他说的很完美，我不说了。
转自百度“骑行”贴吧。
长途骑行，最重要的不是车子性能，不是你的装备有多么高端，甚至连体力都不是最重要的，最重要的只有两个字“意志”，有了意志就会有体力，没有意志一切都没有。
出发前仔细看地图，分析其历程，路况，海拔，还需要看看目的地未来几天天气。
既然是骑行，首先要说说车子；车子不需要太高端，但也不要太差，长途骑行的话建议考虑1500元以上的车子就可以了。至少前后轮都要能够快拆，免得你半路补胎麻烦。长途骑行，车子上最重要的部件不是什么轮组也不是变速器，而是座垫和把套。这两个千万不能忽视，你骑上三天后不用我说你就明白这两个有多重要了。座垫建议选择维乐3174，WTB，零压迫等，把套可以选择人体工程学带副把的把套.
再说说装备：气筒，刹车片 润滑油 组合工具，补胎片，备用内胎等是必备的，另外有两件物品很重要，电插板和电吹风，很多旅馆只有一个插孔，而你的手机，数码相机，剃须刀，等等充电的东西一定不少；电吹风也是必备的，晚上洗的衣服，早上未必就能干，有电吹风就好办了。针线包建议也带上，驮包被撕裂等情况可以及时缝补。夏天出行建议带上电蚊香，体积小，重量轻，蚊香片也容易携带。 所有的衣服从内裤袜子到上衣裤子 全部都要选择深色的因为耐脏，且要求速干的材质，晚上洗的衣服第二天早上最少也有7成干，再用电吹风吹一会就能装包。药物不需要太多，去痛片，双氧水，创口贴，抗生素适当带一点即可。骑行服不是必备的，但是头盔和手套是必备的，此外夏天骑行一定要备一个太阳帽，建议选择圆帽，不要选择鸭舌帽，圆帽可以系上以免风吹落。防晒效果也比较好。去热带蚊虫多的地方，不要带短袖 必须长袖长裤。
路上遇到扎胎 不要在路上补胎，耽误时间，直接换新胎，扎破的胎收起来晚上回到旅馆再补，如果扎破的不严重，可以用气筒把气先打起来，将就着骑到下一个目的地之前，每次停车休息时都补充一点气压 也可以。
住宿不要选择楼层太高的房间，自行车抗上抗下很辛苦。晚上睡觉前 把自行车放在旅馆的门后面把门挡住，很多地方治安很差，万一半夜有人进门车子必会被推到，给你警觉的时间。
骑自行车旅游注意事项
骑自行车旅游注意事项，现在人们的生活条件越来越好，更多的是追求精神上的满足，有些人喜欢旅游，而他们喜欢运动，骑自行车，于是有了骑自行车旅游这个项目，我们来看看骑自行车旅游注意事项
骑自行车旅游注意事项1骑自行车旅游应注意
自行车的选择由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的'地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。
道路的选择自行车旅游，对道路要求也比较高。
旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显
是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话
说：，对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑车技术有自行车旅游特别是长途旅游掌握好自行车技术是很重要的
目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。
因为低车座好处很多：
一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉
轮流休息，延长耐久长；
二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车
把上，改进空气流张；
三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，
同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿
伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这
对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重
要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在
每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里
自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度
切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快也不可太慢，应因地制宜选择速度。
骑自行车旅游注意事项2骑车做长途旅行，最好选择28车型的加重车
以适应山路、河滩、碎石路、土路等各种路面，并可保障自己的安全。如做短途旅行，路面较好，也可选择26车型的车。
以使用者坐在车座上两腿自然下垂，脚尖能着地为宜。坐垫宜略微软一些，有5度左右的向后倾角，车把略高于车座。
脚的前、后部都轮流用力蹬车，均衡使用腿部各部分的肌肉，延长耐力。
出发前带好必需用品
把握季节变化，带好衣物、太阳帽、太阳镜、双肩背包或手提肩背背包。修理自行车的工具和一些零件及洗漱用品、绳索、网袋、摄影用品等也要带好。
带上指南针、地图、望远镜、电筒、火柴、蜡烛、水果刀、饭盒、筷子、调羹、水壶、酒精炉、固体燃料等。 带好身份证、适当的钱款，如条件许可可带上手机、必要的药品、小礼品等。
旅途中劳逸结合，合理安排时间，晚上投宿时应找比较安全可靠的旅店。
希望大家能好好地看下这些内容，因为骑着自行车旅行并不是说一天两天就可以完成的事情。所以大家一定要仔细的看清楚，同时骑自行车的话最好的就是几个朋友一起这样也是为了更好的有个照应，同时对于也能更好的交到一些志同道合的朋友。
