您好，我没有骑行过，只能给您一些大概的参考。
如果是从昆明出发，建议走老昆石公路，路比较窄还是比较危险，老昆石公路89公里，早上出发，中午应该可以到中途的宜良县吃吃当地特色的宜良烤鸭，老昆石公路旁就有一家兰老鸭不错，属于中高档；到石林，石林的门票是175元，现在从售票处进景区大门需做电瓶车25元往返，单车能否进入不知。石林需要游玩2-3小时，看自己的时间。建议在石林住一晚，景区外面有很多小酒店，价格从60到200的都有。第二天一早起来后，从去石林火车站那条路去九乡，路况比较好，中途可以看见柴石滩水库，早上骑行这条路风景是很不错的。估计中午应该可以到九乡，九乡门外也有很多小吃店，建议尝下当地的野菜。吃完饭后再进入九乡，九乡和石林景区一样里面只能歩行，九乡需要2小时也才能玩过来，门票是90元。九乡出来后若要返回昆明，不要从原路又骑回石林，景区出来停车场的右手边还有条到宜良的路，弯道多，三级路面。到了宜良后您就知道如何返回昆明了。希望能对你有帮助。
