要想提高骑公路车的速度，需要有系统性的训练。以下是一些具体的训练建议：1. 增加里程：每周逐渐增加骑行距离，以增强耐力和增加能量消耗。2. 变化速度：进行高强度骑行训练，包括间歇式训练，提高持久力，增强爆发力，调整心肺功能和代谢水平。3. 增加阻力：可以使用坡道和重量扩展训练，并增加上坡和下坡的收集体验。4. 增加力量：使用跨组织锻炼锻炼泵，例如重量锻炼和创意减少强制曲柄周期，加强肌肉和力量训练，更好地掌握车架。5. 适合休息: 给肌肉以充足的安静时间进行恢复，防止过度训练。以上建议需根据自身情况量化，制定有针对性的训练，并保证充分的饮食和睡眠，以免造成运动损伤，并使训练效果更好。
有啥办法可以提升小孩子的骑行兴趣吗？
耐力 ，最简单的说就是可以骑多远（允许我以这么粗鄙的语言来形容，以下略）。路面的高低落差，平均速度的多少等方面都会成为耐力强度的判断变量。上文提到的爬坡算是一个简易却不简单的锻炼方式。
冲刺，或者称之为爆发力。这个能力我觉得还是天赋方面多一些，而可悲的是答主本人恰恰是冲刺很烂的人 手动哭泣脸 ！
器材，这个方面量力而行就好。但是强烈推荐题主入手一个有手变的公路车！！！各种齿轮比是题主水平提升的有力手段，题主如果骑着买菜车和菜鸟器材党飙车只能在后边吃土的话，那么骑着一辆4000大洋左右的公路车应该能拉爆他吧。当然，防护一定要做好，作为一个骑行爱好者，安全才是首位。如果列一个顺序的话：1头盔、 2车 、3踏锁 4、5、6、7、8·····无尽的坑。
技术，这个只能是慢慢锻炼的了。其实我更推崇一句话——骑行是骑行者于自己身体的对话。了解自己的各种极限，从而寻求突破。踏频和摇车是骑行技术的核心。
暂时就这么多吧。
有哪些方法能够激发孩子的兴趣？
正如谚语所说兴趣是最好的老师所以无论哪个年级的学生学习什么，做什么都请保持兴趣。 如果没有兴趣的话，就不能学好，也不能做得很好。 关于学生兴趣的培养，从小时候开始，学前儿童由家长培养。 适龄儿童需要老师培养兴趣。 首先要让他们进行以学习为目的的教育，掌握一定的科学文化知识，才能在未来在社会上立足。 其次，老师要想办法让自己的课生动有趣。 这样，你就可以让他们积极学习。 最后，老师和家长要不失时机地鼓励学生取得的成绩，让他们看到进步的希望，激发他们学习的兴趣。
培养孩子的兴趣长期、复杂、困难，方法多样！ 首先，为了让孩子明白学习的重要性，必须埋头于音乐。 比如孩子们喜欢听故事，给孩子们讲《悬梁刺股》、《囊萤映雪》、《挖墙脚偷光》啊、《韦编三绝》之类的古代勤奋故事，认真读书是行为的表现，不认真读书是提高。 其次，必须埋头于音乐，将所学内容插入游戏中。 像小孩子捉迷藏一样，清晰地表达数量的关系、方向的关系，如东南西北、上下左右等。 活用孩子的无意识记。 第三，由于势利主义，以夸奖为主，唤起孩子对学习的兴趣。 孩子进步了，应该马上表扬。 当然有问题也要批判，让孩子形成正确的是非观。 第四，采取有利于提高孩子学习积极性的正确方法。
首先要给孩子成功的感觉，需要父母耐心指导和具体指导作业，让孩子克服困难后才能获得成功。 兴趣和成功往往是联系在一起的。 要想提高孩子的学习兴趣，就必须让孩子尝到成功的滋味。别着急。 父母过分追求的话，孩子会变得焦躁，容易产生抵触感，严重的人会让孩子失去学习的兴趣。要合理安排孩子的学习时间，在学习途中有适当的时间让孩子活动，达到放松大脑和心情的作用。学习时要让孩子独立思考，从错误中吸取经验，父母要积极鼓励、引导，一起学习一起成长，提高孩子的学习积极性。为孩子提供安静舒适的学习环境，让孩子的心不受打扰，可以安心学习。把电视新闻上看到的事件告诉孩子，了解孩子内心的真实想法，在合适的话题时可以向孩子提问。
