头盔
佩戴头盔需注意大小尺寸要合适，带子要不松不紧，佩戴时注意不要把前额露出来，应该把帽檐稍微压低点。头盔顶部窟窿越多越好，帮助散热透气。切记即使装备再贵，头盔的钱也不能省，因为生命只有一次!
眼镜
作用在于挡风、挡尘土、滤净太阳光。高速骑行一定要佩戴眼镜，事故总发生在眨眼工夫。建议选用那种摔破了也不至于伤着眼睛的树脂眼镜。
服装
骑行服的上衣基本要求是宽松合体，但不要太肥以免风阻太大。兜风的衣服不要穿，尤其是天冷穿风衣骑车，要穿那种收口处是系绳子的而不是松紧带的。穿松紧带收口的风衣，骑起来感觉象拖着一只大气球，还忽左忽右地乱飘;弓腰蹬车的时候，衣服会向上缩，很不自在。骑行裤则一般要求带垫档，春秋两季，可以先在里面穿一条紧身的健美裤，再加套一条带垫档的短裤，又或者是短裤加一副长腿套。再有，假如穿时间长了建议在洗完裤子后，在裤档上打一点凡士林油，以防垫档太硬难受。
手套
分长指和短指，目的都是为了防止打滑，保护手，减少震动等。因为在高速骑行中如果出现摔车，手与地面必有一个很大的摩擦力，没有手套的话手就会被擦伤。手套最好挑那种背部方便擦汗的那种。
鞋
初学者一般都穿普通运动鞋，在快速的激烈冲刺中起不了作用。运动鞋一般是海绵底，踩踏时间长了脚掌会酸胀;而专业鞋是硬底，不光疼痛减少而且能使脚的蹬踏力全都使在脚踏上。专业自锁鞋中又分山地锁鞋和公路锁鞋。如果没有强烈的公路车竞技需求，建议使用山地锁鞋。因为山地锁鞋方便走路。
魔术头巾
魔术头巾又称无缝头巾，是时尚又实用的户外头饰装备。至少有十种以上的.不同扎法，变换出不同的效果，可用作头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、帽兜、护腕。风大时，女孩子飘逸的长发在运动时会被吹得乱七八糟，常常影响视线，用它当作发箍，系个马尾辫，问题就解决了。此外，无缝头巾还能起到口罩的作用，风沙大的时候，将其套在脖子上，向上拉起罩住鼻子和嘴，非常严实。
迷你音响
放置在自行车车架上，美妙的音乐放松身心，以个人爱好选择，不要打扰别人的宁静为好。
头灯
解放你的双手、照亮黑暗、安全骑行，这个不多讲了。
码表
自行车骑行必备，能记录你的骑行时间、里程以及距离。
骑行需要哪些装备
1、头盔
“骑行一定要戴上头盔，就像开车一定要系上安全带一样。”裴涛说。他表示，很多骑友认为平时自己上下班通勤或者在公园里骑都是最为熟悉的道路，速度也不快，从而忽略了其中的危险。“上路就有危险。很多意外是不可控的。以前我们见过太多了，在路上你不撞别人也许别人会撞你。”他说，“有时会突然出现小猫小狗，或是乱穿马路的小孩，处置不及就容易摔车。这时头盔就非常重要了。”
生活中出现过不少案例，就是由于骑友在骑行时不戴头盔，意外摔车而导致颅内出血。裴涛再三提醒说，不论是长途骑行还是户外的短途骑行，只要是骑行就请一定戴上头盔，确保在出现意外情况时，最重要的头部可以得到保护。
2、手套
别看手套不起眼，实际上它的重要性与头盔眼镜同等级，手套可以减轻手汗湿滑，也可以吸收一部分的震动冲力，减少手麻的情况。骑车时戴上手套，不但可以防止手部被磨伤，在出现意外时，同样可以保护手部不被擦伤。
3、骑行眼镜
在骑行中要保护好自己的眼睛，如果没有保护好眼睛，非常容易引发各种眼部疾病，在长途骑行中风大的情况下，甚至还可能混入飞虫或异物甚至是飞砂飞石。除了异物飞虫，强烈的太阳光和紫外线也是伤害眼睛的因素，所以骑友们在出行前一定要准备好防护眼睛的装备。
在挑选骑行眼镜时，应该选择半覆盖、贴合脸型无缝隙的眼镜。眼镜材质避免出现金属。
4、骑行服
选择一身合适的骑行服，可以让你更加舒适的骑行。骑行服应选用快干面料的，可以起到透气，吸汗，防晒的作用。
具有弹性的骑行服可以贴合身材，有效降低风阻，减少衣服与皮肤之间的摩擦产生的不适感。骑行裤的内垫设计，可以达到适当减震、扩散压强分部，减少对臀部和会阴的压迫感。
5、骑行鞋
裴涛介绍说，对于初学者来说，比如一周骑一次的朋友，可以穿硬底的运动鞋。鞋底一定要硬一点。不要穿那种跑步鞋，也就是那种脚底比较软的鞋。硬底鞋在踩踏单车的时候发力更直接，更省力。稍微专业一点的爱好者他们都会选择专业的骑行锁鞋，也就是把鞋掌和单车脚踏是扣在一起，类似于滑雪板上的那种锁脚装置。在骑行过程中不仅能使你更容易保持正确的踩踏动作、更合理的发力输出，更能在颠簸的时候不致于让你的脚从脚踏上意外滑落而出现可能的摔车，同时在出现意外时，又可以快速的脱锁。
6、单车
选择一辆专业的自行车非常重要。对初学者来说，可简单地选择知名大品牌，价格从1千多元到3千多元不等就好了。在裴涛看来，购车也有“三部曲”。第一是使用目的，买车前要明确自己的使用目的；第二是确定预算，专业的自行车从一千元到几万元各种档次都有，不要过多地去比较车的性能，关键是知道哪个更适合自己；第三就是在预算允许的情况下，一次性到位比以后追加投资要更合算。
短途骑行装备有哪些
摘要：骑行对于很多耐力不足、无法坚持跑步的人来说，是一种再合适不过的健身方式了。但是很多人也不知道骑行究竟有什么好处，怎样科学的进行骑行才能达到最好的健身效果，我们在骑行的时候，又该注意什么？首先我们要选择合适自己的自行车，并且将车把，车座根据自己的身高腿长调节到适合的高度。其次我们在骑行过程中，要目视前方，双手自然握住车把，而不是将身体的力量都前倾压在手臂上，这会对手臂及颈椎造成压力。下面，一起来了解下吧！骑行装备有哪些1、骑行头盔
骑行头为轻质头盔，以高强度泡沫压制而成，用于头部防护。
2、骑行头巾
多种用途，主要用于排汗遮阳阻隔灰尘；女生还可以用于捆绑头发。
3、骑行眼镜
按照佩带时间段，镜片可分为多种颜色，一般为深灰色、**、白色。**-适合清晨、黄昏阳光照射相对较暗的时候佩带；深灰色-适合于中午阳光照射充足的时间佩带，以阻隔刺眼的眼光；白色，适合天气阴暗或晚上佩带。其主要功能在于，阻隔阳光、阻隔风尘；它可以提升户外骑行人员的安全系数。
4、骑行运动口罩
尤其是在北京的雾霾天里，户外骑行的安全利器。
5、骑行服
骑行人员专用衣服，由多种面料制作而成，可按需选用。在春天可以用冲锋衣或是抓绒衣替代，它的其主要功能为保暖、速干、透气；以提高骑行的舒适性。
6、骑行袖套
又称为臂套，主要和短袖骑行服搭配穿着，方便拆解，其主要功能为保暖、防晒。
7、骑行手套
为骑行人员专用手套，有半指与全指之分，手掌部位做加厚处理，高档骑行手套均垫有硅胶层，主要用于摔车时，减少伤害，防止擦破手；还可以在骑行时保护手部，以减少摩擦。
8、骑行背包或腰包
骑行背包并没有做特殊规定，主要用于盛装骑行过程所需之物，满足需求即可，并不做特殊要求；骑行腰包可以放置一些小的户外装备：如，求生哨，打火机等。
9、骑行裤
为骑行者专用裤子，有长短之分并在臀部配有坐垫，其功能主要为高弹减少腿部于自行车之间的摩擦，同时配备的坐垫减少长时间骑行屁股会疼的状况，提高骑行的舒适性。
骑行的正确方法骑行虽好，但如果没有掌握正确的骑行方法，还是很容易造成身体损伤的。
首先我们要选择合适自己的自行车，并且将车把，车座根据自己的身高腿长调节到适合的高度。
其次我们在骑行过程中，要目视前方，双手自然握住车把，而不是将身体的力量都前倾压在手臂上，这会对手臂及颈椎造成压力。
最后我们还要遵守交通规则，在马路上骑车的时候一定要打起精神，不因为一时疏忽而造成伤害。
不同健身效果的骑行方式1、慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
2、快速骑行
此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
3、快慢结合
这种骑行方式如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
4、中速骑行
中速骑行是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。年龄较大的骑行者也比较适合此方式。
骑行注意事项有哪些1、不同季节骑行穿衣注意（1）夏季：气温较高，风速较低。平时骑行只需穿1层排汗层就足够了，此外为了应付降雨，最好带一套气候防护层衣裤。
（2）春、秋季：气温适中，但早晚气温较低，风速较夏季高。白天可以参照夏季的选择，不再赘述。早晚需要穿2层：排汗层、保温层。
（3）冬季骑行：气温低，早晚气温更低，风速更高。本着3层着装的原则，白天日照充足无风的情况下，排汗层、保温层(厚抓绒)。其他情况排汗层、保温层(厚抓绒)、气候防护层。
2、不同季节骑行饮食注意（1）春季骑行饮食
在日常生活中，春季饮食宜遵循高热量、高蛋白的原则，对于长途骑行来说，更是要注意多食用高热量、高蛋白的食物来维持体内的营养和热量平衡。此外，春季空气潮湿，气候不太稳定，要特别注意养护肝脏。
（2）夏季骑行饮食
夏季气温高，长途骑行时会大量出汗，造成体内水分和盐分过度消耗，因此在饮食的时候要注意：吃饭多喝咸汤，补充营养的同时也能充分补水、摄取盐分。但要注意人体每天摄取10g左右的盐分较合理。
忌吃生冷瓜果蔬菜和凉食，少喝生水。在骑行之后，由于非常炎热，很多人喜欢吃生的水果蔬菜，或者饮用大量生水，这会导致腹泻。
（3）秋季骑行饮食
天气逐渐转凉的秋天是非常适合长途旅行的季节。在这个季节，饮食方面要注意回归常态，多吃高热量的食物，条件允许的话，多吃一些清凉多汁的蔬菜水果，并且补充适量的蛋白质和无机盐。
同时，秋天气候干燥，旅途中要特别注意补水、润肺、防尘。
（4）冬季骑行饮食
冬季气温会越来越低，其实并不适合长途骑行。如果坚持在冬天出发，同样要多吃高热量、高蛋白的食物，并且适当增加“肥甘厚味”的食品，但不宜过多，可以保证人体必需营养素的充足，提高机体耐寒能力和免疫能力。
在不同的国家和地区旅行，要特别留意饮食文化上的差异和禁忌。例如大多数西方人忌食动物内脏，穆斯林则禁食猪肉，同时禁止喝酒。骑行者在出发前一定要提前做好功课，了解当地人的饮食习惯，避免带来尴尬。
其次，很多骑友对于吃饭没有很多规律，我们其实大致可以有这样一个规律，每天出发前一小时吃早餐；上午十点左右吃一些干粮；中午一点左右吃午餐；下午四点左右再吃一些干粮，晚上七点左右解决晚餐。
3、每天骑行多少公里合适一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行，否则不仅会造成身体疲惫，更为严重的可能会造成肌肉拉伤等问题。
4、骑行的最佳时长
骑行虽说是锻炼的好方式，但是我们也要注意适量。如果我们只是想锻炼身体，而不是追求极端的骑行目标，每次骑行控制在半小时至一小时之间即可。因为少于半小时，我们身体还没有充分调动起来，也没有办法达到消耗脂肪减肥的目的。而超过一个小时，则容易造成人的疲劳，容易发生意外危险事故。
5、什么人不适合骑行骑行作为一种大众性的运动，老少咸宜，但是事情都是会有两面性，还是有些特殊人群不适合于这项运动，那么究竟是哪些人呢?
首先，膝盖有伤的人不适合进行骑行，因为骑行时对下半身的压力比较大，如果骑行姿势不正确，很容易对膝盖造成损伤，尤其是原本膝盖就有伤的人，更不适合进行骑行以防加重伤情。
呼吸系统有疾病的人群。骑行过程中需要吸入大量的空气以取得氧气补充，如果呼吸道系统有疾病的人在骑行过程中可能会因为换气不足而造成危险。
6、骑行时该用嘴还是用鼻子呼吸（1）骑行前：鼻吸口呼
在出发之前，首先要通过鼻吸口呼的方式调整呼吸，以使身体提前适应运动节奏。
方法解析：先闭上嘴用鼻子深深地、慢慢地吸气，直到不能再吸气为止，再张开嘴将气慢慢吐出，吐完之后，闭上嘴接着用鼻子深深地吸气......如此连续重复9次上述操作。做完之后，用鼻子自然呼吸几次就可以出发了。
（2）平路骑行：腹式呼吸
开始骑行时，身体的耗氧量会增大，采用腹式呼吸能吸入更多空气，从而提高吸氧量。
方法解析：闭上嘴，将舌头上卷顶住上颚，以免空气过多停留在口腔。然后用鼻子深吸气，此时明显感觉到腹部在往里收缩；呼气时应尽量把气都吐出来，此时的腹部应该是往外突出的。一开始不习惯也没关系，有意识地去练习就会慢慢习惯了。
（3）爬坡时：急吸快吐
相比平路骑行，爬坡时需要耗费更多体力，因此也需要更多氧气来为肌肉供能。此时，虽然腹式呼吸的吸氧量大，然而这样比较缓慢的呼吸节奏是无法满足需求的，这时候就要转换呼吸方式了。
方法解析：刚开始上坡时，可以采用出发之前时那种鼻吸口呼的方式；注意一定要慢慢地吸气呼气。当你发现呼吸越来越急促的时候，就要加快呼吸节奏——闭上嘴巴，用鼻子快速吸气，再用嘴快速吐气。如果呼吸越来越急促，不妨停下来推车，调整呼吸。
7、骑单车和跑步哪个减肥效果好骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好，其实很难比较，运动量有了各有各的好，关键看个人合不合适，能不能长时间坚持下去，每天的运动量有多大。
适合骑行的路线推荐1、丝路之旅
兰州市→天祝藏族自治县→武威市→张掖市→酒泉市→嘉峪关市→玉门市→瓜州县→敦煌市。全程约1100公里。
沿着河西走廊一路行进，名胜古迹让人目不暇接，敦煌莫高窟、长城嘉峪关、酒泉卫星发射基地、张掖大佛寺、武威罗什塔、小长城遗址、烽火台遗址。
2、大漠里的“寻绿”之旅
乌鲁木齐市→达坂城区→吐鲁番市→鄯善县→一碗泉村→哈密市→骆驼圈子村→星星峡镇→甘肃省柳园镇→西湖乡→敦煌市。全程约990公里。
从荒凉、干燥、寂寞的戈壁，到达水果丰盛和充满民族风情的绿洲，一种成就感会油然而生。于是就会继续上路，寻找下一个绿洲。
3、川藏线
成都市→雅安市→康定县→雅江县→理塘县→巴塘县→芒康县→左贡县→八宿县→波密县→林芝县→工布江达县→墨竹工卡县→拉萨市。全程约2200公里。
进藏的经典骑行线路，也是进藏线路中景色最美的，高山草场、滚滚长河、皑皑雪山交替出现。这条线路每年都吸引着不同地区、不同年龄的车友踏上征途，其中的119道班更是为广大骑友熟知。同时，这也是一条异常艰苦的线路。
4、环青海湖
青海湖环湖，顺时针为黑马河乡→鸟岛→刚察县→西海镇→湟源县，全程约360公里。
环游青海湖，是众多骑行路线中最经典的一条，深受大家的喜爱。青海湖是高原圣湖，景色优美，西北边的鸟岛栖堪称“鸟的王国”。
骑行好不好1、促进心肺健康
骑行跟跑步一样，是一种很典型的有氧运动，而有氧运动最大的好处就是可以增强心肺功能，并且在骑行的过程中，我们需要均匀的呼吸来保障氧气的摄入，可以增加肺活量。因此骑行是促进心肺健康的良好运动方式。
2、降低心脑血管疾病发病率
长期坚持骑行能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率
3、减肥舒缓压力
减肥应该是我们追求的永恒的话题。因为长时间的坐在办公室中，无法锻炼，并且长期对着电脑，肩颈酸痛，让我们每一个人在工作后都感觉疲惫不堪。而骑行可以有效缓解这一问题，经常骑行不仅是一种良好的减肥方法，更因为骑行的时候，我们的需要抬头看前方的路，这样我们这些低头一族的颈椎问题也可以得到有效的缓解，长期坚持就不仅可以达到减肥的效果，还可以舒缓我们紧张的肌肉，缓解疲劳。
4、塑造肌肉
骑行不仅可以减肥，还可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。
5、放松心情
骑行也是为数不多的可以一边进行活动一边放空思想的运动。在我们精神经本或者心情抑郁的时候，骑着单车，驶向一条风景优美的路途，这个时候我们整个沮丧的心情都可以得到缓解，因此经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益。
6、预防高血压
骑自行车可以预防高血压，通过运动使得血液循环加快，降低血管压强，同时还能预防血管硬化，达到降血压的目的。
7、低碳环保
骑行可以有效减少对骑行的使用，减少尾气排放，缓解空气污染，同时会减少汽车的使用，道路会减少拥堵，更加畅通
8、增加氧气摄入
骑行有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动。
9、抗衰老
我们可以发现，骑车是全身运动，双手要扶住车把，双脚要不停的交替蹬才可以前进，而双眼要目视前方已经周边环境，所以在骑行过程中，不但锻炼了身体的协调性，更锻炼了人的反应速度，因此可以预防衰老。
10、时间自由
上下班路上，周末等等各种时间，只要我们想要骑行，都可以进行，不用考虑健身房排队等问题。
推荐阅读
冬季户外有什么活动玩转各项冬季户外活动看！外面的"世界"很精彩
冬季滑雪全指南体验滑雪去哪里好
冬季滑冰穿什么好冬季滑冰的好处与注意事项
冬季攀冰需要哪些装备攀冰的技巧与注意事项
徒步入门装备户外徒步装备选购攻略万全准备拒绝后顾之忧
露营注意事项露营需要准备什么野营必备常识
冬季户外登山攻略冬季爬山要准备什么物品冬季登山徒步指南
冬天游泳的好处冬泳的好处与坏处冬泳前后这些事项请牢记
冬季怎样钓鱼冬季钓鱼技巧用什么饵料配方大全
冬跑装备有哪些冬天跑步穿衣原则冬天跑步有哪些注意事项
冬天怎么堆雪人冬季堆雪人注意事项
冬天打雪仗需要哪些装备打雪仗技巧及注意事项
春天适合什么运动春季运动有哪些好处？适合的10种运动推荐
冬季适合什么运动冬季运动项目推荐大冷天high“动”起来
骑行注意事项骑行装备有哪些骑行需要注意哪些问题
冬天跳绳好吗冬季跳绳要注意什么
冬季练太极拳的好处寒冷天气如何打好太极拳
冬季跳广场舞有哪些注意事项冬季跳广场舞健康指南
冬季适合练瑜伽吗冬季练瑜伽的好处及注意
冬季运动穿搭冬季户外运动穿什么好？冬季健身房穿什么衣服？
冬季运动锻炼冬天运动穿什么好？冬季运动项目冬天运动注意事项
地面活动运动类型盘点各类地面运动装备介绍
采摘园种什么水果好采摘时有哪些注意事项
放风筝有什么好处风筝放飞技巧与注意事项
冬季滑冰穿什么好冬天滑冰的好处与注意事项
户外攀岩装备有哪些攀岩运动装备介绍
登山装备一览表户外登山装备有哪些爬山登山小技巧
骑行注意事项骑行装备有哪些自行车运动需要注意哪些问题
户外拓展百科拓展训练项目有哪些团队拓展活动的意义
慢跑的好处慢跑的最佳速度一周跑几次比较好
夏季徒步应该注意什么夏天徒步旅行装备有哪些
跳绳知识百科跳绳的好处跳绳减肥法怎么跳得快
瑜伽专题练瑜伽的好处瑜伽可以减肥吗
问题一：山地车短途骑行120公里，需要什么样的装备？ 1、头盔（护头），2、眼镜（防尘灰迷眼、防紫外线伤眼，柏油路反射紫外线格外强，防强光刺眼），3、魔术头巾（防尘入肺，吸汗），4、骑行裤或硅胶座垫，（防磨裆）。5，几包压缩饼干，几瓶水。6、简易补胎工具。
主要的就是这些了，至于什么品牌，个人觉得无所谓，这些东西没必要买太贵的。与车子相比，这些都是末，不是本。舍本求末就没必要了。网购，如果你不在乎真假，那绝对可靠。
120公里，体能好的，五、六小时就到了，所以你现在就应该加强体能训练。手电之类的不必准备，早上走，中午就到了。水准备二、三瓶应该就够了，也没必要淡盐水，没那么可怕。何况路边还有小卖店呢。
如果条件许可，你的骑行经验还不足的话，建议你再买个码表。它有一个好处就是可以帮你控制体能，你可以看着它，尽可能地把骑行速度保持在一个平均值上。
问题二：想短途骑行100公里，需要带什么装备 头盔，头巾（面罩，口罩），可以导航的手机，补胎工具（如果不放心可以再带个内胎），手套，充电宝，手电。
如果太阳大，带上防晒霜。最重要的是带上钱和水，少量食物也可以。
问题三：短途骑行需要哪些准备和装备？ 短途的装备仅是基本需求：骑行头盔、眼镜、手套、水壶、修补工具和一些提高热量的食物。其他依据自己决定。
问题四：自行车短途需要的装备有哪些啊，请说下，骑行的距离70公里左右。 10分 便携气筒，便携折叠组合工具，补胎片，便携撬胎棒 最好是两个，钱。水。
以上工具最好平时就放在坐垫包内，空间足够。除了水壶每次骑行回来要清洗，其余就放在车上不要动了。以防万一。路上有情况又没有工具，又没带钱的情况是很恶心的。
如果你是无内胎的轮组或者管胎的话，那就增加相应工具。
问题五：骑行前需要准备哪些必须物品，中短途骑行。 必备：头盔，背包或小驮包，手电，补胎套装，内胎，便携气筒。
可选：骑行手套，户外运动眼镜，骑行服。
问题六：短途骑行必备装备，究竟应该带些什么上路 必备：头盔，背包或小驮包，手电，补胎套装，内胎，便携气筒。
可选：骑行手套，户外运动眼镜，骑行服。
问题七：骑行外出一般要准备什么装备 头盔手套必备，这些是保命的东西，然后看情况准备补胎工具，小型打气筒，万用工具，水壶这些就可以了，夜骑的话还要准备手电筒跟尾灯。
问题八：骑行路线推荐 骑行装备有哪些 那要看你骑多远哦 以下的资料适合长途旅行，摘自――――骑行天下论坛
自行车长途旅行准备...这里所说的长途自行车旅行是指里程不少于1,000公里，或时间上不少于一个星期。在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。
一、选车。最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架，21-27速，可载重150公斤（含骑行者体重），且车胎可根据路面、载重情况自选，从1.25-1.5（指粗细）都有。这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。可替代全地貌车的是山地车型中的一种（它在设计时也考虑到了长途旅行的问题）：26英寸，21-27速，可载重120-150公斤，车胎从1.5-1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个（当然还可加）。如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。
二、调车。一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。
三、工具。只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。
四、服装。一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅**的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。
五、骑行。上述可称为硬体，骑行是软体，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在乾燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔乾燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。...>>
问题九：骑行需要哪些装备？ 那要看你骑多远哦 以下的资料适合长途旅行，摘自――――骑行天下论坛
自行车长途旅行准备...这里所说的长途自行车旅行是指里程不少于1,000公里，或时间上不少于一个星期。在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。
一、选车。最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架，21-27速，可载重150公斤（含骑行者体重），且车胎可根据路面、载重情况自选，从1.25-1.5（指粗细）都有。这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。可替代全地貌车的是山地车型中的一种（它在设计时也考虑到了长途旅行的问题）：26英寸，21-27速，可载重120-150公斤，车胎从1.5-1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个（当然还可加）。如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。
二、调车。一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。
三、工具。只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒（可架车上）、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。
四、服装。一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅**的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。
五、骑行。上述可称为硬体，骑行是软体，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在乾燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔乾燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位（常见不太会用变速器者常这么用），这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些丹两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。
1、......>>
问题十：骑行装备清单要准备些什么？ 头盔，手套，骑行服(上衣不要太宽松，防止骑行风阻大;至少有一条带护垫的骑行裤)，凉鞋(或其他鞋和2双袜子)，码表。第二套简易骑行服(用于替换)，长袖衣服一套(7-8月可免)。不过公司的不需要那么多，一般网上都有骑行装备专卖店，一套骑行衣物，其它的看预算再买吧。
