每天骑自行车的好处有什么？哪些人不宜骑自行车呢？
每天骑自行车多长时间好？
看锻炼的目的。如果骑自行车锻炼，不需要看时间长短。只要你去做，总会有一定的锻炼效果。但是，如果骑车的目的是减肥，一定要注意，每次循环持续40分钟以上才有效。当然，一次骑行最好不要超过一个小时。骑行40分钟以下不能保证有效燃脂，1小时以上容易对身体造成损伤，容易形成肌肉腿。
每天骑车多久能看到效果？
无论是运动还是骑行减肥，都需要长期的坚持才会有效果。以10公里/小时的速度骑车，一个小时大约会消耗600卡的热量。不同体重和体质的人，消耗的热量会有一些差异，但一般来说，速度越快，消耗的热量就越多。人体每减掉1000克脂肪，大约需要消耗7700卡路里的热量，所以要想看到减肥的效果，至少要坚持骑行一个月，而要想有好的运动和健身效果，可能需要坚持更长的时间。
每天骑车会不会腿粗？
适当的骑车腿不会粗，但是可以起到瘦腿的作用，但是过度运动可能会导致小腿变粗。腿会不会变粗主要看运动量。如果运动量过大，肌肉纤维为了适应运动量必然会变粗，视觉上会给人一种变粗的感觉。骑自行车超过半小时，以10公里/小时以上的速度骑行，容易使小腿肌肉拉伤。
每天骑自行车的好处
骑自行车是一个开发和锻炼左右脑的过程，可以提高神经系统的敏捷度。左右腿在骑车过程中不断得到锻炼，下肢的力量可以不断得到加强。
锻炼呼吸系统
骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加快物质代谢，使心血管系统和呼吸系统的功能不断加强。
减肥
骑车需要有效消耗体内大量的热量。作为一种有氧运动，可以帮助燃烧全身脂肪，坚持运动，减肥。
硬化耐力
野外骑行是一项体育锻炼，也是铁人三项之一。野外路况复杂，需要保持速度。需要骑自行车的人，要尽量发挥身体潜力。经常骑自行车可以有效地增强体力和耐力。
强身健体
骑自行车不仅可以锻炼腰部和腿部减肥，还可以锻炼这些部位的肌肉，使其更加有力和富有弹性。另外，在骑行的过程中，全身的血液循环变得更加通畅，血液畅通了身体也会越来越强壮。
释放压力
平时生活工作压力大的人，不妨试试骑自行车出去散散心。不仅可以看到沿途的风景，还可以让自己出汗，对缓解压力、缓解紧张非常有效。
缓解疲劳
在骑行过程中，大脑可以释放多巴胺，这是一种身体递质，可以促进神经兴奋。经常出现大脑供氧不足、思维迟钝、注意力不集中的人，可以通过骑自行车来缓解这些大脑疲劳。骑车也是一个放松身心的过程，可以缓解身心疲劳。
改善性功能
每天骑自行车4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。
心脏病的预防
骑自行车可以通过腿部的运动压缩血液流动，将音符从血管末端拉回心脏，但实际上也加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。习惯性骑车可以放大心脏，预防心脏病。
锻炼心肺功能
每天骑车不仅可以锻炼下肢的肌肉力量和全身的耐力，还可以锻炼内脏的耐力。经常骑自行车更有利于扩大心脏。运动时下肢血供大，心率随踏步速度和地形的变化而变化。反复运动可以增强心肌收缩力，增加血管壁弹性，从而改善心肺功能。
谁不应该骑自行车？
1.心脏病患者在骑行过程中会增加心肌耗氧量和心功能负荷。2.冠心病患者骑车会诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。3.风湿性心脏病患者骑自行车会诱发心力衰竭和心律失常，使病情加重。4.患有严重高血压和脑动脉硬化的人在骑自行车时注意力高度集中，导致体内儿茶酚胺分泌增加，从而导致血压升高、心率加快，甚至脑出血。5.癫痫病患者骑自行车时高度紧张和兴奋。它们能诱发癫痫吗？他们容易发生车祸。此外，幻想、幻觉、幻觉等精神障碍患者不宜骑自行车。6.孕妇，尤其是怀孕3到6个月后，不要骑自行车，以免造成流产或早产。7.高度近视和色盲的人。高度近视或色盲的人视线较短，难以识别交通信号。8.高贫血、低血压、低血糖的人，因为高贫血、低血压、低血糖，容易出现脑贫血、缺氧，甚至突然昏厥。
骑行是寂寞的。因为寂寞，我选择了骑行，我带着寂寞的心上路，与宁静的大自然为伍，心里显得格外平静和安宁，车一直向前，心也一直向前，没有丝毫的退缩，车轮与地面磨擦的声音，听起来象柔和的轻音乐似的。我想，人的一生，也应该象自行车的车轮一样，只要踩起来，就会一直向前，没有倒档，只有前进，“做人要耐得住寂寞”。没有一颗耐得住寂寞的心，是无法坚持骑行的，同样，没有一颗耐得住寂寞的心，也无法保持生活的宁静，那就会显得烦躁，易于冲动，进而会厌恶生活。
骑行是痛苦的。因为痛苦，我选择了骑行，长距离的骑行，对自己的身体象是在自虐。周围同事看我的眼光，觉得我象有病似的。我也一直在问自己：“如果没有这样的自虐感觉，没有这种终生难忘的痛苦，我还会骑行吗？”，我想，我是不会的了。骑行也正因为有这种痛苦感，才会有征服这种痛苦的成就感，人生的每一点进步，无不伴随着痛苦，每一次成功，都是因为征服了痛苦，骑行也是如此。
骑行是美丽的。因为美丽，我选择了骑行，在徐徐的和风中，有节奏的踩动双脚，放飞心情，眼前呈现的是无限的风光，与大自然为伴，和大自然溶为一体，自己的心灵也会得到净化，有时很希望就这样一直骑行下去，希望人生永远没有终点。骑行带来的风景是美丽无比的，更重要的是让我们感觉到生活的世界也同样美丽无比，正因为有了这种心态，才会让我们的变得热情、宽容、进取，进而也使生活变得美丽无比。
骑行是幸福的。因为幸福，我选择了骑行，没有骑行，我们每天走同样的路，停留在同样的路口，坐在同样的办公室，做着同样的工作，机械的重复又重复。有了骑行，这一切得到改变：路变得宽广了，天变得明亮了，云变得多彩了，人变得精神了。。。很多骑友喜欢照相，照下骑行途中看到的各种美景，但我想，就算再怎么照，也只不过是拍下看到的风景，无法照出心中领略到的那种骑行的幸福感觉。
骑行是随意的。因为随意，我选择了骑行，想踩就踩，想停就停，我喜欢这种随意，自己随时可以支配，放纵自己的心情，也是人生一大乐事，还有什么比随意的生活要好呢？骑行途中重要的不是飞驰的身体，而是自己自由翱翔的心态。和晴朗的高山对话，和散漫的浮云携手，需要的是一种随意的
