐川问题：在天安门广场上有十几个临时性公厕，但始终能看到百人长队，必须慢慢等。尽量在学校解决，下车后赶紧排队or找附近公厕，途中找小树林！@$##&。
2-9.摩擦：凡士林涂抹（半程-全程需要，特别是皮肤干燥的人群），主要部位：腹股沟，腋下，胸口。
2-10.防雨防寒：下车后将等候1h以上，且有可能下小雨，一次性雨衣可防寒，避免感冒，赛前可扔。当天清晨如果气温过低，需要备一次性手套前程防寒，10km左右扔掉。
2-11.眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。
2-12.MM的头发：扎起来吧。
2-13.鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。
2-14.热身：充分热身，避免受伤，不要害怕浪费体力，但也不要强度太大。
2-15.速度：按自己的节奏跑。冲动是魔鬼！前半程宁慢勿快，特别是新手。大会领跑员非常离谱！
2-16.坡度：上桥时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下桥时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。
2-17.呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。
2-18.动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。
2-19.病痛：途中跑时，有时会伴有下腹及肋侧疼痛现象出现，如果不很严重，可以用减速和局部按压、调整呼吸的方法加以克服，就会逐步恢复正常。30km后极有可能抽筋，伸直腿往后掰，击打 *** 腿部肌肉，逐步恢复行走和慢跑。如果头晕，放慢步伐，适度补给糖分。
2-20.心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走。但反对争强好胜。
2-21.倾听自己的声音：如果出现体力严重透支，过早抽筋或是脚磨出泡等问题，需要考虑放弃比赛，上收容车，不能等倒着地上再叫救护车。下次还有机会的！
2-22.配速问题：
? 起点-5km：热身
? 5-21km：轻松上路
? 21-32km：控制速度，不能有不良反应
? 32-40km：根据身体状况调节，要跑的流畅。
? 40-终点：冲刺
? 团队作战：找一个或几个能力相仿的伙伴一起上路，可轮换领跑，但领跑者需要对速度有较好的把握，没有经验的情况下前程宁慢勿快。
2-23.赛后恢复：
1.穿衣及时保暖；
2.补充水和糖；
3.家中静养；
4.膳食中营养补充；
5.热敷和 *** ，解决酸胀疼痛，严重者考虑去医院；
6.低强度活动，主动恢复，拉伸放松；
7.塑胶慢跑开始，逐步恢复正常锻炼
3. 第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
1、良好心态。
首次参赛，甚至是有过几次比赛经验在赛前也会感觉紧张和不适。表现为心情沮丧，身体不适，感觉所有旧伤都在复发，有时还会出现感冒或是腹泻的症状。
除却真的受伤或是感冒，大多症状都是由于紧张或焦虑而造成的。一般会随着的比赛的临近而加重，但当比赛真的开始以后，当你全身心地投入比赛，看到汹涌的跑者，听着观众热情的加油声，一切症状都会烟消云散。
所以大可不必为“赛前综合症”而烦恼，保持平常心态，根据个人的训练情况，制定合理的比赛目标，通过训练、冥想、阅读或是与跑以交流都可以不同程度地平复紧张情绪； 2、调整减量。 很多小伙伴越是临近比赛越是训练勤奋，一天不跑都心虚，跑得不够多不够快就自责。
真是全情投入，分秒必争。但事实是，比赛前必要的休息和调整比过量的训练更重要，更有效。
赛前两周就应该进入调整期，以控制跑量，充分休息为主要目的。而且，你的比赛成绩真的不取决于赛前两周的训练情况，你的比赛水平一定是决定于你长期的训练结果。
也就是说两、三个月或是更长时间的训练状况决定了你的比赛成绩。 我有一个十周的全马训练计划，2010年北马赛前严格按计划训练，基本完成训练目标，成绩是330，后来参加另一场比赛，训练有懈怠，数据显示比北马前少跑了150公里，最后成绩是345，这其中一定有巧合因素，但也能够说明一分付出一分收获的道理，在马拉松比赛中没有超常发挥，没有幸运与巧合，你是如何训练的就将如何比赛，比赛是训练的镜子。
是长期的训练的累积结果，从这个角度讲，无论是好成绩还是坏成绩你都应该坦然接受，哪怕是被收容，因为这都是你的成绩，由自己决定，并不受外力或外因的太多影响。 还有一点很重要，保持睡眠。
赛前两周每天要保持7小时的有效睡眠，对于体力的快速恢复和保持功效明显。睡眠是人体的充电过程，特别建议每个小伙伴都养成早睡早起的生活习惯。
每个人都能说出好多无法早睡的理由，其实我们认真审视每天睡前所做的活动，有多少是必须的。与其呆坐在电视前，傻傻地刷屏看微信、微博，指点不关你屁事的江山，看着别人的故事流着自己的眼泪，为什么不能早早休息？ 3、赛前饮食。
长跑运动需要对应的饮食管理，虽然作为业余跑者，不必过分地追求成绩和名次，但跑步并不能成为你放纵饮食的借口。健康的营养膳食管理与运动一样是良好生活习惯的重要组织部分，甚至更加重要。
孔子“食不厌精，脍不厌细”的标准值得借鉴。 日常就要保持健康的饮食习惯，吃早餐、主副食平衡、少食油炸食品、少喝饮料等，都要力争做到。
而在赛前更要严格控制，除非你并不在意长达几个月辛苦训练与付出。在进食量方面与平常相同，尽量偏素，以碳水化合物为主，即多吃的米、面等，蔬菜、水果类应多于肉类，少吃酸、辣、腌、煎、熏制品。
不喝白酒，少喝其他酒类。还有那些吸烟的同学，我就不说什么了； 4、比赛用品。
提前将比赛用的跑鞋清洗干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。如果是新鞋袜，建议提前磨合，永远记住：比赛不是你尝试新花样的场合，无论衣服、鞋袜，甚至是隐形眼镜、，“临事而惧，好谋而成”古训不可不察。
所以，我真的认为跑步，特别是跑马拉松不是一件简单的事，可以教会你很多东西，非只强壮的股四头肌，更会让你明智、开慧。跑步真的是一种修行，仅只对于好学、慎思、谨行的跑者。
总有人问我，为什么跑步，多枯燥？我如何作答，跑步者与不跑步者之间每年隔着2000公里！呵呵，好多跑友的年跑量都接近或超过这个距离。他们怎会懂得这跑步的妙趣。
跑步前需要准备的东西还有很多一一列举如下： 创可贴——赛前贴 *** ，赛后处理可能的水泡或是伤口； 凡士林——赛前涂擦腋下、腹股沟等易摩擦的区域，脚上爱起水泡的可能擦脚上一些，注意，脚上擦凡士林后行动一定要小心，我有一次没重视，险些滑倒！ 红牛——两听，早餐喝一个，赛前喝一个，比赛前会因紧张而口渴，不需要喝太多水，红牛正好提神、润喉； 营养快线或是佳得乐——早餐喝，空瓶要带着，比赛前用得上，嘿嘿！ 一次性雨衣——10月以后的比赛早上很凉，存包后穿上一次性雨衣可以挡挡风，起跑后再脱掉，提示各位脱掉后不要随地乱扔，影响后面跑友的比赛，可以先拿一会，也不是很沉，待人群散开后找垃圾筒处理最好； 能量胶、能量棒、葡萄糖针剂——葡萄糖针剂赛前喝两支，能量胶或是能量棒根据每个人的不同情况，有的人不需要，有人平时跑长距离时也会补充，因人而宜； 盐包——麦当劳的那种就可以，主要是针对比赛不提供运动饮料的比赛，全程比赛只喝水是不能有效补充身体流失的微量元素的，盐包物美价廉正好派上用场； 帽子、眼镜——训练时磨合过的，帽子的好处除了遮阳还能防止汗水流进眼里，但我每次比赛以后脑袋都感觉被帽子箍得难受，不过与带来的好处相比可以忍受。眼镜根据每个人的具体情况，防强光紫外线，我近视眼不带眼镜不行； 腰包——胜于背包和臂带，与身体的贴合性好，可以带一些比赛用品，如盐包、能量胶、手机等，带手机的小伙伴要注意防。
