骑行是一种非常受欢迎的有氧运动，不仅可以带来很多快乐，而且可以帮助减脂。以下是一些关于骑行的建议：
1. 调整座椅高度：座椅的高度对于骑行时的舒适度和安全性至关重要。请确保座椅高度使您的膝盖略微弯曲，这样可以帮助您在骑行时保持良好的姿势和舒适度。
2. 增加难度：随着您的骑行能力提高，可以增加难度，例如增加山地或崎岖的路段，或者增加您的骑行时间。逐渐增加难度，以便让身体适应更高的运动强度。
3. 坚持规律：骑行一旦变成您的习惯，它就会成为您生活中的一部分。每周至少坚持三次骑行，并尽量保持规律的骑行时间。
4. 多样化：骑行可以是一种非常多样化的运动方式。您可以探索不同的路线和地形，也可以尝试不同的骑行方式，例如公路自行车、山地自行车、室内骑行等。
5. 保持水分和营养：骑行期间要保持充足的水分和营养。在骑行前喝足够的水，并在骑行期间随时补充水分。此外，确保您的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以帮助您在骑行后恢复体力。
6. 注意安全：骑行时务必注意安全。穿着醒目的骑行服装，并使用前后灯和反光材料，以确保您在夜间或低光环境下被其他司机看到。同时，确保您的自行车保持良好的维护状态，车胎气压充足，刹车正常等。
最后，快乐的骑行需要坚持，只有在持续的、适度的训练下，才能真正体验到骑行的快乐和益处。
歌曲 小心愿
作词 Cola/张进 作曲 Cola
演唱 强辩乐团&任容萱
男：静静站在你的身边
感觉拥有全世界
想抓紧所有的一切
不让走远
女：幸福在我们的眼前
温暖每一寸心扉
虽然笑起来很腼腆
男：你总是很了解
女：你总是很体贴
合：我们一起走到永远
男：我们许下美丽的心愿
女：心愿许下我们的明天
不管多远 远到天边
合：我们总肩并著肩
男：就算彼此没时间相见
女：电话简讯也不会断线
我能感觉 我的明天
合：都是你笑脸 填满我 记忆里的画面
男：记得骑车的下雨天
你说有甜蜜的感觉
女：每张记忆里的照片
男：有快乐的侧脸
女：有音符在跳跃
合：所有的回忆全是甜
男：我们许下美丽的心愿
女：心愿许下我们的明天
不管多远（男：不管多远）远到天边（男：远到天边）
合：我们总肩并著肩
男：就算彼此没时间相见
女：电话简讯也不会断线
我能感觉（男：我能感觉）我的明天（男：我的明天）
合：都是你笑脸 填满我 记忆里的画面
男：我们许下美丽的心愿
女：心愿许下我们的明天
不管多远（男：不管多远）远到天边（男：远到天边）
女：我们总
合：肩并著肩
男：我们记得每一次见面
合：相拥幸福不想说再见
女：我能感觉（男：我能感觉）我的明天
合：不让你流泪 不伤悲 我唯一的心愿
男：Na Na Na Na～
女：Na Na Na Na～
合：Na Na Na Na～ Na Na Na Na Na～
